感謝祭で健康的に食べる方法

リフォームのオケゲン　2009年夏の大感謝祭 (十一月 2024)

食欲をそそるプレートの伝統的な感謝祭の日の食事は、みんなの消化器系には難しいことがあります。どういうわけか、やせたたんぱく質と新鮮な野菜の元の巡礼者の食事は、重い、脂っこい、揚げられた、そしてバターのような食物と取り替えられました。

あなたが継ぎ目で破裂しているような気分にさせる食物の迷路を通してあなたの道を進むのを助けるために、我々はあなたに健康で静かで満足した腹をあなたに残す感謝祭の日のためにあなたに次のレシピを提供します。

感謝祭の食事のための準備

すべての良いシェフは準備が素晴らしい食事を確実にするために不可欠であることを知っています。このアドバイスに従ってください、そしてトルコデーに至るまでの日には、次のことを確認してください。

ストレスレベルをできるだけ低くします。 あなたが休暇をホストしているなら、代表者、代表者、代表者！リストを作り、完全主義のすべての兆候を捨てなさい。来週に延期することができるものは、来週に延期する必要があります。
十分に休息をとり睡眠を取ってください。 予測可能な睡眠スケジュールを守ることで、消化器系を正常に保つことができます。
軽い運動をする 全体的な健康のために、そしてストレス解消を追加しました。
練習リラクゼーション演習 休日の圧力を相殺するために定期的に。
小さくて頻繁に健康的な食事をする。 あなたの体がメインイベントの前に先端の形をしていることを確認してください。脂肪や砂糖を多く含む食品を食べることは、多くの場合、より多くのものへの欲求につながり、大きな日には不健康な選択の危険にさらされます。
上質な食材を買いましょう。成功した食事と幸せなお腹の両方への鍵はあなたの体が繁栄するのを助ける食物の使用です。可能であれば、有機農産物と放し飼いの七面鳥を選ぶ。過度に加工された食品や、人工成分を多く含む食品は避けてください。

あなたが食べるべき食べ物

どの食べ物を食べるかに関して賢い選択をすると、肉体的な幸福感が得られます。一般的に、高脂肪含有量の食品は不快な消化器症状を引き起こす可能性があるので、脂肪、クリーミー、揚げ物は避けてください。アルコールとカフェインはどちらもあなたのシステムに刺激を与える可能性があるので、飲み物の選択にも注意してください。

前菜：

細身のタンパク質を考えなさい：エビ、バーベキュー（揚げられない！）翼、そしてチーズ（あなたが乳糖不耐症でなければ）。
あなたが小麦に耐えることができるならば、全粒穀物クラッカーのために手を差し伸べる
生の果物や野菜は一般的に健康的な選択ですが、いくつかの消化器系にとっては面倒かもしれません。

主食

濃い色の肉は脂肪分が多いため、大規模な食事の一部を食べると胃のむかつきを引き起こす可能性があるため、白身七面鳥を選びます。あなたの食中毒の可能性を減らすために、七面鳥が食品安全ガイドラインに従って準備されていることを確認してください。
焼きサツマイモは、バターマッシュポテトよりも優れた選択肢です。
蒸し野菜は一般に消化が容易です。
アップルソースやクランベリーソースなどの調理された果物も一般的に忍容性が優れています。
感謝の癒しの力を大いに助けてください。あなたが休暇を共有している人の食事と特別な贈り物に感謝します。

デザート

パイの内側をお楽しみください。健康的な食事は完全な剥奪を意味する必要はありません。かぼちゃかりんごのパイの部分を持って、しかし詰物だけを食べなさい。このようにして、あなたはシステム上困難な地殻を避けます。

要約

一日の終わりに、あなたがどのように感じるかについての在庫を取りなさい。不健康な選択のsmorgasbordにもかかわらず、あなたは健康的な食物選択をすることができましたか？あなたの胃は座って静かに感じますか？来年はどう違う？あなた自身の中で最も重要な祝福にそのような良い注意を払ってくれたことを祝福してください。