線維筋痛症およびME / CFSのための究極のホリデーガイド

ホリデーシーズンは楽しい時間になるはずですが、それには多くのストレスと期待が伴います。それは健康な人にとっても試練の時期でありえ、そして線維筋痛症（FMS）と慢性疲労症候群（ME / CFS）を持っている私達の人たちにとって、それはその年の最悪の時期に変わることができます。

否定的な出来事（つまり、ストレスの多い事件、対立など）によってあなたがもっと気分が悪くなることを私たちのほとんどが学ぶことは長くはかかりません。しかし、あなたはまた幸せな出来事をあなたの健康の低迷に結びつけましたか？

2008年の調査では、ポジティブなイベントとネガティブなイベントが2、3日間FMSの症状を回復させる可能性があることが示されています。入りませんなぜこれらの出来事は私たちにこの影響を与えます。（そして、私たちだけではありません - 慢性関節リウマチや変形性関節症の人もそうです。）

しかし、ストレスシステムの活性化や不安の悪影響がなくても、感情的で高エネルギー出力の日が犠牲になる可能性があるのは一見したところではありません。数時間社会的であるだけで、私たちの何人かを一掃するのに十分なエネルギーがかかります。あまりにも多くの砂糖とたぶんアルコールを投げ入れてください、それは良い、昔ながらの休日の墜落事故のための完璧なレシピです。

これについての悲しいことは、必要それらの良い時代！誰が楽しく幸せを避けて自分の人生を過ごしたいですか？幸いなことに、私たちの病気は私たちの管理下にはないかもしれませんが、私たちはどのようにしてそれと一緒に暮らしていますか。時には、私たちはただ特別な日を過ごすことの結果を受け入れる必要があるかもしれません。

また、それについてもう少し考えることを助けることができます計画楽しいイベントのために：それらへのリード、イベント自体、そして余波。

ここにあるリソースは、ホリデーシーズンのあらゆる面を管理するのに役立ちます。それが私たちにとって難しくしています。それらがたくさんあります！一度にすべてを考え出してみるのは圧倒的なことがあるので、時間をかけて最も必要な記事を先に読み、関連性が高い場合には他の記事を保存してください。

ホリデーシーズンの計画段階

休日の準備のために私達がしなければならないものの膨大な量はあなたが逃げたくて隠れることを望むことができます。ホリデーサバイバルガイドは優先事項を設定するのに役立ちます。それであなたは何に最初に焦点を合わせるべきであるか、そしてあなたが時間またはエネルギーを使い果たした場合に道端で何ができるかを知ることができます。

最善を尽くすには、早めに作業を開始して、実際に作業を広めてください。あなたが後で始めているのであれば、しかし、それは完全に問題ありません。あなたの期待をもう少し管理する必要があるかもしれないことをちょうど知っていてください。

休暇中だけでなく、私たちに問題を引き起こす可能性があるもの、またそうなることがあります。

自分のペーシング
「いいえ」と言って

ホリデーシーズンはこれらのスキルの必要性を強調しているので、これらの良い習慣を設定し始めるよりよい時間はありません。

ここにあなたの仲間の読者の一人からの良いアドバイスの最後のちょっとした一言があります：

「やめる準備が整う前にやめなさい。あなたがもっとやり過ぎるのに疲れ過ぎると、あなたはクラッシュするでしょう。これはあなたが止めるべきあなたの手がかりだと思って私にはうまくいきます。そうではありません」 - ルーシー

リードアップ：食べ物、買い物、贈り物、旅行

どのような小売業者が私たちに考えてほしいかにかかわらず、ほとんどの人は感謝祭をホリデーシーズンの正式な始まりと考えています。それ以降、私たちは食料に襲われているようです。それは食物アレルギーや過敏症を抱えている私達の人々にとっては難しいかもしれません。これが助けです：

休日および食糧感受性

さて、感謝祭 - ブラックフライデーの翌日にきます。ブラックフライデー騒乱の真っ只中にこれらの条件を持つ誰かの考えさえ私を震えさせます。どうして？私は方法を数えましょう！

感謝祭のせいで疲れきってしまうでしょう、
私たちは眠りを失うわけにはいかない、
やり過ぎですね
寒さの中で外で待つのは、温度に敏感な人にとっては特に荒いです。
それの混乱は、過度の刺激、不安、パニック発作、およびフレアを引き起こす可能性があります。

はい、信じられないほどの節約は驚くべきです、しかし最近では、多くの店が同様にオンラインで「ドアバスター」を持っています。売り上げは真夜中に始まるので、これは不眠症がボーナスであるかもしれないときです。

もっと「通常の」時間帯に買い物をすることさえ、私たちにとって大変なことです。それについては、以下を参照してください。

ショッピングサバイバル

それはあなたのために買い物をする人々になると、あなたは時々あなたのFMSまたはME / CFSの症状または感受性のためにあなたが使うことができる贈り物を得るのですか？それはあなたの友人や家族にこの記事を提供するのを助けるかもしれません：

FMSまたはME / CFSをお持ちの方への贈り物

休暇中の旅行の手助けについては、以下を参照してください。

FMS&ME / CFSでの旅行

余波：ポストクリスマスクラッシュ

12月26日に気分が悪くなるのは避けられないことです。可能な限り、家にいて休息するだけです。あなたがかかることができる時間が多いほど、良いです。

それが選択肢ではない場合は、最低限のことをして、自分自身を大事にしてください。あなたはおそらくフレアに備えておくべきです。

新年の抱負

もちろん、大晦日はクリスマスからもうすぐです。あなたが決議を検討していて、それを固執させたいならば、それは正しい方法でそれに近づくのを助けます。

それについては、以下を参照してください。

FMSとME / CFSで目標を設定します。

休日うつ病

たとえ私たちがどれほど慎重であっても、症状は依然として私たちを倒し、私たちの計画を損なう可能性があります。私たちの中には一人でいる人もいるし、人々が私たちの周りで祝うときに忘れ去られ忘れている人もいるかもしれません。

原因が何であれ、休日の不況は私たちの誰にとっても現実のものとなる可能性があります。以下のリソースは、問題を識別して対処するのに役立ちます。

DipHealth障害専門家Charlotte Gerberによる障害、鬱病および休日
FMSとME / CFSのうつ病
FMS&ME / CFSでサポートを探す

あなたの気持ちがあなたを圧倒し始めて、自殺について考えている、または誰かがいるかもしれないということを知っているなら、この番号に電話をかけてください。

1-800-273-8255

それはVAホットラインです、しかし誰でも電話を歓迎します。そこの人員配置とトレーニングは多くの地方自治体よりも優れているので、あなたは本当にあなたを助けることができる誰かに話すでしょう。

何百万もの人々がFMSまたはME / CFSを患っており、何百万もの人々がうつ病に苦しんでいます。それが意味することは、インターネットのおかげで、私たちは一人ではなく、私たちは一人で私たちの病気の全負担を負う必要がないということです。そこにいる誰かがあなたのことを理解し気にかけていることを知ることは、すべての違いを生むことができます。

あなたが今一人で気分が悪くなったり落ち込んだりしている可能性がある人を知っている場合は、何らかの方法で手を差し伸べてください。あなたが知っている誰かが自殺だと思うなら、手遅れになる前に彼らが助けを得るのを手伝ってください。

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