優しいヨガはあなたのために正しいですか？

Йога для шеи и плеч. | Neck and shoulder yoga. (十一月 2024)

穏やかなヨガは、心の伸びと静寂の喜びのために行われ、焼かれたカロリーのためではありません。穏やかなヨガスタイルはニュースにはないかもしれませんが、ヨガのスペクトラムを演奏する重要な要素はまだあります。ヨガの脚光の大部分は、新たなハイブリッドトレンドと絶えず上昇する気温と運動能力の極端なものに行きます。あなたは新しいことを試してみるかもしれませんが、時にはちょっと詠唱するだけで昔ながらのストレッチをしたいこともあります。

どのように穏やかなヨガが異なるのですか

辞書の穏やかな定義は、中等度または軽度の線に沿っています。ジェントルはヨガレキシコンに採用され、ストレッチや呼吸に重点を置いた練習のスタイルを記述しました。強さや極端な柔軟性の功績ではありません。それでも、クラス全体を毛布で包んだ仰向けの姿勢で過ごすことは期待してはいけません（魅力的な場合は修復的なヨガを試してください）。あなたは、座ったストレッチに加えて、立っている姿勢、前方の屈曲、および影響の少ないバックベンドを行うことができます。

穏やかなヨガに比べてハタ

多くのハタのヨガクラスは優しいが、その言葉は同義ではない。ハタヨガは実際にはあらゆるタイプの物理的なヨガを意味するはるかに一般的な用語ですが、フロー指向ではないクラスを示すためによく使用されます。穏やかなクラスにはいくつかのヴィンヤサの流れが含まれていますが、心拍数を上げたり、頭の後ろに足を踏み入れることは重要ではありません。それは本当にあなたの体とあなたの息に調整することです。ストレッチに重点を置いて支えられた姿勢を期待してください。

穏やかなヨガスタイル

次のヨガスタイルの初級クラスは、穏やかなヨガの探求を開始するのに適しています。しかし、クラスはどのようにラベル付けされているにもかかわらず、変化します。教師やスタジオのディレクターに事前に話しかけて、クラスが優しいと思っているかどうかを確認してください。

インテグラルヨガ：インテグラルは、Sri Swami Satchidanandaによって西にもたらされた穏やかなハタヨガ練習です。心と身体と精神を統合しようとしています。授業には、呼吸訓練、詠唱、クリヤ、瞑想が含まれることがよくあります。
Kripaluヨガ：これは、瞑想、肉体的な癒し、および精神的な変形を強調する思いやりのあるアプローチで、穏やかなハタヨガの練習です。生徒は判断なしに自分の考えを観察し、受け入れ、自分自身をそのまま受け入れます。授業は、通常、プラナヤマの練習や穏やかなストレッチ、アサナの練習、最後のリラクゼーションから始まります。

Sivananda yoga：Swami Sivanandaの系統からのこの方法は、Swami Vishnudevanandaによって西にもたらされました。 12のポーズ、呼吸、リラクゼーション、ベジタリアン・ダイエット、瞑想による肯定的思考による適切な運動を含む、最適な健康と精神的な成長のための5つの原則に基づいています。ポーズには、反転、バックベンド、前方への曲げ、ねじれ、バランス、およびハムストリングのストレッチが含まれます。