外因性背部脊髄伸筋筋表層

外因性背筋は、脊髄伸筋の2つの主要なセットのうちの1つです。 （他のセットは内因性です。）外因性および内因性の背筋は、それらの位置およびそれらの機能に従って分類されます。

私たちの体重の大部分は私たちの前にあるので、外因性および内因性の背筋の両方が脊椎支持に必要です。背中に強力な筋肉がなければ、たいていの場合、倒れた姿勢と限られた体幹の動きを経験するでしょう。

外因性背筋は体の外側に位置しています。それらも、2つのグループに分けられます - 浅い外因性背筋と中間の外因性背筋です。

この記事では外因性背筋の表層について説明します。

全体的に見て、外因性の背筋は腕の動きを制御し、呼吸に役割を果たすのを助けますが、表層の特徴は腕の動きです。 （呼吸は中間の外因性層によって大きく影響されます。）

表面的外因性グループの筋肉

表在性外因性背筋群は、4つの筋肉で構成されています。僧帽筋、背筋、肩甲骨挙上、および菱形。

僧帽筋

僧帽筋の最も顕著な特徴の一つはその形状です。僧帽筋（略して「トラップ」と呼ばれる）は、背中の中央と上部、そして首と肩に位置する大きな三角形の筋肉です。

この筋肉は多くの機能を持っていますが、肩甲骨を動かすことを含むものも少なくありません（これらは胸郭の後ろに座る平らな - 三角形の骨です）。動きと呼吸を助けます。

僧帽筋は3つの部分に分かれています：上、中、下。取り付け部位と僧帽筋の機能に関するより具体的な情報を学びます。

ラティシマスドルシ

もう1つの三角形の筋肉である横筋背筋は、腕を使って体重を引き上げるときに重要な役割を果たします。このため、「水泳者の筋肉」と呼ばれることがよくあります（横背筋は「ラット」とも呼ばれます）。ラットは呼吸も補助します。

湖は、背中の低いところと真ん中でかなりの量のスペースを取ります。それらは胸椎と肋骨、胸腰筋膜と股関節の骨の一部の下から始まります。それから、それらは上腕骨の内側に挿入される細い点に先細りになります。

挙筋肩甲骨

挙筋肩甲骨筋は首から始まり、肩甲骨の上部のメディアコーナーに付着するように下に移動します。その仕事は肩甲骨を耳の方へ持ち上げることです。残念ながら、この動作は私たちのほとんどにとって常に「オン」になっています。その結果、多くの首と肩に張りが生じます。

ひし形

菱形筋は、脊椎の正中線から肩甲骨の内側の境界（肩甲骨）まで伸びる2つの平行四辺形の筋肉（左右）です。

各菱形は、それぞれ菱形メジャーおよび菱形マイナーと呼ばれる、大部分および小部分からなる。 2つの別々の構造ではありますが、メジャーとマイナーは1つの全体的な形状を作り、肩甲骨を一緒に絞るためのユニットとして機能します。

その作用（肩甲骨を一緒に絞る）のために、姿勢改善運動のために菱形を狙うことは良い考えかもしれません。肩甲骨を（背骨に向かって）一緒に握り締める動作は、コンピュータに座っていることおよび／または他の形態の体位後弯の効果を逆転させるのを助けることができる。実際には、あなたが今試してみたいと思うかもしれない上半身の姿勢運動があります。

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• Kendall、F。、McCreary、E。Provance、P。Muscles：テストと機能。第4版ウィリアムズ&ウィルキンズ。メリーランド州ボルチモア1993年
• ムーア、Ｋ、ダリー、Ａ．臨床的に指向された解剖学。第五版。 Lippincott、Williams&Wilkins。 2006年ボルチモア。ペンシルベニア州フィラデルフィア