心理学はあなたがより良い人生を送るのを助けることができる10の方法

心理学はあなたの日常生活にどのように適用できますか？心理学は学生、学者、そしてセラピストのためだけのものだと思いますか？それからもう一度考えてください。心理学は応用的で理論的な主題でもあるので、それは多くの方法で利用することができます。

研究研究は平均的な人のための正確な読み物ではありませんが、これらの実験や研究の結果は日常生活において重要な用途を持つことができます。以下は、日常生活における心理学のトップ10の実用的用途のいくつかです。

1

モチベーションを得る

あなたの目標が喫煙をやめる、体重を減らす、または新しい言語を学ぶことであるかどうか、心理学からのいくつかのレッスンはやる気を起こさせるためのヒントを提供しています。課題に取り組むときにあなたのやる気を起こさせるレベルを上げるには、認知心理学および教育心理学の研究から導き出された以下のヒントのいくつかを利用します。

• あなたの興味を高く保つために新しいまたは斬新な要素を紹介してください
• 退屈を避けるためにシーケンスを変える
• 既存の知識を基にした新しいことを学ぶ
• タスクに直接関連する明確な目標を設定する
• よくやった仕事に対して自分に報酬を与える

2

あなたのリーダーシップスキルを向上させる

あなたがオフィスの管理者であるか、地元の青少年グループのボランティアであるかは関係ありません。優れた指導力を身につけることはあなたの人生のある時点でおそらく不可欠です。誰もが生まれながらのリーダーではありませんが、心理学的研究から集められたいくつかの簡単なヒントがあなたのリーダーシップスキルを向上させるのに役立ちます。

このトピックに関する最も有名な研究の1つは、3つの異なるリーダーシップスタイルを調べました。この調査とその後の調査の結果に基づいて、あなたが指導的立場にいるときは、以下のいくつかを実践してください。

• 明確な指導を提供するが、グループメンバーが意見を表明できるようにする
• グループのメンバーとの問題に対する可能な解決策について話す
• 刺激的なアイデアに集中し、創造性に報いる気がある

3

より良いコミュニケーターになる

コミュニケーションはあなたが話す方法や書く方法以上のものを含みます。調査によると、非言語的信号が対人コミュニケーションの大部分を占めています。効果的にあなたのメッセージを伝えるために、あなたは自分自身を非言語的に表現する方法とあなたの周りの人々の非言語的手がかりを読む方法を学ぶ必要があります。

いくつかの重要な戦略は次のとおりです。

• 良いアイコンタクトを使う
• 他の人の非言語的信号に気づき始める
• あなたのメッセージを強化するためにあなたの声のトーンを使うことを学ぶ

これらのトップ10の非言語的コミュニケーションのヒントで、これらの信号をどのように利用し解釈するかについてもっと学びましょう。

4

他人をよりよく理解することを学ぶ

非言語的コミュニケーションと同様に、あなたの感情やあなたの周りの人々の感情を理解するあなたの能力は、あなたの関係や職業生活において重要な役割を果たしています。感情的知性という用語は、あなた自身の感情と他の人々の感情の両方を理解するあなたの能力を意味します。

あなたの感情的な知能指数はこの能力の尺度です。心理学者のDaniel Golemanによると、あなたのEQは実際にはあなたのIQよりも重要かもしれません。あなたがより感情的に知的になるためにあなたは何ができますか？以下の戦略のいくつかを検討してください。

• あなた自身の感情反応を注意深く評価する
• あなたの経験と感情をジャーナルに記録する
• 他人の視点から状況を見てみる

5

より正確な決定を下す

認知心理学の研究は、意思決定に関する豊富な情報を提供してきました。あなたの人生にこれらの戦略を適用することによって、あなたはより賢い選択をすることを学ぶことができます。次に大きな決断を下す必要があるときは、次のテクニックのいくつかを使ってみてください。

