グルテンフリーダイエットで情緒的に対処する

あなたがグルテンフリーの食事に費やす最初の数週間と数ヶ月で、あなたは多くの異なる感情の混乱を経験することができます。

あなたは、症状が混乱している可能性があることを説明しているので、セリアック病または非セリアックグルテン感受性の診断については、安心感を感じるかもしれません。あなたが最終的に診断されるまでに長い時間がかかると、怒っているかもしれません。また、日々のグルテンフリーの生活の現実が浸透するにつれ、あなたは悲しい気持ちになるかもしれません。そして、あなたはあなたが好きな食べ物の多くのグルテンバージョンを食べることができなくなったことに気付きます。

実際、グルテンフリーで食べる方法を学ぶにつれ、悲しい気持ちと少し怒っているのがおそらく最も一般的です。時には不便で不満であることは否定できません。

あなたが新しくグルテンフリーであるときに本当に否定的な感情を引き起こす3つの状況と、あなたが対処するのに役立ついくつかの戦略とヒントがここにあります。

その最初の食料品店の旅行は挫折をもたらすかもしれない

グルテンフリーダイエットに初めて参加した多くの人にとって、食料品店への最初の旅行は、悲惨さ、欲求不満、怒りの練習です。食べ物のラベルを読んで数時間を過ごすのはかなり普通ですが、何をグルテンフリーで何がないのか分からないため、購入しようと思ったよりもはるかに歩き回ることができます。

最初の旅行では多くの人々が涙を浮かべています。なぜなら、それは圧倒的でイライラしているからです。

はい、グルテンフリーの食事療法がこれまで以上に容易になっていますが、まだまだ驚異的な学習曲線があり、学習の多くはあなたの地元のスーパーマーケットの通路で行われているようです。最初の数回のショッピング旅行をより簡単にするには、グルテンフリーの包括的な食品リストをご覧ください。その中には、常に安全なもの、何が安全でないもの、そして何を確認する必要があるのか​​についてのヒントがあります。

あなたが食べることができない食べ物はあなたを悲しませるかもしれません

あなたの食べ物を整理してグルテンフリーの食べ物を食べたら、あなたが愛していた食べ物をたくさん食べることができないというあなたの感情に対処する必要があります。

これは別の厳しい1つです。あなたの古いお気に入りを楽しんでいるあなたの家族や友人を見守ることは困難です。特に新しいお気に入りを見つけていない場合は特にそうです。これらの気持ちは、休日やその他の特別な機会の中で最も深刻ですが、仲間がピザを注文する瞬間の拍手を決定するときのように、今年のいつでも発生する可能性があります。

これに対処する唯一の方法は、いくつかの新しい好きな食べ物を識別するためにできるだけ頑張ることです。

たとえば、最近では、グルテンフリーのピザ（多くは配達しているものもあります）がたくさんあり、グルテンフリーの冷凍ピザを楽しむこともできます。大規模な町や都市でも独立したグルテンフリーのパン屋が誕生していますので、あなたの甘い歯を本当に良いもので満足させることができます。

あなたは必然的に（特に休日の周りに）本当に悲しいパッチをいくつか持っていますが、グルテンで満たされた食品よりも優れた優れた食品を見つけたり作成したりすることに集中すれば、あなたは減速することができます。

グルテンフリーで安全に食事を取る

多くの人 - 私が含まれています！ - 食べるのが大好き。しかし、グルテンフリーの食生活を守れば、楽しい経験から、（それを推測した）挫折感のある、悲しい体験になることができます。

あなたが最初に始めているときは、グルテンフリーメニューを備えたレストランだけです。これらのレストランは、グルテンフリーの食事要求を処理する方法についてスタッフを訓練している可能性が高いため、あまり説明する必要はありません。

あなたが自信を持って感じたら、あなたの快適ゾーンの外に出て、新しいレストランを試すことができます。しかし、あなた 常に 安全にグルテンフリーで食事をするための私の規則に従ってください。

はい、あなたは食事の最初の数ヶ月間にいくつかの感情的な変化を期待する必要があります（特にあなたがグルテンのうつ病を経験する場合、私たちの多くがそうです）。しかし全体的に、あなたの気分はあなたの健康が改善するにつれて上向きの軌道に乗るべきであり、あなたは食事をより簡単にフォローする方法を学びます。