背中の痛み？ベッドから出る！

腰痛は人々が医師の評価を求める原因となる最も一般的な病状の一つです。実際、上気道感染症の背後では、腰痛が米国での医師の予約の最も一般的な理由です。ほぼすべての成人が彼女の人生のある時点で腰痛のエピソードを経験するでしょう、そして多くの人々にとって、これらはいらだたしくて再発する問題であることができます。

肯定的なことに、腰痛を持つ人々の大多数は安心を見つけるでしょう、そしてそれは実際に症状が進行しそして持続するようになる比較的珍しい状況です。ほとんどの人にとって、痛みがひどいときでさえ、エピソードは自然に解決する傾向があります。典型的な腰痛は症状が現れてから6〜12週間以内に、多くの場合ははるかに早く解決します。そうは言っても、背中の痛みのエピソードを経験しなければならないことは、恐ろしく、そして痛みを伴う経験になる可能性があります。多くの人々は、他の医学的疾患に対するそのレベルの不快感を経験していないので、もっと深刻な何かが間違っていると確信しています。

腰痛の治療は過去10年間で進化してきました。長年にわたって最も一般的な治療法の1つは、安静です。医師が腰痛で誰かを評価するとき、医師が患者にベッドに横になるように伝え、少なくとも48時間はできるだけ活動を制限するように試みることはほとんど一般的な推奨事項でした。

いわゆる「ベッドレスト」のこの治療は、背中の痛みに伴う急性の炎症を、その後人々が徐々に彼らの可動性および活動を増大させることができるレベルまで落ち着かせることを可能にすると考えられていた。この最初の安静期間の後、活動の段階的な進行が認められた。しかし、このアドバイスは過去のものです。今日では、急性腰痛の症状が現れた後はできるだけ早く起きて動くようにすべきであると医師は勧めています。

ベッドレストが推奨された理由

誰かが腰痛のエピソードを持っているとき、症状の軽減を見つけることは難しいかもしれません。非常に静かに横になり、位置を変えないようにすることで、痛みを和らげることができるように自分自身を位置づけることができます。医師は、痛みの程度を和らげ、炎症を軽減させることで、短期間の安静で癒しのプロセスをすぐに開始し、活動にすばやく戻ることができると考えていました。

過去の臨床医に公平であるために、これは広く受け入れられている勧告であり、与えられたアドバイスは無期限にベッドで休むことではなかったです。アドバイスは、単に数日間ベッドで休むことでした。この間、ほとんどの医師は、不快症状を軽減するために抗炎症薬を服用すること、氷や熱を加えることを試みること、そして最も急性の症状を治癒させることを患者に勧めます。

弱さ、硬さ、および萎縮

ほんの数日に限られていても、実際には、活動の減少は実際にはより多くの問題を引き起こす可能性があります。具体的には、ベッドに横たわって動かない人は、筋肉の衰弱や萎縮を実際に発症し、動きを伴う硬直を発症する可能性があります。萎縮症の発症はゆっくりとしたプロセスですが、それは機能の著しい低下につながり、回復しようとするとさらに困難な問題を引き起こします。

筋力は、ベッドに横になって動かないことで、1日に約1〜2パーセント、1週間に最大20パーセント減少します。長時間安静にしている人は、通常、強度と可動性を取り戻すために非常に長期間の理学療法を必要とします。さらに、この筋力および可動性の喪失を矯正するのに必要な追加の治療活性のために、安静後の治療はより費用がかかる可能性があるという懸念がある。

動きの速い回復

実際には、穏やかな活動を行う人、および腰椎損傷後の軽い動きは、実際にはより早く回復し、そして彼らの疼痛緩和は、安静にしている人と比べてより早く起こる傾向がある。現在の推奨は、腰痛が激しい人々に毎日の穏やかな活動を行うように勧めています。特定の活動は避けるべきですが、それは完全なベッドの安静が必要であることを意味するものではありません。避けるべき活動のいくつかは次のとおりです。

• 数ポンドより重いものは何でも持ち上げる
• 押したり引いたり
• 繰り返しの活動
• 重大な不快感を引き起こす特定の動き

人々が短期間の不動化から利益を得るかもしれない腰痛のいくつかの珍しい原因があります。一般に、これらは外傷性損傷後に発生する不安定骨折に限定されています。典型的な急性または亜急性の腰痛（治療の初期段階での症状の突然の発症を意味する）の治療のためには、医療専門家は活動が回復を加速するのに有益であるという程度。

脊椎に過度の負担をかけずに運動性と強度を維持するのに役立つ、実行できるさまざまな活動があります。これらの活動には、次のようなものがあります。

• やさしいストレッチ
• ヨガやピラティスの活動
• 太極拳

歩く、シャワーを浴びる、家の内外を移動するなど、日常の日常的な活動を行うことも合理的です。安静を避けることは必ずしも積極的に運動することを意味するわけではありませんが、それはあなたが動き回っていたためにこわばりや脱力感が発生しないという意味ではありません。

DipHealthからの一言

歴史的に、人々が急性腰痛を発症したときに安静が一般的な治療の推奨であったという事実にもかかわらず、医療専門家は穏やかな活動が急性腰痛を管理するためのより良い治療であるというコンセンサスに達しました。人々に穏やかな活動、ストレッチ、そして動きをさせることによって、回復はより速くそしてより簡単になる傾向があります。安静時の合併症は、軽い運動とストレッチングを行うだけで回避できます。これは、弱さや硬さなどの問題を制限するのに役立ち、最終的にはできるだけ早く正常な状態に戻るでしょう。