• 合理的、感情的、直感的、創造的、ポジティブ、ネガティブな視点を含む複数の観点から状況を見て、「6つの思考の帽子」アプローチを試してみてください。
• 決定の潜在的なコストと利点を検討する
• 特定の決定があなたが持っているかもしれない特定の要件をどのように満たすかについてのスコアを与えるグリッド分析テクニックを使う

6

あなたの記憶を向上させる

あなたはなぜあなたが小児期の出来事の正確な詳細を思い出すことができるのにあなたが昨日会った新しい顧客の名前を忘れることができるのか疑問に思いましたか？私たちがどのようにして新しい記憶を形成するのか、またどのようにそしてなぜ私たちが忘れるのかについての研究はあなたの日常生活に直接適用することができる多くの発見をもたらしました。

あなたがあなたの記憶力を高めることができるいくつかの方法は何ですか？

• 情報に注目してください。
• あなたが学んだことをリハーサルする。
• 気を散らすものを取り除きます。

あなたの記憶を改善するためのこれらのトップ10のヒントでいくつかのより多くの戦略を学びます。

7

より賢明な財務上の決定を下す

ノーベル賞を受賞した心理学者のダニエル・カーネマンと彼の同僚のアモス・トヴェルスキーは、意思決定の際に人々が不確実性とリスクをどのように管理しているかを調べる一連の研究を行いました。行動経済学として知られているこの分野のその後の研究はあなたがより賢明なお金管理の選択をするために使用できるいくつかの重要な発見をもたらしました。

ある研究によると、労働者は以下の戦略のいくつかを利用することで、貯蓄を3倍以上にすることができるということがわかった。

• 先延ばしにしないでください。今すぐ貯蓄への投資を開始
• あなたの将来の収入の一部をあなたの退職金貯蓄に捧げるために事前にコミットしてください
• 貧しい人々のお金の選択につながる可能性がある個人的な偏りに注意するようにしてください

8

より良い成績を取る

次回、ポップクイズ、中間テスト、または期末試験に文句を言うつもりがあるときは、これを検討してください。実際にテストを受けていなくても、実際にテストを受けることで覚えやすくなります。別の研究では、繰り返し受験することは勉強するよりも記憶力に優れている可能性があることがわかりました。繰り返しテストを受けた学生は61％の教材を思い出すことができましたが、研究グループの生徒は40％しか思い出しませんでした。これらの発見を自分の生活にどのように当てはめることができますか？新しい情報を習得しようとするときは、学んだことを記憶に定着させるために、頻繁に自己診断を行ってください。

9

より生産的になる

一日のうちにもっとや​​りたいことを教えてくれる本、ブログ、雑誌の記事が何千もあるように見えることもありますが、このアドバイスのどれだけが実際の研究に基づいているのでしょうか。たとえば、マルチタスクが生産性を向上させるのに役立つと聞いたことがある回数について考えてみましょう。実際には、複数のタスクを同時に実行しようとすると、速度、正確さ、生産性が著しく損なわれることが調査によってわかっています。

それで、あなたはあなたの生産性を高めるためにあなたが心理学からのどんな教訓を使うことができますか？以下のいくつかを検討してください。

• 複雑な作業や危険な作業を行うときは、マルチタスクを避けます。
• 目の前の仕事に集中する
• 気を散らすものを排除

10

より健康に

心理学はまたあなたの全体的な健康状態を改善するための有用な道具となり得る。健康心理学の分野では、運動や栄養改善を促す方法から、うつ病の新しい治療法まで、より健康で幸せになるための有益な戦略を数多く提供しています。

あなたがあなた自身の人生に直接適用できるいくつかの例：

• 日光と人工光の両方が季節性情動障害の症状を軽減できることが研究により示されています
• 研究は運動がより大きな心理的幸福に寄与することができることを示しました。
• 研究は、人々が不健康な行動のリスクを理解するのを助けることがより健康な選択につながることができることを発見しました