キャラメリゼバナナナッツオートミールレシピ

アメリカで最も一般的に消費されている全粒穀物の一つはオートミールです、そして正当な理由のために！オーツ麦は準備が簡単で、安価で、そして熱いボールはおいしい朝食を作ります。

それが退屈にならないようにあなたの朝のオートミールをドレスアップするための非常に多くの方法があります。カラメルバナナとクルミを使ったこのレシピは特別な感じがしますが、実際には簡単に準備できます。あなたのオート麦が調理している間に単に焦げ付き防止フライパンでバナナスライスを調理してください、そしてあなたは追加の砂糖を必要としないおいしい朝食を持っています。カラメルバナナの甘さはたっぷりです。

クルミは素晴らしいクランチ、小さなたんぱく質、そして心臓に健康的なオメガ3を加えます。オート麦、クルミ、バナナの組み合わせは、あなたの心と血圧に適しています。そして、お腹が空いたり飢えたりせずに朝から昼食まであなたを連れて行くことができる朝食付きです。

材料

• 1カップ水
• 1/2カップロールオート麦
• オリーブオイルスプレー
• 1/2ミディアムバナナ、スライス
• クルミ1杯小さじ
• 味に応じて、1/8〜1/4小さじシナモン

準備

1. 小さな鍋で、水を沸騰させる。オートムギを入れて炒め、熱を弱める。オートムギが調理されるまで、3から5分煮る。
2. エンバクが調理している間に、小さい焦げ付き防止のフライパンにオリーブオイルをスプレーします。スライスしたバナナを単層で加え、カラメルになるまで中火で煮る（片面約3分）。
3. オートミールをボウルに広げ、カラメルバナナとクルミをのせます。シナモンをふりかけます。

成分のバリエーションと代用

あなたはどんな種類のナッツを使うことも、除外することもできますが、クルミは心臓に健康的なオメガ3を提供することを覚えておいてください。

このレシピはスチールカットや即席オート麦にも効果がありますが、インスタントオート麦からは遠ざかることができます。

料理とサービングのヒント

このレシピをさらに簡単にするために、日曜日にオートミールのバッチを調理して冷蔵庫に保管してください。そうすれば、それはすでに調理されており、午前中に行く準備ができています - あなたはただバナナを加える必要があります！

このレシピのたんぱく質を増やすには、オート麦を水の代わりにスキムミルクまたは豆乳で煮るか、または完成したレシピにギリシャヨーグルトを一杯加える。

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