ストレスや忙しい時にバランスを見つけるための7つのヒント

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バランスを見つける - 女性にとって（そして男性にとっても不可欠）

あなたがあなたのお金をどのように使うかを予算に入れるように、あなたがあなたの時間をどのように使う方法を選ぶときにも予算を組むことが重要であることを覚えておくことは重要です。これは非常に簡単なように思えるかもしれませんが、誰かが私たちに自分の時間を価値のある原因にするように頼むときに、まだ「いいえ」と言うのに問題があります。これらのすべての価値ある約束は、バランスの欠如と女性への過度のストレスをもたらす可能性があります。他人のためになること、私たちの理想を語ること、または他の分野で私たちを前進させることができるという約束に対して、ノーと言うのは特に難しいかもしれません。確かに、それらはしばしば私たちが「はい」と言わなければならない約束ですが、これらの約束が多すぎると過度のストレスを引き起こす可能性があります。以下は、女性がバランスを見つけ、スケジュールを短縮し、日々のストレスを軽減するために使用できる戦略です。 （注：この記事は女性を対象としているため、より多くの役割を果たす傾向がありますが、男性もこの記事を役に立つことがあります）。

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あなたの人生を乱雑にしない

あなたはそれらが部屋の中のすべての雑然とした物を一掃して、そしてそれから住宅所有者の幸せに不可欠であるそれらのものだけを返すことによって部屋を再編成するそれらの家の変身ショーを見ましたか？あなたはあなたの人生を再編成するために同じプロセスを使うことができます。あなたの心の中で、スケジュールから雑然としたものを取り除き、それが空であると想像してください。それから、あなたの生存に不可欠なもの、例えばあなたの仕事と睡眠だけを返してください。それから、重要度の高い順に他のものをスケジュールに戻し、重要な新しいものを追加し（運動の時間など）、あなたに負担をかけたくない義務のように、あなたに負担をかけたりストレスを与えたりするものを除外します。 。このエクササイズは、あなたの人生のどのようなものがあなたに栄養を与えているのか、そしてどのようなものがあなたが排除したいのかについてのより大きな考えをあなたに与えることができます。 （注：「スケジュールの乱雑さ」の中でより人気のあるものには、平凡なテレビ番組、あなたを排水する人々と過ごした時間、合理化できる仕事をして過ごした時間が含まれます。）

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トレードオフを覚えて

通常、時間内に要求を提示されたときには、この新しいアクティビティをすでにスケジュールされているスケジュールに合わせることができるかどうか、またその価値があるかどうかを検討します。これはしばしばいっそういっそういっぱいのスケジュールにつながります。 「はい」と「いいえ」を何と言うかを決めるとき、「いいえ」は他の何かにとって「はい」であり、その逆もまた同様であることを覚えておくと非常に役に立ちます。 PTAでポジションを取ることに「はい」と言った場合、それは運動、瞑想、子供との時間、あるいはそれ以外にも重要なことをする時間が少なくなることを意味します。たぶんそれは価値がある、おそらくない、あるいはおそらくあなたはあなたのスケジュールの中で何か他のものを切り取ったほうがよい。しかし、それぞれの新しいコミットメントをあきらめる必要がある何か他のもの（仮に仮説的なものであっても）として見ると、バランスを見つけやすくなります。

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プロのように委任する

優れた管理者は、人々が自分たちでできることができる仕事とペアになり、励ましを加え、手放すことによって責任を委任することの価値を知っています。しかし、多くの女性は、「正しいやり方がしたいのなら、自分でやらなければならない」という罠に巻き込まれ、自分たちのやり方を見つけなければなりません。 すべてのもの 。オフィス内の他の人たちが、自分が行っているプロジェクトのいくつかを処理（​​または支援）できる可能性があることを忘れないでください。 欲しいです そうするには。子供たちはあなたが彼らに信用を与えているよりはるかに家事をする能力があるかもしれません、そして適切に奨励されればそのような仕事をすることができることに誇りを感じるかもしれません。ほとんどの夫でさえ、彼らがしばしばするよりも効率的に利用することができます。 （ある研究では、乳児介護に関わっていた父親とそうでなかった父親の主な違いは母親の態度であることがわかった。家政婦、庭師、パーソナルアシスタントなどの助けを借りることでさえも、代議員とみなされ、非常に有用であり、金銭的価値がある場合があります。次回は自分がやり過ぎていると感じたら、見回して助けが見つかるかどうかを確認します。

5

十分な仕事をする

時々、正確さと完璧さをもって物事を成し遂げる必要があります、しかし、多くの場合、彼らはしません。 Martha Stewartのタイプは、あなたが特別なことをしてどれだけ特別なことをしているのか、そして細部へのこだわりがすべての違いを生むのかをすぐに指摘するかもしれません。あなたがすでに自分自身が忙しすぎると感じた場合、あなたは本当に自分自身に休憩を与えることから利益を得るかもしれません。最終結果がまだ十分であれば、近道をしなさい。 （床に伝統的なモップを使用しても、すぐにSwifferを使用しても大丈夫ですか。店で購入したカップケーキでも、オフィスパーティーやクラスのピクニックにはぴったりです。） 20ルールでは、80％の結果が得られる20％の作業を特定し、主に重要な作業に焦点を当て、必要に応じて残りの作業をスリップさせます。覚えておいて、時には完璧さに焦点を当てることはスピードに焦点を当てることほど重要ではありません、特にあなたがあなたのスケジュールのバランスを探しているとき。

6

今住んでいる、しかし未来を心に留めておく

将来の計画はありますか？ほとんどの企業は、1年計画、5年計画、10年計画を持ち、これらの目標を念頭に置いて日々の活動を計画します。これは女性にも役立ちます。私があなたがするすべてが最適な生活のための最高のマスタープランの一部である必要があると言っているのではありません、しかしこのタイプの一般的な考え方はバランスと見通しを保つのを助けることができます。例えば、テレビを運動させるか見るかを選ぶとき、それぞれから来るであろう長期的な利益について考えることは動くことを支持して適度に面白いショーをスキップすることをはるかに簡単にします。どちらの活動もストレスを和らげることができますが、一方では全体的な健康増進計画に貢献しますが、他方ではそうではありません。あなたがこの類推をあなた自身の決断にどこに当てはめることができるかを見て、あなたの人生のより多くのバランスを見いだしてください。

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整理整頓

組織化されていることは、人生のバランスを見つけるために不可欠です。すべてが収まるようなスケジュールがあれば、時間の節約になります。そして、あなたは物事を成し遂げることができるという知識だけでなく、あなたが与えられた瞬間に取り組んでいるものがあなた自身であるということにおいてリラックスすることができるでしょう 想定される に取り組んでいます。オンラインの時間管理ツール、PDA、およびその他の時間管理アクセサリの価値を見落とさないでください。あなたの人生のバランスを維持するためには、良い計画とあなたの時間のための明確な予算が非常に貴重であることも覚えておいてください。

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あなたの内側の子供に相談する

あなたが子供の頃のことを覚えていますか。あなたはたぶん自分自身がエキサイティングなことをすることを想像しただけで、あなたがたぶん今すぐに行き詰まるような細目のいくつかを想像することはできませんでした。 「楽しい」ことだけをやるのは現実的ではありませんが（翌日にはスカイダイビングから少し休憩してパーティーを開く必要があります）、覚えておくと便利です。あなたの生活の中で楽しいものとそれからストレスの多いものを保つようにしてください。