NFP - ナチュラルファミリープランニング

ナチュラルファミリープランニング（NFP）は、妊娠を避けるため、または妊娠する可能性を高めるために、いつセックスをするかを決めるのに役立つ自然な方法です（他の自然な方法には、禁断、禁断、外交、継続的母乳育児などがあります） / LAM）一言で言えば、NFPは基本的に出生意識です。それはあなたがあなたの生殖能力についての知識を得るのを助ける様々な方法から成り、そしてあなたがあなたが妊娠しない（または得る）可能性が最も高い月の日数を決めるのを助けるためにあなたの体が与える自然な徴候を読む方法をあなたに教えます。

自然家族計画には、妊娠しないようにするための投薬、身体的器具、または手術を必要としない避妊方法が含まれます。

NFPのしくみ

自然な家族計画はあなたの出生意識に頼ります。毎月の周期の間に、女性の体にいくつかの変化が起こります。 NFPが機能するためには、体の自然な機能に気づく必要があります。そのため、排卵して最も肥沃になる時期（妊娠する可能性が高い時期）を特定できます。

あなたの体の中で起こる変化を追跡することによって、あなたは（あなたのNFP目標に応じて）あなたがセックスをするべきであるべきでないことを計画することができます。それぞれの自然な家族計画方法は、少し異なります。

異なる自然家族計画の方法は何ですか？

以下にNFPオプションのいくつかを示します。

• 標準日数方式（カレンダー方式）： この方法はあなたの周期の長さを追跡し（通常はCycleBeadsで）、月の最も肥沃な日の間はセックスをしないことを提案します。
• 基礎体温法： この方法では、最初に目覚めたときに毎朝特別な体温計を使用してベースライン温度を決定します。これを行い、あなたの測定値を記録した後、数ヶ月間、あなたの出生パターンはより明確になるはずです。これは、いつセックスをするべきかどうかを決めるのに役立ちます。
• 請求方法： この方法では、子宮頸管粘液の変化を調べて追跡するように指示されます。あなたの月経周期を通してあなたの子宮頸管粘液が信頼できる方法で変化するので、これは役に立ちます。
• シンタサーマル法： この方法では、他のNFP方法を組み合わせます。それで、あなたはあなたの頸管粘液をチェックし、あなたの基礎体温を取り、そしてあなたの周期の長さを追跡します。

自然家族計画はどのくらい効果的ですか？

以下は、すべてのNFP法の平均有効率です。

• 典型的な使い方 77％から88％の有効性（平均的な女性が自分のNFP法をどのように使用しているかをより正確に反映しています。毎回正しくまたは一貫していない）
• 完璧な使い方 95％から99.6％の効果があります（NFP法を常に正しく一貫して使用する場合）

これは、NFP法の1つを使用する女性100人のうち、12〜23人が最初の1年以内に妊娠し（通常の使用で）、5人以下が完全な使用で妊娠することを意味します。

自然に家族計画を最も効果的にするために、あなた（そしてあなたのパートナー）はあなたが選んだNFP方法を十分に理解しているべきです。あなたは両方ともお互いを支え合い、自然に家族計画をすることを約束し、そしてあなたの最も肥沃な時期に性的に棄権する（あるいは避妊を使う）必要があります。あなたはまたあなたの出生の兆候をモニターしチャートにしても構わないと思っている必要があります。

NFPを使用する場合、どのような変更点を探す必要がありますか？

自然家族計画法では、あなたの体に起こる特定の変化をモニターし追跡する必要があります。このプロセスは、あなたが最も肥沃な（そして妊娠する可能性が高い）時期を予測するのに役立ちます。

• 子宮頸管粘液： あなたの子宮頸管粘液の存在、色、そして太さはあなたの体にどんな変化が起こっているかをあなたに言うことができます。あなたの期間が終了した後、あなたは（子宮頸管粘液なしで）「乾いた日」を持つべきです。この間妊娠する可能性は低いです。あなたが排卵する時間に近づいているので、より多くの粘液が作られます（そしてしばしば色が濁ったり白っぽくなります）。妊娠したくないのであれば、現時点では妊娠しているか、バックアップ避妊薬を使用してください。排卵する直前に、最も粘液が見えるはずです。それは通常は透明で滑りやすく、そしてあなたの指の上で容易に広がる。これはあなたが最も肥沃なときです。現時点でセックスがある場合は、妊娠を避けるためにコンドーム、スポンジ、または女性用コンドームを使用することをお勧めします。
• 基礎体温： 排卵する前は、基礎体温は通常96〜98度です。排卵すると少し上昇します（通常1度以下）。温度変化が非常に小さいので、あなたは特別な基礎体温計（より具体的な温度を測定するように設計されている）を使う必要があります。あなたが毎日あなたの基礎温度を記録するならば、数ヶ月後に、あなたはあなたが肥沃になる時についてのより良い考えを持つでしょう。一般に、体温が上昇する2〜3日前とその後1日で妊娠する可能性が最も高いです。あなたの体温が少なくとも3日間高くなったら、妊娠する可能性ははるかに低くなります。

