コルチゾール - 体重減少論争

何かがアメリカ人を太らせるのです。そして近年、全アメリカ人の半数以上が、とらえどころのない答えを探すために年間160億ドル以上を支出しています。

テレビの広告の盛り合わせによると、バルジの戦いで最新の悪役は、ファストフード、座りがちな生活習慣や非常に悪意を持った「炭水化物」のような普通の容疑者の一人ではありません。いいえ、犯人はと呼ばれるホルモンです。コルチゾール。

コルチゾールは、体がストレスを受けているときに副腎によって生成されるホルモンです。あなたの視床下部は、下垂体を経由して、副腎にコルチゾールとアドレナリンの両方を分泌するように指示します。コルチゾールはあなたの毎日のホルモンサイクルの一部として放出されますが、生存に不可欠な身体の闘争または逃避反応の一部として、両方のホルモンは知覚されるストレスに反応して放出されることもあります。アドレナリンはあなたを元気にさせ、警戒させそして新陳代謝を高めます。それはまた脂肪細胞がエネルギーを解放するのを助けます。コルチゾールは、タンパク質からグルコースを生成するのに体がいっそう効果的になるのを助けます、そして、ストレスの時に体のエネルギーを急速に増やすのを助けるように設計されています。

体重の問題を引き起こすと考えられているのは古典的な闘争飛行のストレスではありません。そのような状況ではストレスの多いイベントがすぐに解決され、放出されたコルチゾールは私たちのシステムに吸収されます。

代わりに、何人かの専門家は今、さまざまな理由で、私たちの多くにとっての問題は常にストレスの状態にあると考えています。これは、過剰なコルチゾール産生の定常状態をもたらす。過剰なコルチゾールはグルコース産生を刺激します。この過剰なグルコースは、その後、典型的には脂肪に変換され、貯蔵脂肪として終わる。

脂肪細胞が、過剰なアドレナリンの存在下で、アドレナリンの影響に対して抵抗性になる可能性があることを示した多くの研究研究があります。最終的には、脂肪細胞は副腎の脂肪に対する刺激に反応しなくなりますが、高コルチゾールが存在することで、脂肪の蓄積に対してより敏感になります。同時に、高レベルの循環コルチゾールは、肥満のリスクおよび脂肪蓄積の増加 - 特に腹部肥満、最も危険なタイプの肥満、およびメタボリックシンドローム、糖尿病、および心臓病

インスリン抵抗性とメタボリックシンドローム

私たちが知っている1つの要因は、単純な炭水化物の過剰摂取です。単純な炭水化物の濃度 - 例えばキャンディーバーやソーダのスナック - を食べると、体は過剰な血糖を防ぐために強いインスリン反応を起こします。この大きなインスリン反応は、単純糖質を摂取してから3〜5時間後に、血糖値を劇的に低下させることがあります。血糖値が下がると、これはアドレナリンとコルチゾールを含む副腎ストレスホルモンの急上昇を引き起こします。 （時々、これは緊張、不安、過敏性、さらには動悸さえも引き起こす可能性があります。これは一部の子供たちが「砂糖が多すぎる」ときに見られる現象です。）

複雑な炭水化物、タンパク質、脂肪、脂肪、タンパク質、および繊維を含むバランスの取れた食事を食べた後でも、インスリン、グルコース、副腎ストレスホルモンのレベルの上下パターンはまったく起こらないか、激しく鈍くなります。消化と吸収のプロセスが遅くなるので、炭水化物。

時間が経つにつれて、より高い血糖値がさまざまな理由で発生する可能性があります。

• 多すぎる炭水化物、特に単純で洗練された炭水化物の消費
• あまりにも多くのカロリーを食べているので、それらの過剰カロリーは脂肪として保存され、その後グルコースとして放出されています
• 非常に高いストレスレベルはコルチゾール生産を刺激しています
• 代謝系およびホルモン系における他の機能不全

そこで起こることができるのは「インスリン抵抗性」として知られるものです。インスリン抵抗性では、脳と体の細胞の一部は血流中のインスリンの存在に反応することができません。

それは、細胞が安全な血糖値を維持するのに十分なインスリンを分泌できない糖尿病ほど深刻ではありません。代わりに、インスリンレベルは実際には高いかもしれず、膵臓は血液中に残っているグルコースを貯蔵しようと試みてさらにもっと多くのインスリンを送り出し続ける。しかし、細胞は放出されたインスリンに反応することができず、そしてグルコースは血流中を循環し続ける。それから、あなたが食べると、グルコースレベルはさらに高くなります。数年後、働き過ぎた膵臓は疲れ始め、インスリンを産生する能力をまったく失い、2型糖尿病につながります。インスリン抵抗性は、実際には2型糖尿病につながることが多いため、前糖尿病と呼ばれることもあります。

