食べ物と肌についての5つの神話

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肌の健康を改善することが証明されている食品がありますが、他の多くはあなたの肌に逆の効果をもたらす可能性があります。食べ物や肌についての噂が非常に多いので、輝く肌のためにどちらの食事療法を採用するかを決めるのは難しいかもしれません。どの食べ物が親指を立てるのか、どれが本当であるには余りにもよいのかを調べてください。

神話：あなたが飲むものは重要ではない

あなたは水を飲むのが悪くなることはありません。しかし、他の種類の液体はあなたの肌に悪影響を及ぼす可能性があります。

ソーダ、エナジードリンク、甘味茶などの高糖飲料は、肌の構造を整えそれをしっかりと保つ結合組織であるコラーゲンの形成を乱すことがあります。酒も面倒です。アルコールの利尿作用は容易に肌から水分を吸い取ることができます。

一方で、赤ワインのようなアルコール飲料を含む、肌に役立つシッパーがいくつかあります。 Yale School of Medicineの皮膚科の助教授であるDr. Kathleen Suozziは、ワイン愛好家に彼らが聞きたいことを正確に伝えています。

「赤ワインは実際に肌にぴったりです！レスベラトロールは、赤ワインに含まれる強力な抗酸化物質で、赤ワインの利点の多くを担っています。局所用スキンケア製品にも添加されています。」

それはワインに関してはもっと良くはないということに注意することは重要です、過剰な量は良いよりももっと害を及ぼすことができます。

一番下の行 ラム酒とコーラから離れてください。最適な肌の健康のために、たくさんの水と赤ワインの賢明な部分を飲みます。

神話：あなたの肌は炭水化物を気にしない

炭水化物とあなたのウエストラインについて渦巻くたくさんの神話がありますが、炭水化物と肌の健康を含む赤い旗はあなたの手の届かないところにあるかもしれません。高血糖指数（炭水化物が豊富な食品が血糖にどれほど劇的に影響を与えるかを測定する尺度）が高い食品は、にきびの発赤に関連している可能性があります。大量の砂糖を含む加工食品は最悪の犯罪者の一部です。

一番下の行 加工炭水化物の代わりに、オートミール、サツマイモ、レンズ豆、全粒小麦パンなど、血糖値が低い食品を選びましょう。

神話：すべての油は悪い

脂っこい高脂肪の食品を食べることは多くの理由であなたにとって悪いことがあります。しかし、油と肌の健康についての誤解はいくらかの片付けが必要です。

揚げ物を食べると炎症が増えることが知られていますが、鮭、亜麻、クルミなどに含まれるオメガ3系の脂肪を多く含むオイルは、実際に肌の炎症を予防するのに役立ちます。

いくつかの油はまたあなたの肌を改善するために局所的に使用することができます。ココナッツオイルは、不純物を除去するためのメークアップリムーバーおよびスキンクレンザーとして使用できます。 Suozzi博士は、「油は汚れや化粧をより効果的に拾うことができる」と説明しています。

一番下の行 より多くのオメガ3に富んだ脂肪を食べることと、清潔にするために局所的にいくつかの油を使うことを検討し、除去を補います。

神話：すべての乳製品を避ける

おそらく最大の食品と皮膚の論争は乳製品とにきびへの影響を取り巻くことです。

あなたがあなたの食事から乳製品を切り取るならば、あなたはカルシウムとビタミンDを含む重要な栄養素を除去します。しかし、スキムと低脂肪乳製品がにきびの問題を悪化させるかもしれないという考えを支持するいくつかの研究があります。それでは、牛乳愛好家はどうするのでしょうか。

Suozzi博士はこの複雑な問題を解決するのを助けます。「乳製品は素質の人にニキビを広げる可能性があります。スキムミルクは全乳よりもおそらく悪いです。」しかし、すべての乳製品を1つのかごに入れないでください。 Suozzi氏は、ハードチーズのような乳製品が豊富な食品はそれほど問題にならないと付け加えています。

一番下の行 ニキビにやさしいたくさんの乳製品があります。あなたの肌に最適な乳製品計画を立てるためにあなたの皮膚科医と協力してください。

神話：フェイシャルトリートメントにハニーを選ぶ

インターネットは蜂蜜で満たされた保湿剤、クレンザー、そしてマスクのレシピと推薦で爆発しています。蜂蜜は、その甘み、抗菌性、咳を止める能力のためにしばしば推奨されます、そしてそれはまた傷の手入れのためになるかもしれません。しかし、通常のハニーフェイシャルトリートメントに夢中にするという主張にだまされてはいけません。専門家によると、それは定期的なスキンケアレジメンには理想的ではありません。

一番下の行 スキンケアトリートメントの代わりに甘味料として蜂蜜をお楽しみください。