パニック障害のある人に言ってはいけないこと

パニック障害と一緒に暮らすのがどのようなものかを理解するのは難しいかもしれません。あなたが自分自身でこれらの感情を経験したことがないのであれば、不安やパニック発作に関連するのは難しいかもしれません。ただし、パニック障害の人を傷つけたり、欲求不満を感じさせたり、それ以外の方法で動揺させたりする可能性がある何かを誤って言う前に、慎重に慎重に話すようにすることが重要です。

あなたがパニック発作や他のパニック関連の症状を抱えている人に言うことができる最も悪いことのいくつかの下にリストされています。これらの声明の後には、パニック障害のある人にアプローチするためのより良い方法についての提案が続きます。

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「それはすべてあなたの頭の中です」

この状態に苦しんでいる人々を不公平に固定するパニック障害についての多くの神話があります。最も一般的な誤解の1つは、パニックや不安の感情はその人の想像力の結果にすぎないという考えです。真実は、パニック障害はしばしば激しい肉体的、精神的、そして感情的な症状を伴う本当のそして診断可能な状態であるということです。これらの症状は管理するのが非常に困難である可能性があり、志が弱い人の徴候ではありません。

より良い応答：「私はあなたのためにここにいます」

パニックに苦しんでいる人に、それが彼女の心の全てであると告げることは、彼女が自分の症状のせいであることを示唆しています。そのような声明は、孤独感、ストレスの増大、自尊心の低下など、パニック障害を持つ人々がすでに経験しがちな問題に寄与することがあります。

人を非難する代わりに、彼があなたを必要としているなら、あなたが彼のためにそこにいるというメッセージを伝えるようにしてください。自分がいることを知らせるだけで、パニックや不安に直面したときに、より安全で安心できるようになることがあります。加えて、そのような前向きで支持的な声明は、パニック症状に対処するために必要とされる自信をさらに高めることをパニック患者に与えることができる。

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「自分をコントロールして落ち着いてください。」

これは恐らくパニック障害を持つ人にするための最も鈍感な声明の一つです。不安障害のある人が単に「落ち着く」だけなら、私を信じてください。恐怖、不安、およびパニック発作の管理はそれほど簡単ではありません。それは部外者には不合理に思えるかもしれませんが、深刻な不安を経験しているかパニック発作を経験している人は、制御が困難な多くの困難な症状に対処しています。

より良い応答：「私はあなたを助けてもらえますか？」

人に落ち着くように言うと、あなたは彼女に戸惑うことを意味します。あなたがパニック発作を起こしているか、または高レベルの不安を経験している人と一緒にいるならば、する最もよいことは支持的であることです。あなたが必要ならばあなたが助けるためにそこにいるということを人に知らせなさい、しかしあなたはまた彼にどんな望ましいスペースでも提供することを望んでいるということを知らせます。あなたが助けになるという意欲を示すことは、パニック患者を落ち着かせるために必要なことのすべてです。パニックや不安を落ち着かせるために対処能力を発揮するには、ひとりで時間が必要なだけです。

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「あなたは過剰反応しています。」

突然、圧倒的な不安感を経験するのがどのようなものかを想像してみてください。あなたが過度に汗をかき始めたときあなたの心は争います。呼吸が困難であると感じると、体が揺れて震えます。胸がきつくなり、吐き気がし始めます。他人があなたの症状に気付くことは恥ずかしいことです。あなたは自分自身を完全にコントロールできなくなることを恐れ始めます。あなたはあなたが心臓発作を起こしているのか、あるいはあなたがおそらく非常識になっているのかどうか疑問に思います。

より良い応答：「あなたは最善を尽くしています」

これらの症状を経験していない誰かとして、それはあたかもその人が過敏症であるかのように見えるかもしれません。しかし、この想像上のシナリオは、パニック障害を持つ多くの人々にとっての現実です。あなたが圧倒的な不安やパニック発作を経験している誰かの周りにいるならば、あなたがすることができる最も有用なことの一つは励まし続けることです。あなたがパニックを通して働く彼または彼女の能力を信じることを人に知らせてください。

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「あなたはただ彼らを乗り越えるためにあなたの恐れに直面する必要があります。」

パニック障害を持つ人が自分自身を恐れられた状況に押し込むべきだと誤って信じることは珍しくありません。しかし、パニックに悩まされている人を不本意に自分の恐れに直面させることはめったに効果的ではありません。この誤った信念に反して、人を恐れられた状況に押し込むことはしばしば裏目に出ます。対処する準備ができていないときに恐怖に直面すると、実際に不安や回避行動が高まる可能性があります。

より良い応答：「自分のペースでそれを取りなさい」

パニック障害を持つ多くの人々は、広場恐怖症として知られる恐怖症を発症します。この別の精神的健康状態は、逃げることが困難であることおよび/または屈辱的であることがある場所でパニック発作を起こすことへの恐れを含む。恐怖の状況に直面することになると、広場恐怖の有無にかかわらずパニック障害を持つ人は段階的な露出を練習する必要があります。不安を引き起こす状況に対処することをゆっくり学ぶことによって、人は自分の自立の感覚を築き、一度に一歩ずつ効果的に恐怖に対処する方法を学ぶことができます。

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「あなたは物を台無しにしている」

あなたの愛する人があなたの計画に影響を与えるパニック発作を起こした場合、あなたは理解できるほど動揺していると感じるかもしれません。しかし、彼または彼女のパニック症状のために人を恥じることは傷つくと当惑のより多くの感情を引き起こすだけです。パニック障害を持つ人々はすでに自分の症状について恥ずかしい気持ちになりがちです。あなたが彼または彼女にこれを指摘するならば、人は追加のストレスと罪悪感を経験するだけです。

より良い応答：「これは難しいことを知っています」

あなたの愛する人を侮辱し攻撃するのではなく、彼女に直感的に答えるようにしてください。彼がこれらのパニック発作を乗り越えるためにはどれほど挑戦的でなければならないかをあなたが理解していることを表現してください。あなたががっかりしているように感じても、有害な声明を言っても状況が良くなるわけではありません。パニックに苦しんでいる人々の闘いには、共感的で理解し続けるようにしましょう。

意図的であろうとなかろうと、あなたの言葉はパニック障害の人を傷つけ、悪化させ、そして大きなストレスを引き起こす可能性があります。あなたがパニック発作を起こしている誰かの周りにいるなら、あなたは前向きで、理解し、そして支持的であり続けることによって役に立つことができます。パニック障害を持つ人と話すときは、賢く言葉を選び、思いやりをもって考えるようにしましょう。