膨満感、ガスおよび鼓腸のための自然療法
目次:
お腹のガスを抑える自然療法 (十一月 2024)
ガス、鼓腸、および膨満感は、不快で恥ずかしいことがあります。幸いなことに、自然な治療法がいくつかあります。自然療法を試す前に、他の原因を排除するために有資格の医療提供者に相談することが重要です。
飲み込んだ空気
嚥下障害と呼ばれる空気を習慣的に飲み込む人もいます。彼らはたいてい彼らがこれをしていることに気づいていません、そして原因はしばしば不安関連です。
飲み込まれたガスは主に酸素と窒素で構成されています。ほとんどの酸素は腸の粘液層によって吸収されるか、結腸の細菌によって消費され、ごくわずかに鼓腸になってしまいます。
一方、窒素は粘液の内層に吸収されにくく、飲み込まれた窒素のほとんどは鼓腸になってしまいます。
治療戦略：
- 空気が飲み込まれていることに気づくことは助けになることができます。人々は自分の呼吸パターンを意識するようになります。
- 進行性の筋肉の弛緩や弛緩反応などの弛緩法は、不安を軽減するのに役立ちます。また、不安に対する他の自然療法について調べてください。
- 食べた後に横になるのを避けてください。この位置では、胃からのガスが腸内に入りやすくなります。
吸収が悪い炭水化物
水素と二酸化炭素は、吸収が不十分な炭水化物の存在下で結腸バクテリアによって生成されます。鼓腸が下痢や体重減少を伴う場合は、乳糖不耐症や膵機能不全などの吸収不良障害を示している可能性があるため、主な医療提供者による評価が必要です。
もっと一般的なのは、あなたが食物過敏性を持っている豆や食物のような吸収の悪い炭水化物を大量に食べた後の過剰な鼓腸です。一般的な食物過敏症としては、牛乳や小麦製品があります。
治療戦略：
- 慎重に食べ物をかみます。炭水化物の消化は口から始まります。あなたの歯がしないどんな仕事でも、あなたの胃は後でしなければならないでしょう。
- 他の開業医は、排除とチャレンジダイエットを提案するかもしれません。これは食品の過敏性や不耐性を明らかにするのに役立つ診断食です。
- 体重減少や下痢を経験している場合は、吸収不良障害を排除するために主治医に相談してください。
高脂肪食後のガスと鼓腸
高脂肪の食事を食べると大量の二酸化炭素が発生する可能性があり、その一部はガスとして放出されます。これは、食事中に重炭酸塩が放出されて胃酸や脂肪が中和されると、小腸で二酸化炭素が発生するためです。
治療戦略：
- 3回の大きな食事の代わりに、より小さく、より頻繁な食事を食べる。
- 高脂肪の食事は避けましょう。
- 脂肪吸収不良の可能性を排除するためにあなたのプライマリケア提供者に相談してください。脂肪吸収不良の兆候には、ゆったりとした明るい色の便が含まれます。
匂いのある鼓腸とガス
強い臭いを持つガスは、通常、腸内の硫黄含有タンパク質とアミノ酸の代謝から発生します。
治療戦略：
- 肉や他のタンパク質食品を慎重に噛みます。あなたの食事療法で過度のタンパク質を避けます。
- 活性炭タブレットを服用すると、臭いを取り除くことができます。
ガスを生産する食品を食べる
特定の食品は本質的にガス生産性です。ガス生産食品には、豆、キャベツ、タマネギ、芽キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、パン、リンゴ、モモ、ナシ、プルーン、トウモロコシ、オートムギ、ジャガイモ、牛乳、アイスクリーム、およびソフトチーズなどのふわふわの小麦製品が含まれます。
最小限のガスを生産する食品には、米、バナナ、柑橘類、ぶどう、ハードチーズ、肉、卵、ピーナッツバター、非炭酸飲料、および生細菌で作られたヨーグルトが含まれます。
その他の条件
誰かが肥満や鼓腸を持続しているときは、臨床検査やX線検査を最初に実施して医学的疾患の存在を排除します。結腸直腸癌はしばしば腹部の不快感および鼓腸の症状を呈します。セリアック病と炎症性腸疾患は似たような症状があります。
ガスや膨満感は多くの医学的疾患に関連しうる曖昧な症状であることを覚えておくことが重要です。ですから、あなたのプライマリケア提供者と相談することが常に最初のステップであるべきです。
