ライフスタイルを医学として活用：すべてのシリンダーでの発砲

私の最近完了した在職期間を通してアメリカン・ライフ・メディカル・カレッジ私は、私の同僚に、私たちの製品を6気筒エンジンと考えるよう勧めました。ライフスタイルの薬としての6つのシリンダーは、私の見解では足、フォーク、指、睡眠、ストレス、そして愛です。私に説明させてください。

原因または効果としての病気？

米国や他の先進国で毎年起こる早期死亡のほとんどすべてを正確に説明する要因が若干長めにわたることは長い間明らかになっています。これを理解するには、早すぎる死の本当の根本原因について考える必要があります。例えば、私がこれを書いたとしても、連邦公開されたばかりのデータは、糖尿病が心臓病や癌の背後にある米国で3番目に大きな死の原因となっていることを示しています。

しかし、現実には、ほとんどの糖尿病は2型であり、ほぼすべての2型糖尿病は、よく食べること、活発に働くこと、体重をコントロールすることによって予防可能である。換言すれば、2型糖尿病は原因ではない。それは効果です。心臓病、がん、脳卒中、認知症、大部分の肺疾患などについてもそうです。

私たちが慢性的な悲惨さや早すぎる死の原因と考える傾向のある疾病は、私のキャリアが取った道筋を決定づける重要な要因でした。このケースを最も決定的にした科学論文は、米国における実際の死因「予防医学の訓練を終えていたのと同じように、1993年に出てきました。残りは、彼らが言うように、歴史です。

早すぎる死の原因には原因があります。その単純な啓示の美しさは、それらの根底にある原因が修正できるということです。それらを変更することで、より長く、より良い生活を送ることができます。私たちは私たちの人生に何年もの年月を加え、私たちの人生には年を重ねることができるその証拠があります。

変更可能なリスク要因に焦点を当てて：足、フォーク、指

2009年に発表されたこのトピックに関する私の好きな研究の1つは、喫煙していない、野菜、果物、全粒粉、少量の肉を日常的に食べた人は、肉体的に活力があり、体重が80％他の方法を行った人よりも大きな慢性疾患を発症する可能性が高い。大規模な慢性疾患を発症するリスクの80％を説明できるのは、4つの変更可能な要因だけです。それは非常に大きな問題です。

1993年からの10項目の当初のリストには、身体活動のような私たちのうちの1人が変更できる可能性のある項目と、環境毒素や銃器に曝されるリスクのような集団的行動でのみ変更できる項目が含まれていました。時には、人体の最良の防衛は、身体の政治的行動をとっています。

しかし、人口レベルでの健康成果、およびリスクに関して最も有力な影響は、少なくとも私たち自身が少なくとも原則的に修正できる要因です。 24年前の元の論文では、毎年早期死亡の80％がタバコの使用、食事の不足、身体活動の不足という3つの要因によって説明されていました。これらは、私の6つのシリンダーの最初の3つです：足（身体的に活動しています）。フォーク（最適に食べる）;指（タバコを持っていない）。

睡眠、ストレス、愛を担当する

他の研究、および全人口の経験は、他の3つのシリンダーの重要性を確立しています。ストレス（それをあまり重視しない、またはうまく管理しない）。と愛（強い社会的関係）。これら3つすべての深刻な健康影響に関する広範な文献があります。

睡眠は、ホルモンバランスから免疫系機能に至るまでのすべてに影響を与えます。心理的ストレスは、一般的に回避することはできませんが、効果的に管理することができます。そして、ホモ・サピエンスは社会的な動物であり、お互いが必要であることはよく確立されています。

ジョン・ドンは、長いこと前に誰も島ではないと言っています。そして、私たちは現在、そのような孤独と孤独に苦しむ人々に悪い結果が付くことを示す近代的な研究をしています。「愛」とは、単にロマンチックな愛を意味するものではありません。私は他人との強固なつながりを意味します。家族、友人、地域社会の強い意識はすべて薬用です。

どのようにあなたのための最良の選択肢を作るのですか？

他の人々が異なる用語を使用するかもしれないが、単純な事実は、人々が世界中で最長かつ最高の場所に住んでいる場合、毎回この6つのシリンダーで発砲しているということです。彼らはよく食べ、活発で、喫煙しない、十分な睡眠を取る、ストレスに圧倒されない、強い社会関係を持つ。それらの6つのシリンダーでの火災と人生の中でより多くの年にそしてより多くの人生への道はあなたの前にある公道です。

もちろん、これらの6つのシリンダーでの発射は、多くの理由から、行われたより簡単です。競合するメッセージがあれば、最適な食事が何であるかなどを知るのは難しいかもしれません。たとえあなたが知っている人の中にいても、あなたとあなたの家族のために働かせるのは難しいかもしれません。

ザ真の健康イニシアチブ全員が「何を」知っているか確かめるのを助けるために存在します。世界中の専門家は、「最適な」食生活の重要な機能と一貫した機能を含め、ライフスタイルの基本について合意しています。。ザ真の健康イニシアチブエキスパートの間でグローバルなコンセンサスと証拠の重みを共通の知識に変えるために存在します。

結構健康に関する実践的な情報の日常的な情報源です。これらの要素に関する頻繁な指導や、自分の人生での使用方法などです。

結構そしてその真の健康イニシアチブより良い健康、より多くの年の生活、そしてより多くの年の生活の中での強力な組み合わせを表しています。薬としてのライフスタイルは6気筒のエンジンです。賞金 - 長寿と活力 - はあなたとあなたが愛する人たちに開かれた道に沿って前進しています。どこに行かなければならないかに関する専門家の指導と、それらのシリンダーの6つ全てをどのように発射するかについての恩恵の恩恵を受けて、ここからそこに行くことができます！