減量のためのソウルサイクルを排除する11の理由

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SoulCycleで数百のカロリーを燃やすような気分かもしれません。広く普及している屋内サイクリングクラスでは、長い待ち時間のリストと激しい忠実なファンがいます。乗り手はしばしば汗をかき、疲れてしまいます。しかし、流行のブティックは体重を減らすために必要な運動を提供していますか？

SoulCycleや他のブティックのスピンスタジオでのクラスは楽しいことは間違いありません。しかし、彼らはあなたが期待する結果を提供しないかもしれません。実際には、あなたが強く、フィットした、痩身のボディを望むなら、SoulCycleを再考したいかもしれません。あなたが体重を失っていない理由はここにあります。

SoulCycleとは何ですか？

SoulCycleは、マンハッタンの西側の西側に1990年代半ばに設立されたオリジナルのブティックスピンスタジオでした。スタジオとその独創的なモチベーションスタイルは、すぐに全国的に人気を集めました。その時以来、ほぼ100のスタジオが全国にオープンし、多くの競合するブランドも同様にポップアップしています。

SoulCycleはSpinningと同じではありません。スピニングは、ロサンゼルス地域の超遠距離サイクリストJohnny "Johnny G" Goldbergによって、耐久性のあるロードサイクリストの屋内サイクリング体験として作成されました。 Spinningクラスは一般的に、スポーツ特有の自転車運動に基づいているので、ライダーはより良いアウトドアサイクリストになるために必要なスキルを身に付けることができます。

ブティックのスピンクラスではインスピレーションのコーチング、素晴らしい音楽、そして中毒性のある雰囲気がありますが、多くの持久力コーチは、あなたの目標が強くてタイトなサイクリストを得ることであるならば、これらのトレンディなクラスで時間を無駄にするでしょう。ブティックサイクリングは、サイクリストが使用する運動訓練をもはや引き出していないものに変形しています。サイクリストは、自転車に時間を費やしたり、スポーツ特有の訓練をしたり、効率的なペダル・ストロークを完成させたりすることで、タイト・クワッド、強いハムストリング、および痩せた臀部を形成します。

減量のスピンクラスをスキップする11の理由

すべてのブティックスピンクラスは異なります。そして、あるジム内でさえ、各インストラクターはそれぞれ独自のスタイルを持っています。しかし、ソウルサイクルのような多くのスタジオでは、あなたの目標が体重減少のために最大のカロリーを燃やしている場合、あなたに対抗する技術を使用しています。

ヒートマスクの強度

一部のブティックサイクリングスタジオでは、授業中の熱を上げています。加えられた課題は、実際にあなたの体から滴り落ちる汗があなたの努力ではなく、温度に対する反応であるときに、あなたがクラスでもっと頑張っているように感じるかもしれません。そして、熱は、あなたが大量のカロリーを焼くのに十分なほど熱心に働くのを妨げるかもしれません。

アンバランスな下半身訓練

SoulCycleや他のスタジオでカロリーを燃やすと音楽が動きます。それが彼らをとても楽しくする理由です。インストラクターは、クライアントが同期して自転車でリズムを動かすように振り付けをキューに入れます。しかし、これはアンバランスな運動につながる可能性があります。

たとえば、ライダーは音楽の拍子に合わせてサドルから出てきます（通常、右足で先導します）。残念ながら、これは授業中、サドルから数十回の繰り返しが出ている間に、一方の足を他方よりも頻繁に読み込むことを意味します。

効果のない筋力トレーニング

あなたはおそらくあなたのSoulCycle乗車中の体力トレーニングのための体重をつかむでしょう。 1〜3ポンドの重さの上腕二頭筋カール、側方隆起または三頭筋拡張を行うことができます。これは、心拍トレーニングと筋力トレーニングを組み合わせる効率的な方法のように見えるかもしれませんが、そうではありません。

筋肉を構築したり、筋肉の持久力を向上させるには、1人の最大値の70〜80％を持ち上げる必要があります。ほぼすべてのライダーにとって、それは1から3ポンド以上になります。

アンバランスな上体トレーニング

不可能ではないにしても、バイクをペダルで漕ぎながらバランスのとれたウェイトトレーニングが難しい。座ったライダーは、運動の限られた面だけを動かすことができます。これは、あなたの体の前部を体の両側または後部よりも鍛えているという幻想的な方法です。

余りにも多くの活動があまりにも少ない時間で

ライダーが腕の振り付け、鞍の中や外へのジャンプ、異なる手の位置、体重のトレーニング、鞍の周りの動き、ハンドルバーの押し上げのような他の活動に参加するので、時間は45分ごとに飛びます。しかし、ライダーは特定の筋肉疲労を引き起こすのに十分長い間、単一の活動をすることはめったにありません。

モメンタムは電力を最小限に抑えます

あなたのSoulCycleバイク（およびほとんどの屋内スピンクラスで使用される自転車）は、加重フライホイールを使用します。この機能はもともと、道路上のサイクリングの抵抗をシミュレートすることを目的としていました。問題は、フライホイールの重さが勢いを作り出すことです。インストラクターがサドルでバウンスするのを見たことがありますか？つまり、勢いは乗り物を運転しているのであって、足で発電する力ではありません。本当に強さを生み出すためには、あなたの筋肉は乗り物をコントロールする必要があります。

コアワークなし

ブティックのサイクリングインストラクターの中には、授業中にあなたのコアに取り組むことができると主張するものがあります。しかし、効果的に芯を鍛えるためには、胴体を抵抗（または重力）に対して曲げたり回転させたり、胴体を不安定な位置に置く必要があります。胴体が前方に曲がっているので、座っているか立っている乗車位置からするのはほとんど不可能です〜と重力に反してではなく、ハンドルバーは安定性を提供します。

貧弱なアライメントが有効性を損なう

屋内サイクリングクラスでの振り付けは楽しいですが、脊柱整列を簡単に損なう可能性があります。路上のサイクリストは、足首、膝、腰の適切なアライメントを使用してペダルストロークを強くし、力を作り出し、より多くのカロリーを燃やします。しかし、SoulCycleのライダーは、ダンスをしたり、ヒップをシフトさせたり、自転車で他の振り付けをするときに、その利益を逃してしまいます。

スピード+モメンタム=リスク

膝の問題を抱えているライダーにとっては、サイクリングクラスには多大なリスクが伴うことがあります。股関節、膝、足首のアライメントが損なわれるだけでなく、危険な動きがロックされた状態で行われます。ライダーの足はペダルに固定され、110 RPM以上のスピードで40 +ポンドの勢いで回転します。

ソウルサイクルカロリーは誇張されるかもしれない

SoulCycleでのサイクリングは楽しいです。スタジオは、クラスで500-700カロリーを燃やすことができると報告しています。しかし、アメリカ運動会（American Council on Exercise）の報告によると、屋内サイクリングクラス（330〜850カロリー）では、ライダーが毎分7.5〜19カロリーを燃やす可能性があると推定されています。

要するに、SoulCycle（またはフィットネスクラス）で燃焼するカロリーの数は、体重や作業の難しさなど、さまざまな要因によって異なります。

SoulCycleで最大のカロリーを燃焼させると考えるのは安全ではないかもしれません。あなたがそうした場合、あなたはそれらの数に依存するあなたの減量計画が苦しむ可能性があります。