あなたの足のために適切な運動靴を選ぶ方法

スニーカーのスタイルは、常に見た目だけでなく、どのように機能するのかという点で、常に進化しています。すべてのスニーカーブランドとさまざまなスタイルをナビゲートすることは、特に見た目のハイテクな靴の特徴すべてを混乱させる可能性があります。運動選手やスポーツ医学の専門家は、運動靴の特徴と、それぞれが特定の足のタイプや活動にどのように恩恵を受けることができるかを常に把握している傾向があります。しかし、足のタイプや活動レベルで正しい靴を見つけることで恩恵を受けるのはスポーツ選手だけではありません。どんな活動レベルであれ、特定の靴のスタイルや特徴があなたの足にどのように役立つかを知るのに役立ちます。

スマートシューズのスマートなショッピング方法

運動靴を購入するときにまず考慮すべきことは、必要なサポートまたは安定性の程度です。あなたが平らな足または足を過ぎている場合、足底筋膜炎（かかとの痛み）の傾向がある場合、または下肢に影響を与える関節炎に罹患している場合、より高い安定性を有する靴は通常、中立またはミニマリストスタイルに。

あなたが普通のアーチを持っていて足や膝の問題がない場合は、あなたが好む場合を除いて、余分なサポートや安定機能を備えた靴は必要ないかもしれません。あなたの活動の強さは、運動靴の選択にも影響します。たとえば、定期的に荒れた地面を歩いたり走ったりする場合は、靴底が丈夫な靴（トレイルランニングシューなど）を選ぶのがよいでしょう。

共通の運動靴のスタイルと機能

ミニマリストシューズ

スポーツシューズのスタイルは、特にランニングやインパクトの高いスポーツが人気を集めていることから、より多くのサポートに向けて進化してきました。超厚手のスニーカーやSkechers Shape-Upsのようなトーニングシューズが人気を失い始めたように、ミニマリストスタイルが登場しました。ミニマリストの靴流行は、裸足走行の関心の高まりから生まれました。ベアフットランニングは、言い換えれば靴のない走りを意味することも、Vibramの手袋のようなFiveFingers Shoeによって普及したミニマリストシューズスタイルで走ることもできます。

ミニマリストシューズは、かかとからつま先までの高さがほとんどまたは全く変わらない薄いソールを備えています。靴は簡単に曲げることができ、ナイキのフリーランやフレックスランなどのいくつかのスタイルは、余分な屈曲を可能にするためにソールに深い溝を持っています。これは、中足と足指がもっと曲がることを可能にする効果を持ちます。これは、あなたがバニオンのような痛みを伴う足の状態を有する場合には問題となり得る。

なぜ彼らが裸足のランニングシューズやミニマリストシューズを選ぶのかを聞かれると、より自然な足と身体の生体力学を体験することを好むと言われることがあります。たとえば、従来のランニングシューズに比べてサポートが少ないミニマリストシューズを使用すると、足の筋肉や下肢の動作が足の安定性を維持し、地面の衝撃を軽減するために少し難しくなります。理論的には、この強化は、ハンマーゼや足底筋膜炎のような足の問題の減少の効果を有し得る。

このコンセプトの1つの問題は、成人の足が既に平坦（過大な）、高いアーチ（衰弱）、または中立のアーチ状になっていることです。これは、平らな足（over-pronators）を持つ人々は、しばしば快適感を感じない、またはミニマリストシューズを着用することに問題がある理由です。だから、もしあなたが過剰な発音をしており、ミニマリストの靴を試してみたいのであれば、けがをしないように非常にゆっくりと壊してください。しかし、これらのスタイルはあなたには最適ではないかもしれないことに注意してください。いくつかの関節炎や腱炎患者は、ミニマリストシューズではなく、より多くのサポートを得て運動靴の方が優れていることがわかります。

最大限のサポートとモーションコントロールのための靴

あなたが関節炎、腱炎、足底筋膜炎などの特定の足の問題を抱えている、またはあなたが過剰な声門である場合、運動制御のスニーカーが最適です。靴にモーションコントロールがあるかどうかはどのように分かりますか？簡単に見られる特徴の1つは、靴のソールの中央部分であり、硬いプラスチックシェルを有する隆起またはアーチを有する。この機能は、かかと部分を靴の前足部分から分離するように見えます。モーションコントロールにより、靴の安定性が高まり、足の回内に抵抗します。歩行中に足と足首が内側に転がり、足が外側に広がる過度の回内では、腱炎、足底筋膜炎、および膝の問題などの問題を引き起こす可能性があります。

安定靴

安定性運動靴は、運動補助靴に比べて優れたサポートを提供するが、足の動きに対する制御が少ない単純なスニーカーである。安定靴は、過度に突出していない足や余分なサポートが必要な足に適しています。彼らは通常、堅い、堅いソールのスタイルではなく、靴の中で少しの柔軟性が好きな人に好まれます。ニューバランス、アディダス、ナイキは、靴のカテゴリーで「安定性」という言葉を使用する3社です。

クッションシューズ

クッション靴のスタイルは、ショックを吸収する靴を好む人に対応するためのものです。彼らは剛性が低く、他のスタイルよりもコントロールが少ないので、半分またはねじれで曲がりやすいかもしれません。これらは、過剰な発音や足や足首の不安定な人のための最良の選択ではないかもしれません。硬くて高いアーチ型の足を持つ人は、これらのスタイルをより快適に感じるかもしれません。あなたの足首に捻挫する傾向がある場合は、太くて狭い足裏が捻挫のリスクを高める可能性があることに注意してください。これは、多くのクッション性を提供する湾曲トーニングシューズでは共通の問題であったが、足および足首の不安定性を増加させた。

カテゴリー別にアスレチックシューズを見つける

運動靴のウェブサイトでは、サポートレベルによって靴のスタイルを分類するのが一般的であり、特定の靴のタイプまたは活動に最適な靴についてのアドバイスもあります。一部の企業では、自分の靴を分類する独自の用語があります。アメリカン・ポーダメディカルスポーツ医学アカデミーには、一般的なスポーツシューズブランドとそのスニーカーをサポートの度合いで分類した有益なガイドがあります。