より速いマイルを走らせる方法

新幹線が時速１０００㎞で走るとこうなります・・・ (十一月 2024)

多くのランナーは、マイル（またはキロメートル）を走行するのに良い時期と考えていることを知りたいのですが、それは非常に主観的なので、その質問に答えるのは難しいです。走者の年齢や性別によっては、マイルまたはキロメートルの「速い」時間が大きく異なる場合があります。速いランナーの中には、6:00以下のマイルを大きな成果として走ることを検討している人もいれば、10：

アウトドアマイルの現在の世界記録は、男性は3：43.13、女性は4：12.56です。もちろん、ほとんどの選手はその時の近くに決して来ることはありませんが、彼らはマイル距離のための自分の個人記録を改善するためにまだ作業することができます。

マイル時間

良い：6:00以下
競争の激しい高校男性：5:00未満
競争力のある高校女子：6:00未満
男性世界記録：3：43.13
女子世界記録：4：12.56

高校生のためのマイルタイム

高校のトラックとクロスカントリーランナーは、多くの場合、彼らのマイルタイムが仲間の高校選手とどのように比較されるのか不思議です。米国のほとんどの地域では、高校のトラックとクロスカントリーのチームでは、5：00未満のマイルを走らせることができる高校生の男の子は非常に競争力があります。同じことは、午後6時より遅く走れる高校女子にとっても当てはまります。

あなたの年齢層のマイルタイム

年齢階級別の結果では、年齢や性別の基準と競合時間を比較できます。この年齢階級計算機を使用して、年齢階級別のレース時間を把握し、仕上げ時間を他の人と比較することができます。

みんなの能力に違いがあることを覚えておいてください。それで、あなたのマイルタイムを他のランナーと比較するのにあまり巻き込まれないようにしてください。特定の距離を競争することの大事な点は、他人よりむしろあなた自身と競争できることです。 1マイル走行してテストし、数週間後にテストを繰り返して、改善したかどうかを確認することができます。進歩の真の姿を見たい場合は、同じコースで自分自身を試してみてください。丘陵のコースと比較して、フラットコースでより速いマイルを走らせるからです。だから、他の人のマイルタイムを心配するのではなく、自分と競争して自分の進歩を測ることができます。

また、走行距離が1マイルを超える場合は、1マイルあたりのペースを改善することもできます。トレッドミルで走っているときやGPSデバイスを使っているときやアプリを走らせているときは、マイルごとのペースを測定して平均ペースを見ることができます。あなたのフィットネスと持久力が向上するにつれて、あなたはあなたのペースから時間を削ることができます。

2マイル走行の陸軍基準

基本訓練を卒業するために陸軍兵士が合格しなければならない陸上基礎訓練体力テスト（PFT）は、耐久性を評価するために使用される3イベントの物理的性能テストを使用します。そのテストの実行中のコンポーネントは、2マイルのタイムアウトが実行されています。 17歳から21歳の男性は15:54（7：57 /マイル）未満で2マイル、22歳から26歳の人は16:36（8：18 /マイル）以下で走行する必要があります。 17〜21歳の女性の時間基準は、18〜54（9：27 /マイル）、22〜26歳の場合は19:36（9：48 /マイル）です。