癌患者に対するヨガの利点

がん患者のためのヨガは現在、多くのがんセンターやコミュニティ組織で提供されています。癌に対するヨガの利点は何ですか、あなたが取るべき予防策はありますか、そしてどのようにして始めることができますか？

ヨガとは

インドの哲学に基づいた5,000歳のプラクティスであるヨガは、近年アメリカで人気を博しています。ヨガは、姿勢、リズミカルな呼吸、そして瞑想を組み合わせたものを使っており、私たちの心身の健康に貢献すると言われています。サンスクリット語の "Yuj"から派生したヨガは、組合の略であり、肉体、精神、そして精神の結合です。ヨガは宗教的慣習ではなく、健康と活力を促進する内部環境を作り出すという哲学と見なされています。

ヨガにはさまざまな種類がありますが、ハタヨガは、ヨガという言葉を使うときに最もよく使われるヨガの形式です。ゆっくりとした穏やかな動きで、疲労、息切れ、その他の癌や癌治療の症状のために活動が制限されている人々にとって、ヨガの練習は可能です。

がん生存者のためのヨガ

ヨガは自分の考えを集中させ、柔軟性を維持するのに役立ちますが、特に癌を患っている人々にも利点があります。疲労、不眠、および痛みの症状はすべて、癌のある生活の質を低下させる可能性があります。近年、ヨガの使用は癌の症状を調べる多くの研究で評価されています。少なくとも1つか2つの研究で裏付けられてきた利点には、次のものがあります。

• 睡眠と不眠：ヨガは、眠りにつくことや眠り続けることが困難ながん患者を助けることがあります。癌患者の不眠症は、疲労を増し生活の質を低下させることだけでなく危険である可能性があるだけでなく、生存にも役割を果たす可能性があることを学んだので、これは想像以上に重要です。
• 疲労：いくつかの研究では、ヨガは、癌および癌治療に関連する疲労の有意な減少と関連していました。癌患者の大多数は癌に関連する疲労に苦しんでいるので、これもまた非常に重要です。

• 不安ヨガは、その中心的な活動や呼吸法を通じて、がんに伴う不安を軽減する可能性があります。
• 食欲減少：場合によっては、食欲不振が癌の診断に伴うとヨガが改善することがあります。
• 疼痛：補完的な治療法として、つまり、鎮痛薬などの従来の治療法と併用される治療法として、ヨガはがんに伴う痛みを軽減する可能性があります。
• 応力：ヨガは、癌を患っている人々のストレスを軽減する役割を果たしているように見えます。臨床的にも - ストレスが少ないと言われているという意味でも - 体内のストレスのマーカーに見られるように。いくつかの小規模な研究で、ヨガは乳がん患者の血中コルチゾール濃度を下げました。コルチゾールはストレスの際に分泌されるホルモンで、癌の進行に影響を与える可能性があります。

• 精神的苦痛：癌に罹患している人は、自分の週の日課にヨガを組み入れたときに、自分の病気に関連した感情的苦痛が有意に少ないと報告しました。
• 物理的な利点ヨガは、柔軟性、強さ、筋肉の緊張、およびバランスを改善するのに役立ちます。あなたが手術を受けたり、癌治療のために長時間の安静をとると、これらすべてが危険にさらされるかもしれません。
• 可能な存続の利点： いくつかの研究に基づいた関連付けは、少なくとも何人かの人々にとって、ヨガに関連した、可能性のある生存利益を示唆しています。より古い研究は、平坦化されたコルチゾール曲線（コルチゾールは「ストレスホルモン」です）を持っていた転移性乳がんの女性がより低い生存率を持っていたことを発見しました。ほとんどの人にとって、コルチゾール濃度は午前中が最も高く、一日を通して低下します。コルチゾールレベルを測定するステージ0からステージ3のレベルの女性を対象にしたランダム化比較試験を行った。週3回（グループで、またはインストラクターと一対一で）ヨガを週に3回練習したグループは、ヨガの指導を受けていない対照グループよりも日中コルチゾールレベルが急激に低下しました。ヨガに参加している女性では、コルチゾール曲線の急激な低下（平坦化が少ない）が見られたので、ヨガは乳がんの生存率の改善と関連している可能性があります。

ヨガのこれらの利点は、精神の改善に関連していることに注意することが重要です。 症状 がんの「治療」とは見なされません。この文脈では、ヨガは通常「統合的」な方法で使用されます。つまり、ヨガなどの代替方法が症状に対処するために提供されるのに対し、外科手術や化学療法などの伝統的な医療行為は癌自体の治療に使用されます。

注意事項

他の活動と同様に、ヨガを始める前にあなたの腫瘍医と話すことが重要です。ヨガの姿勢によっては、靭帯や関節に負担をかける可能性があり、がんに罹患している一部の人々にとって有害になる可能性があります。

入門

あなたの腫瘍医はあなたの癌で利用可能なヨガクラスを推薦するか、あなたの地域でヨガを実践するためのガイドラインをあなたに与えることができるかもしれません。あなたの癌センターはヨガを提供していますか？いくつかの健康計画は、ヨガをカバーするか、または割引料金を提供します。

ヨガに加えて、鍼治療、マッサージ、気功など、他の癌に対する統合的治療法（代替治療法と呼ばれることもあります）について学ぶにはしばらく時間がかかります。

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