NLEAの食品ラベルのサイズ

NLEAのサービングサイズは、1回の食事で1人の人が一般的に消費する食事の量です。米国食品医薬品局（FDA）は、食品提供業者に、正確な提供サイズを計算するためのガイドラインを示しています。しかし、健康な食べ物は、健康的な体重に到達して維持するために食べる食物の量を決定するために、さまざまなサービングサイズのガイドラインを使用する必要があります。

NLEAのサービングサイズの定義

多くの健康な食べる人は、栄養成分のラベルに記載されているサービングサイズは、彼らが食べるはずの食べ物の量であると仮定します。しかし、その仮定は間違っています。食品パッケージに記載されているサイズはお勧めできません。それが法則です。

栄養表示と教育法（NLEA）によると、食べ物の量に基づいたサイズを提供する必要があります典型的には食べ物の量ではなく、食べる〜すべき食べる。だから、食品製造業者はどのくらい我々が通常食べる製品の量を知っていますか？提供されるサイズを計算するには、標準消費量見積もり（RACC）という標準的なガイドラインを使用する必要があります。

参照量（RACC）は、何年もの摂食行動を研究した後、食品医薬品局（FDA）によって開発されました。しかし、あなたが想像しているように、私たちが通常食べる食べ物の量は時間とともに変化しています。多くの場合、私たちはベーグルやソフトドリンクのような人気食品の大部分を食べています。したがって、FDAがサービングサイズを決定する方法も変わる可能性があります。

より多くのサービングサイズの定義

健康的な食事を食べようとしている場合やスリム化しようとしている場合は、これらのさまざまなサービングサイズの定義の違いを理解することは役に立ちます。

サービングサイズまたはNLEAサービングサイズ： FDAのRACCに基づいて、一般的に一回食間に消費される食品の量。サービングサイズは、栄養成分表に記載されています。
推奨サービングサイズ： あなたが食べる食べ物の量〜すべき様々な保健機関によって決定されるように食べる。
部分サイズ： あなたが実際に食べる各食品の量。

どのくらいの量の食べ物を食べるべきかを決めるためにどの定義を使うべきですか？あなたの意思決定を導くために推奨されるサービングサイズを使用することができます。しかし、一般的に毎日食べる食べ物の量を個人的に推奨することが最善です。

どのくらいの食べ物を見つけるために、登録栄養士を訪問して、健康的な食事計画について話し合うことができます。オンラインカロリー計算機を使用して、必要なカロリー数を決定することもできます。あなたが体重を減らそうとしている場合は、体重減少の対象となる計算機を使用することができます。

カロリー目標を取得したら、カロリーを毎日の食事と軽食に分けます。たとえば、1日2,000カロリーの標準食を食べる必要がある場合は、3回の食事のそれぞれで500カロリーを食べ、それぞれ250カロリーの2回のスナックを食べるかもしれません。次に、食事を消費してカロリー目標の目標に達するときに、正しい部分のサイズを選択します。

あなたが体重減少や体重維持のために正しい部分を食べる方法を学ぶなら、あなたは健康な体重に達して、そこにとどまることが多いでしょう。