グルテンフリーであればアトキンズダイエットできますか？

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グルテンフリーのダイエットを続けているなら、Atkinsの低炭水化物ダイエットには絶対に従うことができます。実際、ダイエットの最初の数週間で、炭水化物を穀物からゼロに切り、その後徐々に戻していくアトキンスダイエットは、グルテンフリーダイエットにも適している（サウスビーチダイエットとともに）減量プログラム

実際には、実際には発見彼らがアトキンスを開始したときのグルテンの穀粒（コムギ、オオムギおよびライムギ）に対する感受性。これが起こると、人々は通常、最初の数週間（食事に穀物製品が含まれていないとき）に気分が良くなりますが、グルテンを含む低炭水化物に優しい製品を再導入するとひどい気分になります。

しかし、アトキンスの食事療法に従っており、グルテンフリーの食事療法を続ける必要がある場合は、アトキンス食餌に記載されている食物のすべてがグルテンフリーではないことに注意する必要があります。ダイエットの最初の2つの段階では大丈夫でしょうが、最後の2つの段階でグルテンを含む認可された食品に遭遇します。アトキンスが承認したものがグルテンフリーであれば、あなたはそれを仮定することはできません。

どのようにアトキンズダイエットは機能しますか？

アトキンスの食事療法は、炭水化物の摂取量を制限することによって体重を減らすのに役立ち、砂糖よりもエネルギーのために脂肪を燃やすように強制します。理論的には、これは特定の食品の欲求を排除する役割も果たします。

アトキンスは4つの段階に分かれています。あなたはひどくあなたの炭水化物の摂取量を制限することから始め、あなたの減量がストールしたり安定するまで、ゆっくりと炭水化物を戻します。

最初のフェーズInductionは最も制限があります：1日に20グラム以下の炭水化物に制限します（Atkins Diet、Phase I：Induction）。肉、魚、家禽、卵、チーズや野菜を食べることができます。

フェーズⅠでは穀物ベースの食品が許可されていないため、グルテンフリーのドリンクとグルテンフリーのサラダドレッシングを貼っている限り、グルテンは問題にならないはずです。誘導は最大2週間続きます。

Atkins Phase 2では、フェーズ1で食べたものすべてを食べることができます。また、ベリー、コテージチーズ（グルテンフリーのコテージチーズブランドをピックアップしてください）、ナッツ、種子、ジュースを追加できます。再度、穀物ベースの食品は許可されていませんので、あなたの調味料にグルテンが含まれていないと仮定すると（グルテンフリー調味料をここで再確認してください）、ダイエットのこの段階で安全にグルテンフリーでなければなりません。

アトキンズはまた、ダイエーサーがフェーズ2の間に会社のバーとシェイクを消費することを助言している。これらの多くはグルテンフリーで、20万分の1未満と考えられている。

アトキンスのフェーズ3と4：グルテンが後退する

アトキンス食の第3相は、ほとんどがグルテンフリーです。唯一の穀類はオート麦と玄米です。しかし、オートムギにも反応するのであれば、安全なオートミールを選ぶのは慎重ではありません。グルテンフロントで問題に遭遇する可能性があります（詳しくは、オートミールグルテンフリーですか？）。

さらに、食事のこの時点で、アトキンスに従う人々は、穀物ベースのおやつを楽しんだり、ちょっと不注意なことをしたりして、少しばかげてしまいます。そして、それは彼らが（厄介な症状によって）グルテンに敏感です。

あなたがすでにあなたがグルテンを持つことができないことを知っている場合は、アトキンスのフェーズ3でスリップしないようにしてください。

一方、フェーズ4は、ダイエットのメンテナンス段階であり、穀物ベースの食品を許可していますが、公式のダイエットウェブサイトでは小麦パスタ、オートミール、玄米のみを推奨しています。食事のこの部分をグルテンフリーに保つには、確かに小麦のパスタをスキップして、オートミールと玄米のみを入れてください（安全にグルテンフリーの米を選んでください）。

また、アトキンスのブランド製品はグルテンフリーではありません。フェーズ3と4では多くの人がこれを食べるので、明確に指示する必要があります。