血流中を循環する高レベルのインスリンはまた、脂肪およびアミノ酸の貯蔵を刺激し、そして脂肪およびタンパク質の分解を防ぐ。グルカゴンの放出も防ぎます。

あなたの腹部の脂肪細胞は特に高インスリンに敏感でエネルギーを蓄えるのに非常に効果的です - あなたが下半身のような他の領域（すなわち、腰、後端、太もも）で見つける脂肪細胞よりはるかにもっと。腹部の脂肪細胞は消化器官に非常に近く、腹部には広範囲の血管が循環しているため、脂肪細胞が過剰なブドウ糖を貯蔵するのはさらに簡単です。

インスリン抵抗性 - それが本格的な2型糖尿病に進行する前は - は可逆的な症状です。運動、単純な炭水化物の減少、およびカロリーの減少はすべて、インスリン濃度を下げるのに役立ちます。運動は細胞がより効果的にインスリンに反応するのを助けます - それはそれが脂肪として貯蔵される前に血流中の過剰なグルコースを減らすのを助けます。単純な炭水化物が少ないと、全体の循環血糖値が下がります。そして食べ過ぎを避けることはすべての源からの余分なカロリーがブドウ糖として血流に放出されるのを防ぎます。より少ないブドウ糖、より少ないインシュリン、そしてインシュリンのレベルが低いとき、体はエネルギーのための脂肪蓄積に変わり、そして容易なエネルギー生産のために大きい脂肪分子を脂肪酸に分解し始めます。シナモンやグルコソルを含むいくつかのサプリメントもインスリンレベルを下げるのを助けるかもしれません。そしてグルコファージ（メトホルミン）のような処方薬はインスリン感受性を助けることができます。

インスリン抵抗性をチェックしないままにすると、それはメタボリックシンドローム（以前は「シンドロームX」と呼ばれていました）として知られています。メタボリックシンドロームは心臓病や脳卒中のはるかに高いリスクにあなたを置きます。

メタボリックシンドロームの公式診断基準は次のとおりです。

• 肥満 - ボディマス指数（BMI）が25以上
• 腹部肥満（男性では胴囲> 40インチ、女性では35インチ以上）
• 150 mg / dLを超えるトリグリセリドレベル
• 男性で40 mg / dL未満、女性で<50 mg / dLの低HDLコレステロール値
• 高血圧、130/85 mm Hg以上
• 空腹時血糖値が110 mg / dL以上の空腹時血糖値が高い

一部の専門家は、米国の成人の4人に1人、または4千7百万人がメタボリックシンドロームを有すると推定している。これらの数は、人口が高齢化するにつれて増加すると予想されます。

コルティスリム論争

ショーンタルボット、博士によると。そして、本の作者であるWilliam Kraemer - The Cortisol Connection - のストレス、そしてその結果としてのコルチゾールの慢性的な過負荷は、あなたを飽きさせないし、リストのないものにさせます。だから、あなたは自分のエネルギーを新しくして、自分自身を慰めるために食べ過ぎます。結果？真ん中あたりに余分なインチがたまっています。

この理論に基づいて、Talbottは、オンラインで、雑誌で、そしてケーブルテレビやネットワークテレビで広く宣伝されている高価なサプリメントを作成しました。コマーシャルによると、製品の毎日の服用量 - CortiSlim - を服用するとコルチゾールレベルを抑制するのに役立つとされています。コルチゾールを管理していると、脂肪を蓄積して不必要な体重を減らす傾向がなくなります。 CortiSlimとRelacoreはどちらもハーブサプリメントとして分類されているため、これらの主張を裏付けるためにテストや調査を受ける必要はありません。

CortiSlimは、通常1ヵ月分の60カプセル入りで50ドルもかかりますが、ビタミンC、カルシウム、クロムなどの一般的な成分が含まれています。葉エキス、ビターオレンジピールエキス、バナバ葉エキス、バナジウム。 90カプセルで50ドルのRelacoreには、ビタミンC、カルシウム、ビタミンB、マグネシウム、モクレンの樹皮、さまざまな花や根、さらにアミノ酸のホスファチジルセリンも含まれます。

