ヨガクラスの意図を設定する方法

多くのヨガ教師は、彼らが教えるヨガのスタイルに応じて、授業の初めに意図を設定したり、授業全体のために猶予、快適さ、自己愛、許し、同情、または平和。これは、ヨガのポーズをしながら、学生が集中できるポジティブなものを持つのに役立ちます。

意図を理解する

意図は目標ではなく、当時最も必要としていることを考えたり、教師が設定した意図に焦点を当ててバランスを見つけたりすることで、現時点での滞在を助けます。意図は、言葉、好きな引用、祈り、または感情になることができます。

教師は、自分の練習を自分以外の人や何かに捧げることを提案することもあります。これは、積極的なエネルギーの流れを増やすための本当に良い方法です。一部の教師は、時には、特に気にしない人にクラスを捧げるように学生に挑戦することもあります。

意向がどのように有益であるか

あなたのヨガの練習中に現在の瞬間にあなたを維持し、集中できるようにすることができます。また、一日を通してあなたと一緒に滞在することができ、目的、平和、または明快さの感覚を与え、価値のあることを考えるのを手助けします。

自分の意図を設定する

あなたの先生が意図を提供していない場合は、是非、あなた自身を設定してください。過去の授業のお気に入りから始めることもできますが、今は個人的な意図を持って作業しているので、その日のニーズに合わせて調整することができます。

例えば、あなたがいつか傷ついていると感じたら、あなたは強くて激しいので、逆立ちやフル・ホイールのような厳しい姿勢をとるほど強いと感じるかもしれません。または、けがをしている場合や、簡単に取り除く必要がある場合は、自分の体に優しいと自分自身に言うかもしれません。時には、あなたの周りの人と競争力を感じるように自分自身を受け入れるように自分自身に思い出させることは良いことです。あなた自身の意図を設定することは、あなたの体とその個々のニーズに合わせてより多くのことを得る素晴らしい方法です。

時々、先生は、一人一人の学生が自分の意図を個人的に思い浮かべることを可能にします。このような機会にあなたの心が完全に空になることは珍しくありません。あなたがその場で最も意義深い意思を表明するように感じることです。それが起こったら、ただリラックスしてください。これは完全に個人的な運動であり、あなたがしたことや考えなかったことを誰も知りません。深呼吸をして、たとえそれがばかげていても、頭に浮かぶ最初のものと一緒に行ってください。あなたは実際にあなたが気づいていないことがあなたの心の中またはあなたの体の中にあったような、個人的に深遠なものを思いつくことができます。何も起きなければ、それもOKです。後であなたの練習に何かが起こるかもしれません。ストレスに満ちた意図で起き上がらせないでください。