キネシオロジーテープで首と肩の結び目を解除する

あなたが首の痛みを持っているなら、おそらくあなたは上部僧帽筋と挙上肩甲骨筋にあるそれらのひどい結び目を感じたことがあるでしょう。筋肉はあなたの首と肩が出会うあなたの肩の部分を作ります。これらの厄介なトリガーポイントはあなたの首や肩に痛み、緊張、そして筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

あなたの上部僧帽筋と挙上肩甲骨の筋肉のトリガーポイントを解放するための多くの提案された治療法があります。マッサージやトリガーポイントの解放がよく使われます。歴史的に、電気刺激と超音波は結び目を解くために使用されてきましたが、科学的な証拠はこれらの治療法が最も効果的ではないかもしれないことを示しています。

首の筋肉を伸ばすことで、首の緊張や結び目を和らげることもできます。適切な姿勢を維持することはあなたの症状を予防するのに役立つかもしれません。

キネシオロジーテープを使用して、上部トラップと挙上肩甲骨筋の引き金点によって引き起こされる痛みやけいれんを軽減することもできます。

キネシオロジーテープとは

キネシオロジーテープは、さまざまな方法で使用できる一種の理学療法治療です。筋肉の収縮を改善し、腫れを減らし、損傷した組織の痛みを抑えるのに役立ちます。このテープはリンパ浮腫の管理にも使用できます。

キネシオロジーテープは、下にある組織から皮膚を持ち上げるのを助けるために使用することができ、それは循環を増加させ、筋肉のけいれんを解放するのを助けることができます。これはあなたが首の痛みを持っているときあなたの上僧帽筋と挙筋の筋肉に起こる引き金ポイントと結び目を減らすのを助けるかもしれません。

キネシオロジーテープを使用してトリガーポイントを減らす

上部の罠や挙筋の誘発点を減らすには、リフトストリップと呼ばれる特定の種類の運動学テープストリップを使用できます。リフトストリップを適切に切断する方法を学ぶためにストリップの様々なタイプを必ず確認してください。

運動学テープを使用する前に、あなたのけがや状況を評価するためにあなたの医者か理学療法士に相談しなければなりません。運動学テープは万人向けではなく、運動学テープの使用を完全に避けるべき条件があります。あなたのPTはあなたがあなたの状態のためにキネシオロジーテープを使うべきであるかどうか決定するためにあなたの首の痛みと引き金ポイントを評価することができます。

このようにしてキネシオロジーテープを使用して、痙攣を減らし、肩や首のポイントを引きます。

• 首と肩を露出させた状態で快適に座ります。
• 必要に応じて、首の両側に1つずつリフトストリップを切ります。リフトストリップの長さは約3〜4インチです。
• 各ストリップの中央部にある裏紙をはがします。中央に露出したテープは、ストリップを絆創膏のように見せるはずです。リフトストリップの両端にはまだ紙の裏当てがあります。
• キネシオロジーテープを完全に100％引き伸ばします。
• 伸ばしたテープを肩の上の部分のトリガーポイントの上に直接置きます。
• リフトストリップの両側のバッキングをはがし、ストレッチをかけずに端を肌に合わせます。
• 接着剤が肌に付着するのを助けるために、キネシオロジーテープを優しくこすります。

テープを貼り付けたら、2〜5日間そのままにしておくことができます。濡れることもあります。テープの周りの皮膚を監視して、テープに対する赤みやその他の否定的な反応の兆候を見ます。

上僧帽筋および挙筋の誘発点を解放するこの方法は、科学的研究によって支持されていない。この状態、またはその他の状態に対してキネシオロジーテーピングを使用することの制限と予想される利点を必ず理解してください。

キネシオロジーテーピングは、痛みやけいれんを軽減するのに便利なツールですが、首や肩の痛みの治療のための積極的な運動や体位矯正に代わるものではありません。あなたの理学療法士があなたの特定の状態に合った適切なセルフケア戦略を教えていることを確認してください。

上部の肩に首の痛みや筋肉のけいれんがある場合は、キネシオロジーテーピングの試みが痛みの軽減と全体的な状態の改善に役立ちます。