成人における正常な年齢に関連した記憶変化

ある研究研究は、私たちの脳は20代で最大に機能していると指摘しています。 （高揚している研究に感謝しますか？）

他の研究はもう少し有望であり、そして選択したタイプの認知機能が実際には時間とともに改善すると結論を下しました。

それでは、通常の認知変化とは何ですか？

• 時折単語を見つけるのが難しい。たまには、正しい言葉を思いつくことができません。
• 処理速度 あなたは計算や決定を下したときほど速くは速くないかもしれません。
• 分割された注意 一度に複数のことに集中するのは少し難しいかもしれません。たとえば、電話で話しているときと電子メールを同時にチェックしているときは、気が散ることがあります。
• マルチタスクが困難です。複数のタスクを同時に実行したり、タスク間を行ったり来たりすることは、やや効率が悪い場合があります。
• いくつかのメモリが変更されました。 エピソードメモリや見込みメモリ（カレンダーやその他のタイマーや電話のスケジュールなどのリマインダーツールを使用して補うことができる）の明瞭度の低下など、長年の間にいくつかの微妙なメモリ変更が発生する可能性があります。いくつかの数字を思い出して繰り返す能力は、時間の経過とともにわずかに低下する可能性があります。

何が変わらないか改善するか

• 意味記憶あなたの語彙は何年にもわたってかなり一定のままであるべきです。
• 手続き型メモリ自転車に乗るなどのことをする方法についてのあなたの記憶は安定しているはずです。
• 結晶化された情報事実、経験、そして知識の蓄積により、より高度な結晶化された情報が得られます。あなたは人生の知識と経験を持っているので、あなたはある研究によると、あなたは毎日の問題解決にもっと効果的かもしれません。

ADLは、心配するべきかどうかを判断する簡単な方法です。

ある研究研究では、通常の認知老化は単に日常生活の活動を遂行する能力を評価することによって認知症と区別できると結論づけている。 ADL（衛生、ドレッシング、および食事などの基本的な日常的ケア）を実行する能力が損なわれていると、異常な認識を示すことになります。しかしながら、この方法は、認知症と通常の認知老化とを区別するのにおそらく正確であるが、早期認知低下を検出する可能性は低く、そして早期検出には多くの利点がある。

本当に良いニュース

時間の経過とともに認知がゆるやかでわずかに低下することを示すいくつかの研究研究がありますが、我々はこの潜在的な低下について何かをすることができると結論付ける多くの科学研究もあります。研究は、記憶力、単語発見力、そして全体的な認識力が、運動、食事療法、精神的運動、そして体の健康によって改善される可能性があることを繰り返し証明してきました。科学は、それが典型的には加齢に伴う脳萎縮のいくつかを逆転させることが可能であることさえ示した。

これはいくつかの良いニュースです。特に、20代を置き去りにした場合は特にそうです。