運動耐性とCOPD

運動耐容能とは、運動に耐える能力および／または運動期間中に達成された最大作業負荷によって測定されるような個体の運動能力を指す。運動負荷試験中に運動負荷を正確に測定することができます。

慢性閉塞性肺疾患（COPD）の人は、体内の酸素供給が不十分であることに起因する呼吸困難や疲労のために、運動/活動能力が低下します。時間が経つにつれて、服を着るなどのわずかな作業でも、困難を招く可能性があります。

幸いなことに、定期的な運動をすることでCOPDの症状が軽減され、エネルギーが向上し、持久力が高まり、全体的に気分が良くなることを研究が示しています。

COPDを使ってエクササイズプログラムを開始する際に知っておくべきことは次のとおりです。

運動を始める前に

COPDをお持ちの場合は、運動プログラムを始める前に医師に相談してください。あなたの医者はあなたに運動負荷試験を実施してもらうでしょう。ストレステスト、運動負荷テスト、またはETTとも呼ばれ、心電図またはECGに接続されている間、さまざまなレベルの難易度でトレッドミルを歩くことを含みます。

検査中、医師は胸部に取り付けられた電極を使用して、活動の前後、活動中、活動後に血圧、心拍数、およびEKGを監視します。テストは、あなたが安静にして横になっている状態から始まります。次に、トレッドミルの上をさまざまな速度で歩くように指示されます。

検査結果が解釈された後、あなたの医者はあなたに運動プログラムを始めるための指針を与えるでしょう。あなたがどのくらいの期間、どのくらいの頻度で運動をするべきか、また行わないべきか、そしてあなたが投薬のタイミングや投薬量に何らかの変更を加える必要があるならば、あなたが明確になるようにたくさんの質問をしてください。

COPDで運動する

あなたの医者はあなたがストレッチ、筋力トレーニング、そして心血管運動を含む運動プログラムを開発するのを手伝うべきです。

ストレッチ体操には、筋肉をゆっくり伸ばすことが含まれます。これは、定期的に行うと、可動域と柔軟性が高まります。これは、筋肉を活動に備えて怪我をしないようにするための運動の前、および体を冷やして筋肉の緊張を防ぐために運動する前に行う必要があります。

筋力トレーニングは、筋肉が疲れるまで筋肉の収縮や締め付けを繰り返します。 COPD患者では、上半身強化運動は、人々があなたの呼吸筋の強度を高めるのに特に役立ちます。

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ボート、ダンス、ウォーターエアロビクスなどの心血管運動や有酸素運動では、大きな筋肉群を使って心臓や肺を強化し、酸素を使う能力を高めます。 COPD患者にとってこれは最初は難しいかもしれませんが、定期的な心血管運動をすることで呼吸が改善され、心拍数と血圧が低下することが研究によって示されています。

運動中に何か質問、懸念、または痛みがある場合は、必ず医師の運動の指示に従ってください。