腰椎手術後のリハビリの開始

ヘルニア型腰椎椎間板から腰痛や坐骨神経痛がある場合は、痛みの管理に役立つ理学療法のメリットがあります。時には、PTや注射のような保守的な治療では、脊柱の正常な痛みのない可動性を完全に回復することができず、外科的介入が必要です。

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腰椎手術後のリハビリの開始

腰椎椎弓切除術および椎間板切除術は、整形外科医または神経外科医が痛みを軽減し、身体の動きを改善するのに役立つ手術手順です。この手順では、あなたの背骨から来る神経を押す可能性のある椎間板と骨の材料を切断します。

あなたは完全に回復するのを助けるために腰椎椎弓切除術と椎間板切除術の後に理学療法を受けることができます。手術後の低背リハビリの目標は、背骨の動きと強さのすべてを取り戻し、以前の生活様式に戻るのを助けることです。あなたのPTはまた、あなたの背骨の将来の問題を防ぐのに役立つ運動プログラムを開発するためにあなたと一緒に働きます。

あなたが背中の低い手術を受けていた場合、ここでは理学療法で期待している事柄を段階的にガイドしています。これを始める前に、または他の運動プログラムを医師にチェックインして、安全であることを確認してください。

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姿勢矯正

背中の手術の後、あなたは座って立っているときに適切な姿勢を維持するように働かなければならない。姿勢制御は、腰椎の椎間板や筋肉を保護するための最適な位置にあなたの背中を維持するので不可欠です。

あなたの理学療法士は、あなたの背骨を最良の位置に維持するために腰部ロールを使用することによって、適切な姿勢で座る方法を教えてくれるでしょう。あなたの背中のための適切な姿勢を維持するための他の練習と方法には以下が含まれます：

• スローホールドオーバーコレクト
• あなた自身の腰部ロールを作る

あなたの背中のための適切な姿勢を達成し、維持することは、背中を保護し、将来の腰痛を予防するために行うことができる最も重要なことの1つであることを忘れないでください。

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ウォーキング・エクササイズ・プログラムを開始する

ウォーキングは、腰椎椎弓切除術または椎間板切除手術後に行うことができる最高の練習の1つです。どうして？歩行は体全体の血流を改善するのに役立つからです。これは、あなたの脊髄の筋肉や組織が癒されるときに酸素と栄養素を取り込むのに役立ちます。

歩行は、心臓血管の健康状態を改善し、腰部手術後に心臓や肺を正常に機能させるのにも役立ちます。

背中手術後の歩行に関する最良の事は、直立運動であるということです。あなたが歩いている間は、あなたの背骨は自然に良好な位置にあります。これは、将来の問題からディスクを保護するのに役立ちます。

背中手術後の歩行プログラムの開始は簡単です。あなたは外に出て歩いているだけですよね？それ以上のことがあるかもしれないので、あなたのPTにチェックインして、あなたの特定の状態とニーズに合わせたプログラムをセットアップすることが、手術後の最良の選択肢かもしれません。

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Prone Press Ups

椎弓切除術後の背中と腰椎のディスクを保護する最も簡単で効果的な練習の1つが、うまくいきます。この練習では、ヒーリングディスクの背面を圧縮し、腰の適切な場所に置いておくのに役立ちます。また、腰椎拡張部に曲げる能力を向上させるのにも役立ちます。

エクササイズを行うには、床にあるヨガマットに顔を向け、両手を肩の下の床に平らに置きます。背中と腰をリラックスさせ、腕を使って身体の上部を押し上げ、腰を床に当てたままにします。あなたは腰を下ろしている間にわずかなプレッシャーを感じるはずです。

押し上げ位置を2秒間保持し、ゆっくり下降して開始位置に戻します。運動を10回から15回繰り返します。

腰椎椎弓切除術と椎間板切除手術の後に行うことが安全であることを確認するため、この練習を始める前に医師に確認してください。

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直立したストレートレッグレイズ

腰椎切除術と椎間板切除後の理学療法目標の1つは、背中の筋肉の強度と安定性を改善することです。これは、あなたの背骨の筋肉系があなたの背骨に与えるサポートを改善することができます。

あなたの背中の強さを改善するのに役立つ1つの大きな運動は、腹臥位のストレートレッグレイズ（SLR）運動です。エクササイズを行うには、腹（腹）に横たわり、腹筋を締め、ゆっくりと片足を持ち上げてください。ストレートレッグを2秒間持ち上げ、ゆっくりと下に下ろします。 10〜15回繰り返す。

