ピラティスのコア強度と柔軟性

ピラティスは多くのフィットネストレンドのように始まりました。私たちの多くは、長期的にそうであるかどうか疑問に思っていました。

心と身体を結びつけ、強力な基盤を構築することに重点を置いて、ピラティスがまだ周りだけでなく毎年成長していることは驚くべきことではありません。ピラティスはいろいろな点でヨガに似ていますが、焦点が異なり、結果が異なります。それを試していない場合は、ピラティスが何であるか、そしてあなたのために何ができるかを学びましょう。

ピラティスって何？

ピラティス（発音はpuh-LAH-teez）は、ヨガ、ストレッチと体操の十字架のようなものです。ピラティス：

• ボディアライメントを強化
• ABS、背中および安定筋を強化する
• あなたの体を伸ばす、強化する、そしてリラックスさせる
• 変更すると、妊婦にとっては穏やかですが、上級の運動者には十分に挑戦します。
• 腹筋、背中、足を対象とした運動を取り入れ、体を強く柔軟にします。

ピラティスは柔軟性、姿勢、強さをサポートしていますが、心臓や筋力のトレーニングワークではあまりありませんので、通常のルーチンに追加する必要があります。

ピラティスの動き

ピラティスがヨガと異なる点は、骨盤底だけでなく心臓の安定化と強化にも重点が置かれていることです。多くの動きでは、四肢を異なる方向に動かしながらバランスを取り、中核的な強さ、安定性、柔軟性に挑戦しながら、胴体を所定の位置に保持します。

ピラティスの中心的な動きの1つは、手を上下に押しながら足を45度の角度にして、あなたの腹筋に挑戦し、まったく新しい方法で背筋を塞ぐ100年代です。

あなたの近所でピラティスを見つける

ヘルスクラブに所属している場合は、エアロビクスのスケジュールをチェックして、ピラティスがオプションかどうかを確認してください。または、お住まいの地域のピラティススタジオを検索してください。別の選択肢は、スタジオに行くことがオプションではない場合は、自宅のジムのためのホームピラティスの機器を検討することです。ほとんどのピラティスのスタジオでは、特別に設計された機器やマットでトレーニングを行います。最近のほとんどのピラティスクラスはマットに適合しており、リング、バンド、ボール、さらにはBOSUなどの他の機器を使用することがあります。

DipHealthでのピラティス

あなたが初心者であれば、私たち自身のピラティスエキスパート、Alycea Ungaroと一緒に出発するのが最適な場所です。彼女はピラティスについて知るべきことがすべて分かっています。ここから始めましょう。

• ピラティスの初心者向けガイド
• 初心者のためのピラティスクラス
• ピラティスを学ぶためのトップの方法
• ピラティス30日間の運動計画

ピラティスの動画

ビデオは、ピラティスを始めるためのもう一つの素晴らしい選択肢です。以下は、ピラティスのビデオに関する素晴らしいリソースです：

• コラージュビデオは、膨大な種類のPIlatesビデオを見つけるための最初のストップです。
• Videofitness.comは、20以上のピラティスビデオのビデオレビューのデータベースを提供しています。
• ピラティスにはいつでも、有料でいつでも行えるオンラインピラティスワークアウトがあります
• Fitness Blenderはピラティスの無料ビデオを提供しています

しかし、あなたが始めても、あなたは姿勢と柔軟性を向上させることによって、あなたの毎日の機能を向上させることが分かります。

あなたの体は気分が良くなるだけでなく、あなたの心はリラックスする方法を覚えてあなたの精神は若​​返りを感じます。しかし、このワークアウトが簡単だとは思わないでください。あなたの体がバランスを取って動きを強化するように調整すると、最初は練習が難しいかもしれません。

あなたの体があなたに許される限り、ゆっくりと始めてください。ゆっくりともっと難しい練習に取り組み、あなたがしていることに気をつけましょう。現時点では、ピラティスのトレーニングを最大限に活用するのに役立ちます。