健康的な歯茎のための5自然療法

自然療法の数は健康な歯茎、あなたの全体的な幸福の重要な部分を達成するのを助けるかもしれません。 1日に2回以上歯を磨く、頻繁にフロスする、プロの清掃や健康診断のために定期的に歯科医を訪れるなどの口腔衛生ルーチンに追加すると、歯周病を予防するのに役立ちます。

なぜ自然療法が時々健康的な歯茎に使用されるのですか？

あなたの口の中では、細菌はあなたの歯の上に歯垢と呼ばれる粘着性の物質を常に形成しています。ブラッシングとフロスを塗ると、歯垢を取り除くのに役立ちますが、その物質は固くなり、その結果、歯石と呼ばれる別の物質を形成することもあります。

多くの場合、歯垢や歯石の蓄積は歯肉炎の発生を招くことがあります。これは歯肉の炎症が特徴です。未治療のままにすると、歯肉炎は歯周炎（「歯の周りの炎症」を意味する）に進行する可能性があります。歯の喪失を引き起こすことが知られているだけでなく、歯周炎は多くの研究で心臓病と関連しています。

歯周病を治療または予防するための自然療法は見つかっていませんが、プラークの蓄積を防ぎ、歯茎の健康を維持するのに役立つかもしれません。

健康的な歯茎のための5自然療法

これは健康的な歯茎を促進すると言われている5つの自然療法の外観です。

ニーム

もう一つのアーユルヴェーダ療法、インドセンダンは抗菌性を持っていることがわかった植物です。

インドセンダンと歯肉の健康に関する研究には、 伝統医学と補完医学 この研究では、105人の子供（年齢12〜15歳）が、インドセンダン、マンゴー、またはクロルヘキシジン（多くの種類のうがい薬に見られる防腐剤）を含むうがい薬を3週間にわたって1日2回使用しました。その結果、3種類のマウスウォッシュはすべて、歯垢の減少と歯肉炎の抑制に効果的であることが明らかになりました。

インドセンダンの利点についてもっと学びましょう。

ティーツリー油

に掲載された報告書によると、ティーツリーオイルは歯肉炎の治療に役立つ可能性があります。 臨床微生物学レビュー あなたがガムの健康のためにティーツリーオイルを使うことを考えているならば、成分としてこのエッセンシャルオイルを含んでいる歯磨き粉を選んでください。希釈されていないティーツリーオイルを摂取すること（または自家製ティーツリーオイルの歯の治療を使用すること）は有毒です。

クランベリー

クランベリーはバクテリアがあなたの歯に付着するのを防ぐことによって歯周病を防ぐのを助けるかもしれないといういくつかの研究は示しています。

さらに、予備調査で発表されました 歯周病学ジャーナル 2013年には、クランベリーに含まれる化合物が歯周炎関連の炎症の調節に役立つ可能性があることが示唆されています。

ビタミンC

ビタミンCが歯茎の健康を守るのに役立つ可能性があるといういくつかの証拠があります。で発表された研究では 歯周病学ジャーナル 例えば2000年には、研究者らは12,419人の成人に関するデータを分析し、ビタミンCを最も少なく摂取した人が歯周病のリスクが最も高いことを発見しました。

ビタミンCの補給を助けるために、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、マンゴー、パパイヤ、イチゴ、赤ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツ、およびカンタロープメロンなどの食品を食事に含めます。

油引き

アーユルヴェーダで長い間使われてきた治療法で、オイルを引っ張ることは大さじ1杯のオイル（ココナッツオイルやゴマ油など）を一度に約15分間振り回すことです。

採油による健康への影響に関する研究は限られていますが、いくつかの小規模な研究（臨床試験を含む インド歯科研究ジャーナル 2009年には、オイルを引っ張ることで歯垢の蓄積を減らし、歯肉炎に対するある程度の保護を提供する可能性があることを示しています。

あなたは健康的な歯茎のための自然療法を使うべきですか？

健康な歯茎のための自然療法のどのタイプでも使用する前に、どの標準的な口腔ケアの代わりとしても使用されるべきではないことを覚えなさい。

ブラッシング、フロッシング、そしてプロの歯のクリーニングをすることに加えて、カルシウムが豊富な食品を多く含み、糖分を多く含まない食品や飲料を摂取することで、口腔の健康を維持することができます。

いくつかの生活習慣はまたあなたの歯肉の健康を高めるのを助けるかもしれません。たとえば、喫煙を避けると歯周病を発症するリスクが大幅に低下します。あなたのストレスを管理することlink：http://altmedicine.about.com/od/aznaturalremedyindex/a/stress_management.htmがあなたの歯茎を健康に保つのを助けることができるといういくつかの証拠もあります。

歯茎の出血、咀嚼中の痛み、歯の過敏症などの症状がある場合は、歯周病の問題を自然療法で自己治療するのではなく、歯科医に相談することが重要です。