あなたがグルテンフリーで糖尿病にかかっているなら何を期待するか

無グルテン糖尿病食事療法で暮らすことを学ぶことは、糖尿病食事療法または無グルテン食事療法で暮らすことを学ぶよりはるかに困難です。

しかし、あなたがセリアック病または非セリアック病グルテン過敏症、さらに1型糖尿病または2型糖尿病と診断されているのなら、それがあなたがする必要があることです。

グルテンに関連した状態と糖尿病の両方を持つ人々は彼らの血糖の管理を維持する必要があります そして 彼らの食事療法からグルテンを保ちなさい。これが挑戦的に聞こえるならば、それはそうです - 特にあなたがあなたが糖尿病患者としてあなたにとって健康的でないであろうグルテンフリーの食事療法で安全であることをあなたが見つける食品のうちのいくつか。

良いニュースは、あなたの食事療法を通して両方の状態を管理することを学ぶことがあなたの健康に大きな影響を与えることができるということです…あなたの挑戦的な食事制限のバランスをとることの難しさを上回るはずです。しかし、2つの食事を同時に調整するのが難しいことは間違いありません。

グルテンフリー糖尿病の食事療法を管理するための5つのヒント

ここで、何を期待し、あなたがセリアック病と糖尿病の両方を患っている人々のための特別な食事の問題を管理するのを助けるためにあなたを準備するための5つのヒントがあります：

1. あなたが新しくセリアック病と診断された場合、あなたの血糖値から予想外のことを期待してください。セリアック病はあなたの小腸にダメージを与えます。つまり、あなたの体はあなたが食べる食物の一部を吸収しません。あなたがグルテンフリーの食事を始めて、あなたの小腸が治癒し始めると、あなたは再び栄養素を吸収し始めるでしょう。これは明らかに良いことですが、あなたが食べる糖やデンプンの多くがあなたの血流に風を巻き込むので、短期間であなたの血糖値に大混乱をもたらすことがあります。安心：これはやがて落ち着くでしょう。それまでの間、血糖値には通常よりも注意を払ってください。

1. あなたの小腸が治癒するにつれてあなたはより多くのインスリンを摂取する必要があるかもしれません、そしてあなたの糖尿病検査結果はより悪くなるかもしれません（しかしうまくいけばただ一時的に）。 これはあなたが食べる食物から栄養素を吸収する能力の向上のもう一つの副作用です。糖尿病の子供たちがセリアック病を患っていてグルテンフリーの食事を始めると糖尿病の血液検査ヘモグロビンA1cのレベルが上がることを少なくとも一つの研究は発見しました。実際にはより多くのカロリーを吸収しているので、体重が増えて、おそらくあなたのコレステロール値が上がるのを見るかもしれません。新しいグルテンフリーの糖尿病食を管理する方法を習得するにつれて、体重、コレステロール、血糖を管理するのが最善の方法となり、それが糖尿病検査結果の改善につながります。

1. グルテンフリー食品は、「通常の」食品とは炭水化物/脂肪/タンパク質の比率が異なり、あなたの体はそれに対して異なった反応をするでしょう。。カロリー数はグルテンyとグルテンフリー製品の間では似ていますが、グルテンフリーの焼き菓子は炭水化物、特に普通の炭水化物と砂糖では通常の食品よりも高い傾向があります。それは製造業者が不足しているグルテンを補うためにしばしば甘味料を加えるからです。この問題に対処するには、低炭水化物のグルテンフリー製品を探すほうがよいでしょう。グルテンフリーの粉を使って焼くのは大変ですが、アーモンド粉や豆粉を試してみることができます（ラベルが「グルテンフリー」であることを確認してください）。

1. あなたはほとんど確実にあなたの繊維摂取量を増やす必要があります。 無グルテン製造業者は彼らの製品に全粒穀物を含ませる努力をし始めているが、無グルテンパンおよび他の焼き菓子は有名なことに繊維が少ない。したがって、あなたは本当にあなたの食事療法で十分な繊維を得るために働く必要があるでしょう。選択肢には、グルテンフリーの全食品を繊維源として探し、グルテンフリーの繊維サプリメントを検討することが含まれます。
2. 血糖値が下がった場合に備えて、グルテンフリーのスナックを常に用意してください。悲しいことに、一度あなたがグルテンフリーになると、外出先で軽食を拾うのあなたの日はほとんど終わりました。最近はファーストフードのレストランやコンビニエンスストアでグルテンフリーの食品を見つけるのは簡単ですが、グルテンフリーはあなたがそれらを必要とするときに選択肢を当てにするほど十分に主流ではありません。そしてあなたの血糖値が下がると、あなたは間違いを犯して誤ってグルテンと一緒に何かを食べる可能性があります。それで、軽食を持ってきてください - 無グルテンラベルのエネルギーバー、いくつかのナッツまたは他の安全なもの。

DipHealthからの一言

グルテンフリーで食事をして糖尿病を効果的に管理することは、おそらく大変な作業のようです。しかし、それは今後数年間であなたの健康のために配当を支払うことができるものです。

最後のヒント：糖尿病とセリアック病の両方、または非セリアック病のグルテン過敏症がある場合は、両方の食事療法の専門知識を持った栄養士と会うことが非常に役立つでしょう。その栄養士は食事の計画とあなたの栄養素比率のバランスをとるのを手伝うことができます。

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