自分に圧力をかけないようにする方法

私たちは自分自身にもっと負荷をかけずに十分な人生のストレスに直面していますが、それは私たちの多くが何らかの形で、時にはそれを実現することさえしなくてもすることです。あなた自身を解放することへの第一歩はあなたが物事を不必要に困難にしているかもしれないときに気づくことです。この一般的な慣習を自分のせいにせずに、自力破壊行為を止めてストレス解消であなた自身の最強の味方になるために何ができるかを学びませんか。ここにあなたの人生を最大限に活用し、自主的なストレスを減らすための最善の方法がいくつかあります。

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高業績と完璧主義の違いを理解する

多くの人が完璧主義的習慣を身に付けていますが、途中で殴打せずに最善を尽くすためのより良い方法があることに気づいていません。ある程度のレベルで、多くの完璧主義者は、彼らが完璧を達成する必要があるか、彼らが失敗したと信じています。この信念はストレスにつながるだけでなく、実際には もっと少なく 通常の高達成者の態度よりも成功します。重要な最初のステップは、完全主義と高業績の違いを認識し、完全主義が資産というよりはむしろ自己破壊行為の一種である理由を実際に理解することです。ストレスになると、「最善を尽くす」は「完璧である」よりも優れており、長期的には健康的でもあります。自分がした間違いを感情的に「つかみ」、自分がしたことよりも自分が間違ったことをしていることに気付いて、完璧だが完璧ではない仕事をしているときに不安になるのなら、気をつけてください。もっと良い方法があるということです。これを見つける方法は次のとおりです。

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勤勉であることとタイプAの性格を持つことのバランスを見つける

一生懸命働くことがより多くのリソースと達成感につながるならばストレスを減らすことができますが、強い労働倫理の極端なバージョンに関連することがある「タイプA」の行動はあなたの精神的および肉体的健康に難しいことがありますあなたの関係と同様に。 「タイプA」の人々は、平均的な熱狂的でバランスのとれた勤勉労働者よりも大きな程度で健康問題を経験する傾向があり、同様に健康より劣る行動に従事することができます。あなたはあなたの性格を変えることができないかもしれません、しかし、あなたは縁を柔らかくして、よりリラックスすることにあなたの焦点を移すことができます、そしてそれはすべての違いを生むことができます。「タイプA」形質についてもっと学びましょう。

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一生をリードすることと圧倒されることの間に線を引く

充実した人生を送ることは素晴らしいことですが、バランスの取れた生活をしていないと、ストレスを感じすぎて時間がかかりすぎることがあります。どのようにして興奮して忙しいことと圧倒されることの間の線を引くことができますか？あなたは一日の終わり、週末の終わり（新しい挑戦で新しい週を始めようとしているとき）にどのように感じるかに注意を払い、そしてあなたの人生を注意深く見ることから始めることができます。関係を築き、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、そして他のセルフケア活動を定期的に維持するのに十分な時間があります。あなた自身の世話をすることはストレス管理のために不可欠であり、他の目標はその上に置くべきではありません、さもなければあなたは効果的にこれらの目標に達することができないでしょう。これはあなたがより大きなライフスタイルのバランスを維持するためにあなたができることです。

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悲観主義者ではなく楽観的な現実主義者のように考える

多くの人は前向きな思考を恐れて、人生の重要な問題や貴重な手がかりを無視し、最終的にはさらにストレスをもたらす間違いを犯してしまう精神的なトリックに捉えています。実際には、現実的な前向きな思考（対応を必要とする問題を完全に無視して対処しないで前向きに焦点を合わせること）は、あなたがあなたの人生においてより効果的であり、途中でストレスを軽減するのを助けます。あなたが採用できる最も良い前向きな思考戦略の1つは楽観的思考です。それはあなたがあなたの自信を最大にしそして将来あなたが最善を尽くすことを可能にする達成にあなたの注意を集中することを可能にします。楽観主義者のように考えることを学ぶ、そして これが素晴らしいアイデアである理由を見つけてください.

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自分自身を感じさせるようにして、そしてより良い感じを

「感情を詰め込む」のは健康的ではないと聞いたことがあるかもしれません。これは本当です。感情を認めることと反すうをすることのバランスをとることは重要ですが、否定し続けることも健康的ではありません。ストレスの多い時代に自分自身を助けるためのより効果的な方法は、日記を書くこと、親しい友人と物事を話すこと、あるいは必要ならばセラピストと話すことによって、自分の気持ちと理由をもっと意識することです。あなたは健康的な感情的なリフトであり、そして進んでいます。ここにあるいくつかの あなたが感情的に気分を良くするのを助けることができる活動.

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あなたの弱みを受け入れ、そして他のみんなの

この記事のタイトルからわかるように、ストレスを和らげるには、単に自分自身を楽にすることです - 自分で休憩を取ることです。個人的なものではなく、恨みを抱かずに、自分の立場から物事がどのように感じられるのかを理解することによって、人々の中で最高のものを見つけようとすることもできます。過去の過ちについて自分自身や他の人を許すことを学ぶ。これを行うには多くの効果的な方法がありますが、愛情のこもった瞑想はあなたの気分を持ち上げてリラックスさせるのに役立つ方法で瞑想の非常に効果的なストレス管理ツールを組み込んだものです。愛情のこもった瞑想のしくみを学びましょう。

人生がすでに持っているより自分自身のためにより多くのストレスを生み出す多くの方法があります。あなた自身とあなたの周りの人々へのストレスを最小にするための非常に多くの戦略もあります。これらの戦略はあなたが正しい方向に動くのを助けるはずです。楽しい！