なぜ人々は自然家族計画を選ぶのですか？

宗教的な理由から、あるいは単に個人的な好みとして、NFPを選ぶカップルもいます。副作用のない自然な避妊方法を使用するとより快適に感じるので、NFPを選択することができます。他の人々は、彼らがIUD、インプラント、横隔膜、またはコンドームのような装置で使用される材料にアレルギーがあるので、自然の家族計画に目を向けるかもしれません（ポリウレタンラテックスフリーコンドームもありますが）。ホルモン避妊薬を使うことができないので、何人かの女性は自然な家族計画を決めるかもしれません。

自然家族計画は何人かの人々には勧められないのか？

NFPを使用することには多くの利点がありますが、すべての女性にとって最良の避妊方法ではないかもしれません。これにはいくつかの理由があります。

• 初めは、自然な家族計画は毎日多くの時間と努力を要します。あなたは月経周期の日を追跡し、体温や子宮頸管粘液を記録することを忘れないでください。
• 多くの女性は完全に定期的な月経周期/期間を持っていません。これは、毎月あなたが肥沃であるという明確な時期を正確に特定することを困難にする可能性があります。
• あなたの月経周期は多くの要因によって影響を受ける可能性があります。ストレス、疲れている、または病気はあなたのサイクルに変化を引き起こす可能性があります。
• 軽度の発熱を引き起こす感染症や風邪はあなたの基礎体温に影響を与える可能性があるので、その月のあなたの体温はあなたの全体的な受胎パターンを反映していないかもしれません。
• 自然な家族計画は効果的ですが、妊娠を防ぐことが最優先事項である場合はこの方法は最善の選択ではないかもしれません（妊娠の原因となる健康上の理由または赤ちゃんを産む準備ができていないため）。

NFPを使用する場合に考慮すべき事項

出生率の認識または自然な家族計画の方法は、最も効果的であるためには訓練、献身、訓練、そして決心を必要とします。あなたとあなたのパートナーは、互いにコミュニケーション、信頼、そして協力できることが必要です。 NFPは性感染症からあなたを守るものではないので、安定した一夫一婦の関係にあるべきです。

当然のことながら、家族計画の方法は一般的に安価であり、最も効果的にするために医師と面会する必要はありませんが、調査を行い、場合によっては専門的な訓練を受ける必要があります。あなたの選択のNFP方法を完全にあなたに教えることができる認定された/資格のある専門家がいます。彼らはあなたがこれを正しいやり方でやっていること、そしてあなたがあなたの体の徴候と不妊パターンを正しく解釈していることを確かめるためにあなたの監視を手助けすることができます。

DipHealthからの一言：

NFPは、性別が妊娠の可能性があるかどうかを判断するのに役立つ、強力で権限を付与する自然な避妊方法です。精子は1週間まであなたの体に住むことができることを忘れないでください。あなたが排卵する前の7日前と排卵後の1日か2日までに産児制限のないセックスをしている場合は、妊娠する可能性が高くなります。

自然な家族計画を立てた最初の仕事は、月経周期を理解してから出生パターンのグラフを作成することです。この監視は数ヶ月続く可能性があります（そしてこの間にバックアップ避妊計画を立ててください）。また、選択したNFPメソッドの指示に完全にまたは確実に従わないと、効果が大幅に低下する可能性があることにも注意してください。

真実は、実際には、NFPは他の形態の産児制限ほど信頼できないかもしれないということです。そうは言っても、あなたがあなたの出生情報を追跡し記録することを約束されているなら、あなたはずっと高い成功率を享受することができます。あなたはあなたがあなたの出生率をチャートにするのを助けることに専用されているモバイルアプリが役に立つと思うかもしれません。