浴室の事故を防ぎ、自分自身を汚す

汚れた事故は厄介な経験です。あなたがトイレにそれをすることができる前に排便することはあなたが再び通過したくないという臭い混乱と恥ずかしさを生み出します。それはそのような事故があなたが考えるかもしれないほどまれではないことを知るためにある安らぎを提供するかもしれません。実際、人口の少なくとも5〜15パーセントが便失禁、汚染事故の症状の公式診断ラベルを扱っていると推定されています。多くの人が自分の症状について医師に話していないので、この数は低い見積もりかもしれません。ここでは、汚れ事故を引き起こす可能性があるものとそれらを防ぐためにあなたができることを学ぶでしょう。

浴室事故の原因

あなたが浴室事故を起こすかもしれないいろいろなことがあります。あなたがトイレに座っているまであなたの肛門括約筋が便の問題を含むことができないとき、そのような事故は起こります。これは下痢のエピソードの間に起こる可能性があり、その場合、切迫感または単に便の緩みが括約筋の制御を圧倒します。汚れた発作は、硬い衝撃を受けた便の周りにゆったりとした便が漏れているために便秘になったときにも起こります。進行中の便失禁は、括約筋の構造的または機能的な問題による可能性があります。

あなたが浴室の事故を起こす危険はあなたが年をとるか、または出産後に上がる。この地域で炎症性腸疾患または放射線を受けていると、便失禁につながることもあります。それはまた、多発性硬化症のような他の慢性の全身の病気の一部として起こるかもしれません。

あなたの医者に話す

あなたは当惑するかもしれませんが、あなたの医者に話すことを恐れないでください。医療提供者はあらゆる種類の人間の症状に対処するよう訓練されています。それが病気の徴候であるかもしれないので、あなたの医者と問題を議論することはあなたが適切な診断を受けることを確実にするでしょう。あなたの医者はまたあなたが症状に対処するための計画を立てるかまたはおそらくあなたとあなたに助けになるかもしれないいくつかの医学的治療について話し合うのを助けることができる。

あなたが食べるものを見る

あなたが定期的に汚れ事故を経験しているのを見つけたなら、あなたは問題の一因となっているかもしれないいくつかの食事の引き金があるかどうか見るために食物日記を始めたいと思うかもしれません。考えられる原因は次のとおりです。

• カフェイン
• アルコール
• 乳製品
• 新鮮な果物や野菜などのフルクトースを含む食品
• 高レベルのFODMAPを含む食品

また、便を柔らかくしっかりとした状態に保ち、括約筋の筋肉が入りやすくするために、適切な量の食物繊維を摂取していることを確認することもできます。

リラクゼーションテクニック

汚れの事故を経験する可能性を心配することは全く理解できます。しかし、あなたの体の自然なストレス反応と密接に関係しているので、不安は実際にこのことが起こる可能性を高めるかもしれません。幸いなことに、トイレに出るまで排便を抑えることができるように、この反応を止めて体を静めるためにできることがあります。深呼吸運動や落ち着いた自己会話などのリラクゼーションテクニックを使用すると、切迫感を増すのではなく、体を静めるのに役立ちます。

行動計画を立てる

事故を起こすことに対する不安を軽減するための最善の方法の1つは、すべての偶発事象をカバーするための計画を立てることです。外出する前に、必要に応じてトイレにアクセスできる場所を知っていることを確認してください。彼らが迅速なピットストップを容易にするのを助けることができるようにあなたの独特の健康上の必要性についてどんな旅行仲間にも伝えてください

あなたが過去に汚れて問題を抱えていて、トイレに着くこと、成人用衛生製品を詰めること、または着用することの能力に遅れがあるかもしれないと思うならば、そして必要ならば、着替えを持ってきなさい。あなたが予想外のエピソードに備えているということを知ることは、切迫感に寄与することができるパニックを減らすのに大いに役立ちます。

あなたの筋肉に自信を持ってください

あなたがたった一度の汚れ事故を経験し、そしてあなたの医師があなたがあなたの括約筋への深刻な病気または身体的損傷を持っていないとあなたに安心させたならば、オッズは繰り返しのエピソードがないということです。あなたはしばしば「ちょうど間に合うように」トイレに行くので、それらのオッズは高いままであると考えているかもしれません。これらの経験は必ずしもあなたが事故を起こしたであろうという意味ではありません。おそらく、あなたの直腸は、あなたが幼い頃からそれがするために訓練されたことをしました。それはあなたがトイレに座っているまで、糞便につかまってその仕事をしています。その時点で、それは手放すことができます。心の安らぎを求めるためには、直腸の筋肉がその働きをし、あなたのために物事を封じ込めることを信じるように心に留めておいてください。