高タンパク、シュガーフリーの朝食シェイクレシピ

朝や午後の不振が起きたときに、ほんの少したんぱく質があることが、まさに私たちがその活力を高めるために必要なことなのです。そして、プロテインパウダーはボディビルダーのためだけに使用されていましたが、特にそれが美味しくて栄養価の高いシェイクに組み込まれている場合は、一杯分のプロテインを得るための迅速で簡単な方法です。

あなたがコーヒーのファンではないなら、この同様のベリーシェイクレシピを試してみてください。

材料

• 1杯のコーヒー（冷たい）
• 大さじ3タンパク質粉末（バニラまたはチョコレート）
• 1/2カップココナッツミルク
• 亜麻仁大さじ2杯
• 1パケットステビア
• 3アイスキューブ

準備

1. すべての材料をミキサーに入れます。
2. クリーミーになるまで混ぜる。シェーカーカップでこれを作ることもできます。

なぜ亜麻仁はあなたにとってとても良いのか

亜麻仁は、ビタミンB、マグネシウム、マンガンのほとんどに含まれていますが、残りの良いニュースは、オメガ3脂肪酸（魚やクルミにも含まれています）が豊富に含まれていることです。

研究は、炎症が心臓病、関節炎、喘息、糖尿病、そしていくつかの癌さえも含む多くの慢性疾患において役割を果たすことを示した。

この炎症は、食事中のオメガ3の摂取量が少なすぎることで増強することがあります。亜麻仁は救助に。

亜麻仁は、可溶性繊維と不溶性繊維の両方が多い。この繊維は、亜麻のコレステロール低下作用の原因である可能性が最も高いです。食物中の繊維も血糖を安定させ、腸の適切な機能を促進するのを助けます。

体に最も有益であるために、亜麻仁は栄養素を利用可能にするために粉砕される必要があることに注意してください（さもなければ、それらは単にあなたのシステムを通過します）。また、亜麻仁油単独では、亜麻仁粉全体の繊維を含まない。

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