あなたがより大きな体型のときにヨガを始める方法

あなたのお腹をペタンコにする１５のヨガポーズ (十一月 2024)

ヨガの練習を始めることは、誰にとっても脅威になることがあります。あなたはヨガの恩恵を受ける準備ができていますが、実際にそれをやり遂げるにはどうすればよいですか？ヨガスタジオはプライベートクラブのように見えますが、参加する前に秘密の握手とパスワードを知っておく必要があります。このシナリオに、ヨーギーの人気イメージを追加してください：若々しくてリッチで、肌がきついスパンデックスでプレッツェルのようにひねります。そのイメージが自分とほとんど似ていない場合はどうなりますか？あなたがより大きな体型をしている場合、初めてのヨガを試すことへの精神的および物理的なハードルを克服することはさらに難しいことです。

なぜヨガをやるの？

すべての身体活動はあなたの移動性と一般的な健康状態を改善します。ヨガをするとストレスが軽減され、柔軟性が向上し、筋肉の緊張と筋力が増します。体重超過の人は、しばしば関節の痛みに悩む。ヨガは、フレームが体重のより多くを支えることを可能にすることにより、関節の緊張を軽減するために身体の整列を改善することによって助けることができる。ヨガはあなたのバランスを発展させ、あなたが基礎を感じ、長寿を増進するのに役立ちます。太りすぎの人は体から外れているように感じることがよくあります。ヨガは、身体の自己イメージと受容力を向上させることができる心と体のつながりを前面に持ち込むのに役立ちます。最も重要なことに、ヨガは、あなたの体力を改善し、あなたの気分を高めることによって、気分が良くなるのを助けることができます。

開始方法

ヨガを学ぶ最も良い方法は、ヨガクラスの資格を持った先生からのものです。大人の学生のための専門クラスは、より一般的になってきていますが、どこにでも見つけることはできません。ヨガの施設が必要性を認識するにつれて、より多くの教師が大規模な学生のための訓練を受けています。これらのオプションが利用できない場合は、初心者レベルの穏やかなハタの練習で、最初のヨガクラスから最も積極的な体験をするでしょう。教師が異なる能力や体型で作業するように訓練されているため、Kripalu、Viniyoga、Integralも利用可能です。椅子のヨガは、移動が限られている人にとっても可能性があります。

テキサス州オースティンにあるヘビー級ヨガの創設者であるAbby Lentzは、最初のヨガクラスの前に先生に話して、あなたが快適であることを確認し、教師が必要に応じて修正や小道具を用意する準備をすることを提案します。グループレッスンの準備ができていない場合は、プライベートヨガセッションが必要です。これは、グループの練習に参加する前に、基本的なポーズを学び、効果的な方法で小道具を使用する自信を得るのに最適な方法です。ヨガについて知識を得ることが、あなたが安心していることを確実にするための最良の方法です。

ヨガのクラスにアクセスできない人は、自宅でDVDを使用して開始することができます。 Lentz's ヘビー級ヨガ DVD（下記参照）は、基本的な演習を行い、サイズや移動性の異なる人のための修正を提供するので、素晴らしい選択です。

オンラインコミュニティ

ヨガとボディイメージ連合は、ヨガがメディアに描かれ現実世界でどのように描かれているかの包括性と多様性を促進する最前線に立っています。 Jessamyn StanleyとDana Falsettiを含む若い世代の若者は、Instagramを使用して体の陽性を促進し、より大きな体のような高度な練習がどのような姿勢を示すかを示します。あなたが始めているのであれば、彼らが示しているよりアクロバティックなポーズはどんなサイズのヨガのための標準でもないことに留意してください。