あなたがIBSを持っているときに食べる方法

過敏性腸症候群（IBS）と診断されたことがある場合は、次に注意してください。 どうやって あなたが食べるのはあなたが食べるものと同じくらい重要になる可能性があります。それは、IBSが複雑な障害であり、症状が人によって、あるいは同じ人でも日によって異なることがあるためです。

IBSは管理するのが面倒かもしれませんが、あなたは可能な限り最高の状態を制御するための対策を講じることができます。以下の簡単なガイドラインは、あなたの症状に基づいて食事やライフスタイルに取り組むための有用な方法を強調しています。

あなたが持っているときにIBSのために食べる方法…

下痢：患者さんからのIBSに関する専門家の質問に対する最も重要な質問の1つは、「下痢があるときに何を食べればいいですか？」です。腸収縮の強さを強める。そうするために、あなたの一日を通して頻繁に小さい、低脂肪の食事を食べなさい。これはあなたが日常的にあなたを保つために仕事や学校に軽食を持ってくることを必要とするかもしれません。あなたが快適に感じるなら、あなたがIBSを持っていることを上司または教師に説明してください、そして定期的に食べることはあなたがあなたの状態を管理するのを助けます。あなたは詳細に入る必要はありません。

便秘：便秘のために食べる方法に近づくときに心に留めておくべき主なことはあなたが下痢のために推奨されていることの反対をしたいということです。したがって、あなたは腸の収縮を促進する方法で食べたいです。これを実現するための最も簡単な方法は、朝に豊富な朝食を食べることです。したがって、体の自然なリズムを使って腸の動きを促します。便秘を和らげるためにデザインされたハーブティーを試すこともできます。

ガスと膨満感：ガスや膨満感の症状を軽減するためには、食べ方によってシステム内のガスの量が最小限になるようにする必要があります。これを行う最も簡単な方法は、特定の食品がガスを生産する可能性がどの程度あるかを検討することです。この背後にある科学はそれほど複雑ではありません。ガス産生食品は、特定の糖質や可溶性繊維を含むものです。これらの食品の未消化部分と腸内細菌との相互作用により、ガスが発生します。症状のないことが特に重要な日には、これらの食品の摂取量を最小限に抑えることができます。

便秘と同様に、いくつかのハーブティーもガスと膨満感を減らすために設計されています。チューインガムや固いキャンディーを吸わないようにしてください。どちらも空気を飲み込んで体にもっとガスを発生させる可能性があります。

腹痛： 腹痛があるときの食事方法のガイドラインは、下痢やガス/膨満感のガイドラインと重なります。あなたはより強い腸収縮を促すようなことをしたくないので、それはより小さくより軽い食事を意味します。腹痛と鼓腸の間には関係がある可能性があるので、あなたの痛みがより激しい日に悪名高いガス状の食べ物を避けるようにしてください。