Prone SLRは1日に1〜2回行うことができますが、運動を開始する前に必ず理学療法士にチェックインして、安全であることを確認してください。

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坐骨神経スライディング

あなたが手術前に背中から脚の痛みがある場合は、坐骨神経痛、または坐骨神経の炎症と診断された可能性があります。手術後は、まっすぐにまっすぐに伸ばすと、足がしっかりと感じられます。これは坐骨神経根の徴候であり、坐骨神経痛の人々の共通の問題である。

あなたの腰椎椎弓切除術と椎間板切除術後、あなたの理学療法士は坐骨神経滑空と呼ばれる特定の練習を処方して、坐骨神経が背中を動く方法を伸ばし、改善するのに役立ちます。これは、癒着した神経根を解放し、正常な動きが起こるのを助けることができる。

坐骨神経スライディングを行うには、背中に横になり、片方の膝を曲げます。膝の下を手で掴み、手で支えながら膝をまっすぐにします。あなたの膝が完全にまっすぐになったら、約5回屈曲させて足首を伸ばしてから、開始位置に戻ります。

坐骨神経を10回滑らせる。あなたの坐骨神経の動きを改善し、背中と脚を滑らせるために、エクササイズを数回行うことができます。

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仰臥位腰椎屈曲

あなたの腰部手術後、理学療法士は穏やかな背屈操动を処方するかもしれません。これは、背中の筋肉を安全に伸ばすのに役立ちます。また、腰部の瘢痕組織を外科切開部から静かに引き伸ばすために使用することもできます。

腰椎屈曲は、腰部手術後に腰椎屈曲ROMを改善するために行う最も簡単なものの1つです。エクササイズを行うには、膝を曲げて背中を寝かします。ゆっくりとあなたの胸に向かってあなたの曲がった膝を持ち上げ、両手で膝をつかむ。あなたの膝をゆっくりと胸の方に引っ張り、1〜2秒間その位置を保持します。ゆっくりと膝を下げて開始位置に戻します。

腰椎屈曲訓練を10回繰り返すことができます。背中や臀部、脚の痛みが増している場合は、必ず運動を中止してください。

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後骨盤の傾斜

腰椎椎弓切除術と椎間板切除術後、理学療法士は腹部の強度を改善するための練習を処方することがあります。あなたの腹部と中核の筋肉が収縮する方法を改善するための1つの練習は、骨盤の後傾です。

後部骨盤の傾斜を行うには、両膝を曲げて背中に寝ます。あなたの背中を床に平らにしようとしているように、ゆっくりとあなたの骨盤を後ろに揺り動かしてください。骨盤を後ろに傾けて腹筋を締め、2秒間その位置を保持します。

ゆっくりと骨盤の傾きを解放し、開始位置に戻ります。後骨盤の傾きは10回から15回まで繰り返すことができます。このエクササイズは適切に実行するのが難しい場合がありますので、エクササイズを無効にする可能性のある一般的なエラーを避けるようになる前に、必ずPTにチェックインしてください。

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ヒップとコアの強化

後骨盤の傾きをマスターすると、腹部および中部強化プログラムを進めることができます。これは、骨盤中立位置を維持しながら、腰と脚の特定の動作を実行することを含む。

高度な股関節強化練習は、あなたの骨盤領域と背中を囲む筋肉の強さと安定性を得るのを助けるために開始することができます。あなたの理学療法士は、どの練習問題があなたの特定の状態に最も適しているかを決める手助けをすることができます。

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適切なリフティング技術と職場復帰

改善された腰椎ROM、股関節および中核の強さを獲得した後、特定の活動に取り組み、前のレベルの仕事およびレクリエーションに戻るのに役立つ時間が始まるでしょう。あなたの仕事によっては、適切な持ち上げテクニックを行う必要があるかもしれません。また、机やコンピュータのターミナルに座って時間を過ごした場合、人間工学に基づいた評価が必要な場合もあります。

医師や理学療法士と緊密に協力して仕事に戻り、安全であることを確認し、正常な仕事やレクリエーション活動の準備ができていることを確認してください。

腰椎椎弓切除術や椎間板切除術などの腰部手術は、適切にリハビリするのが難しい場合があります。あなたの医者や理学療法士と協力して、あなたのROM、強さ、機能的なモビリティを改善して、以前のレベルの機能に素早く安全に戻ることができます。