線維筋痛症のさわやかな睡眠

『朝、寝起きの辛さに』朝ヨガ〜音サプリ〜セロトニン自律神経調整　瞑想ヨガ音楽 (十一月 2024)

さわやかな睡眠は線維筋痛症の特徴として長い間注目されてきました、そしてそれは私たちの症状の多くに関連しているかもしれませんものです。ある研究では、線維筋痛症の人々の95％が新鮮な睡眠を報告していないと報告しています。

ますます多くの研究がこの状態でのさわやかな睡眠、その特徴、私たちへの影響、そしてそれがどのように軽減されるかについてのより良い理解につながっています。

無回復睡眠は非回復性睡眠とも呼ばれ、不眠症と同じものではありません（これは線維筋痛症にも見られます）。それは、眠りにつくのがどれほど難しいか、またはあなたが眠る時間の長さとは関係ありません。

代わりに、さわやかな睡眠はあなたの睡眠の質についての詳細です。それは明るく、そして一晩眠った後でさえ、あなたは疲れ果ててそしてまるであなたがほとんど眠っていないかのように目覚めます。しかし、さわやかな睡眠の影響は、疲れを感じる以上の効果があります。

さわやかな睡眠や他の睡眠関連の問題は線維筋痛症の症状と考えられていますが、研究はそれらが複雑な方法で脳の化学と免疫システムの異常に結びついていることを示しています。線維筋痛症の原因と結果」

研究は、この質の悪い睡眠を線維筋痛症の複数の症状に結びつけます。

これまでのところ、なぜこのような状態の人々で睡眠が一般的にさわやかでないのかはよくわかっていません。

最も明白な説明は、あなたが痛みを感じているときは眠りにくいということです、そして、線維筋痛症を患っている多くの人々は単に彼らの柔らかい筋肉の上に横たわることから重大な痛みを報告します。冷やされたり、過熱したり、過度に汗をかいたりする傾向も、睡眠障害の一因となる可能性があります。

研究によれば、自律神経系（ANS）の機能障害も同様に重要な役割を果たす可能性があります。

ANSは2つの部分に分かれています - 交感神経系（ファイトオアフライトモード）と副交感神経系（レストアンドダイジェストモード）です。体が本当にリラックスして眠ることができないようにします。

このような状態は「片目を開いて眠る」ことに似ています。たとえば、新しい親が赤ちゃんの泣き声に警戒しているときや、寝過ごしが特に心配なので目覚めて時計を確認しているとき何度も。

いくつかの研究は、自律神経機能の尺度である心拍数の変動性が、線維筋痛症の参加者の睡眠中に異常であることを示唆しています。これは睡眠を妨げる交感神経活動の増加の理論を支持する。

痛みは睡眠を混乱させ、睡眠不足は痛みを引き起こすので、それは自己永続的なサイクルになる可能性があります。

研究は、いくつかの薬が線維筋痛症の睡眠の質を改善することができるかもしれないことを示唆しています。これらが含まれます：

Lyrica、Cymbalta、およびSavellaはこの疾患に対してFDAの承認を受けています。 Elavilは三環系抗うつ薬であり、Xyremは厳密に管理されているナルコレプシー薬です。

線維筋痛症を患っている人の中には、他の処方薬や市販の睡眠補助薬での成功も報告している。

メラトニンの補給は、線維筋痛症の睡眠と痛みを改善する可能性があることを研究は示唆しています。

あなたの睡眠がさわやかでないならば、あなたはどんな選択肢があなたにとって正しいかもしれないかについてあなたの医者に話すべきです。

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