同時に、緑茶の葉の抽出物はカフェインを大量に含んでいます、そしてまたシネフリンとして知られている苦いオレンジは、今禁止されているエフェドラのように、興奮剤です。覚醒剤は人為的に代謝を高めることがありますが、心拍数と血圧を上昇させる可能性があるため、ダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。

Pamela Peeke博士、の著者 40の後に脂肪と戦う はまた、高コルチゾールのサプリメントを取ることを懸念しています。Peekeは、腹部肥満の想定される高コルチゾール症状が、関連する心臓の問題や高血圧を含む、メタボリックシンドロームを実際に示している可能性があるため、未診断で未治療のままになる可能性があるため、心配です。

一般に、カルシウムやホスファチジルセリンなどの成分の中には、重量に若干の影響を与えるものがいくつかの研究では示されていますが、通常はこれらの製品に含まれる量よりも多い量です。

全体的に見て、CortiSlim製剤がコルチゾールレベルに独特の影響を与える可能性があることを宣伝に使用するために製品自身の製造業者によって作成された研究を除いて、ほとんど証拠はありません。

2004年10月下旬に、連邦取引委員会もCortiSlimが主張したいくつかの主張に誤りを見いだしました。 Shawn Talbottを含むメーカーに虚偽の広告を出した。 FTCは、CortiSlimが10から15ポンドの恒久的な減量を保証し、それが15年間の科学的研究によって裏付けられていることを宣伝をやめて、やめなければならないと彼らに伝えました。

連邦取引委員会の懸念に対処するために、CortiSlimはいくつかの新しいテレビ広告を制作しました。しかし、サプリメントが減量にほとんど影響を及ぼさない可能性があり、それを取っている人々が心臓病や高血圧の潜在的な兆候を見落として無視すれば、健康上の脅威をもたらすかもしれないという事実は残ります。

最近印刷された記事によると ソルトレイクシティトリビューン 、タルボットと彼の同僚は彼らの製品を買った絶望的な食事療法士から5000万ドル以上を稼いだ。何人かの批評家は、タルボットが深刻な消費者詐欺であり、疑う余地のない顧客を犠牲にして稼いだ手っ取り早い支払いと引き換えにFTCによって手首を平手打ちする意思があると非難しています。

それであなたがコルチゾールを減らしたいならば、あなたは何ができますか？

コルチゾールを減らす

慢性的なストレスとコルチゾールの上昇が体重の問題の要因になる可能性があると私たちが認めた場合、疑わしいほど効果的なサプリメントを月に50ドル削減すること以外に何ができますか。

まず、ストレスに強いことに焦点を当てます。例えば、ストレスを軽減し、インスリン感受性を改善するための最良のことの1つは、定期的な運動、さらには毎日の活発な歩行をすることです。

次に、ヨガ、太極拳、瞑想、呼吸法、怒り管理療法、セラピーマッサージ、心を落ち着かせる音楽を聴く、または他の同様のテクニックなど、ストレスを軽減するテクニックを実践します。この種のアプローチは、日常のストレス要因に対するあなたの体の生理的反応を減らすのに役立ちます。

第三に、十分な睡眠を取ります！ 2004年11月に、我々は不十分な睡眠と体重問題の間の関連を示す研究を見ました。慢性的な睡眠不足はストレスを増大させ、免疫システムを低下させ、そしてあなたが過体重になる可能性が高くなります。事実、研究者たちは、1泊4時間以内に眠る32〜59歳の人々は、1泊7〜9時間の間に眠る人々よりも73％肥満である可能性が高いことを発見しました。それで、寄り添い、それらのzzzを入手してください。

最後に、まだサプリメントを試してみたい人のために、私はあなたが私の本、甲状腺ダイエットのコピーを入手することから始めることをお勧めします。私は減量と代謝のためのサプリメントの主題に向けられた全章を持ち、それらを様々な調査結果に基づいて評価し、そしてそれらの長所と短所を議論します。この本はあなたが試みることができるいろいろな異なる補足を概説して、そして私が特に私のために仕事をうまく見つけたそれらを長さで論じます。

そして、少なくともCortiSlimやRelacoreにあるサプリメントの特定の組み合わせを試してみるつもりなら、少なくともお金を節約することができるということを覚えておいてください。はるかに少ないコストで、同じ量の成分の同じ組み合わせを提供する他のブランドがあります。たとえば、CortiSol BalanceはCortiSlimと似ていますが、約半分の価格で、Relora by Source NaturalsはRelacoreと似ています。