ピラティスとヨガの練習は似ているが違う

ピラティスとヨガは、類似点と相違点の両方を持つ補完的な方法です。ピラティスとヨガが共有する5つのエクササイズを見てみると、大きな違いがあります。

相違点

ピラティスとヨガはどのように動きますか？ピラティスとヨガの重要な違いの1つは、ピラティスのエクササイズは、日常生活に移行する中核的な強さと効率的な運動習慣の開発に向けられていることです。

ヨガのポーズはまた、中核的な強さを発揮します。しかし、ヨガは、運動によって意識を拡大するよりも、ストレッチ性と柔軟性を重視し、毎日の運動力学にはあまり関心が薄いものです。

ピラティスはまた、柔軟性を高め、強力な身体/心統合コンポーネントを持っています。両者の違いは焦点の程度です。

ボディ/マインドプラクティスとしてのピラティスとヨガ

ピラティスとヨガの間で最も明白な類似点の1つは、彼らが身体的/精神的な両方の分野であることです。両方の目的は、意識を高め、開業医の全体的な生活経験を高める方法で身体と心を一緒にすることです。

どんな身体/心の統合練習も精神的な道に進化することができます。ヨガでは、この意図は明白に表明されることが多いのに対して、ピラティスの原則では、この機会は認められるかもしれませんが、直接対処されることはめったにありません。

さて、ピラティスとヨガに共通する運動の中で、運動に対する相対的なアプローチについて何か言いましょう。

オープンレッグバランス/ボートポーズ

中核的な強みであるこの動きは、ピラティスとヨガの両方の学生にはよく知られています。ヨガは足を一緒にしてボートのポーズを提示し、足首をつかんでも足かせなくてもよい。

ピラティスオープンレッグバランスでは、脚はV字型になっており、足首が保持されています。基本的な動きは、腹部の上に座っている間、または背後にある腹部を使用してVで身体を保持することで、両者で同じです。

この運動は、ピラティスとヨガの間に別の一般的な違いをもたらします。ピラティスにはポーズがいくつかありますが（このようなもの）、ピラティスは一般的に動いています。開いた脚のバランスも、ピラティスの練習のティーザーとオープンレッグロッカーの一部です。

ロールオーバー/プラウポーズ

この運動の形式は、ピラティスとヨガで非常によく似ていますが、2つの分野間の重点の違いのいくつかを示しています。

ヨーガ・プラウの姿勢では、転がって戻ってくることに注意が払われますが、強調するのはストレッチにあります。

ピラティスのロールオーバーは、連続的に流れる動きとして行われ、腹部を上下に制御し、息を調整します。

ピラティスやヨガからの指示を見ると、腕の配置やヨガで使用される支柱のバリエーションに気づくでしょう。しかし、両方のバージョンで示されている、肩を下にして開いた胸を使って、明確な位置合わせに気づく

スワン/コブラ

彼らの野生動物の名前は異質であるにもかかわらず、ピラティス・スワンとヨガ・コブラは基本的に同じ運動です。ヨガとピラティスの両方は、さらに腕をまっすぐにすることでこの動きの伸びを高めます。

ヨガの開業医は、しばしばコブラを他のポジションと組み合わせます。例えば、それらは板張りの位置からそれに滑り込むか、またはコブラから上向きの犬に向かうかもしれません。

ピラティスの白鳥の最初の位置は常に腹の上にあります。また、ピラティスでは、白鳥の呼吸パターンが特異的に吸い上げられて伸長し、吐き出して放出されます。

ヨガでは、与えられた呼吸パターンがあるかもしれないし、そうでないかもしれないし、ポーズの上端はしばしば複数の呼吸のために保持される。

フロントサポート/プレート

プランクは本質的にピラティスとヨガの両方で同じです。アイデアは、肩を下げて胸を開いた状態で身体を直線で保持することです。

ピラティスの板張りは、より多くのABSを保持することを強調する可能性があり、ヨガの板は長い時間板を保持するかもしれませんが、板は本質的にピラティスのマットの仕事で見つける伝統的なヨガの動きです。

板はピラティスの前部支持と呼ばれていますが、それは板のより伝統的な名前への道を与えているようです。ヨガとピラティスの両方は、片方の脚を持ち上げ、次にもう片方の足を持ち上げることによって、この動きをより困難にします。

ピラティスプッシュアップ/ Chaturanga（4つの肢体不自由な姿勢）

"プランクからチャチュランガへ。"ヨガのクラスを受講すると、そのフレーズを何度も聞く可能性が高くなります。

板張りのポーズからヨガに移動する4脚のスタッフポーズは、プッシュアップの下降部分です。ヨガでは、その動きはしばしば、ピラティスが押し上げるように、厚板に直接押し戻されることはありません。それは、下向きまたは上向きの犬のような別のポーズへのトランジション移動として使用される可能性が高くなります。そのため、ヨガのトレーニングでは定期的にそういったことが起こります。

ピラティスプッシュアップは、ヨガのシーケンスに最も似ているピラティスのマットエクササイズの1つです。起立から下降、仰向け、立位への呼吸を伴う運動として、太陽の挨拶を思い起こさせるが、真ん中に3回の押し上げがある。

ピラティスとヨガの両方が、標準的な軍事的な押し上げとは違って、押し上げ位置を扱うことは注目に値する。ピラティスとヨガの両方で、腕の整列は、肩が前後に回転し、胸が非常に開いているようなものです。これは、指を前方に向け、アームをわずかに外側に回転させるように手を置くことによって達成される。

さらに、ヨガとピラティスの両方は、腕を両側に、体に平行に保ちます。対照的に、軍事的な押し上げは、しばしば手を入れられ、肘が両側に広がって行われる