線維筋痛症のフレア：症状、引き金、および対処

線維筋痛症と診断されたことがあれば、おそらくフレアについて聞いたことがあるでしょう。あるいは代わりに、あなたはなぜ時々あなたの状態がはるかに青の外にはるかに悪化するのか疑問に思うかもしれません。線維筋痛症の発赤とは何か、どんな症状が起こるのか、一般的な引き金は何なのか、そしてどのように最善の対処法がありますか？

線維筋痛症のフレア：定義

線維筋痛症のほとんどの人にとって、症状は日ごとに異なります。時間が経つにつれて症状が最悪になる期間や、症状がずっと軽度になる期間（短期または長期の寛解）があります。症状がさらに悪化する期間は、線維筋痛症の発赤（線維筋痛の悪化）と呼ばれます。）とは、状態の主要な要素です。フレアの頻度にもかかわらず、しかし、我々はそれらについてはほとんど知らない。

日々の変化とは異なり、フレアは通常数日または数週間続きます。

線維筋痛症の症状フレア

線維筋痛症の再燃の症状は、日常の症状とは異なることが多く、異なるパターンを示すことがあります。症状には、風邪のような体の痛み、痛み、疲労、こわばり、および認知機能障害（線維霧）が含まれることがあります。

線維筋痛症のフレアの原因とトリガー

フレアが発生する理由は正確にはわかっていませんが、いくつかのトリガーが識別されています。これらの引き金はしばしば人によって異なりますが、どの個人でも、それらは各フレアに似ているかもしれません。考えられるトリガーは次のとおりです。

肉体的であれ感情的であれ、ストレス
やり過ぎ
睡眠不足
天候の変化：気温感度も一般的です
月経周期の変化：一部の人々にとって、線維筋痛症の発赤は月経周期と密接に関連しています
病気
休暇や休暇などの主要なイベント
スケジュール変更
治療の変化
けが、手術、入れ墨をはじめとするあらゆる種類の外傷

フレアの管理：治療法の選択肢

フレアを管理する一般的な方法には、休息、活動の回避、およびストレスの回避があります。フレアは時々管理するのが非常に難しい場合があります。人々は仕事をすることができず、自宅で最低限機能的になることができます。

残念ながら、フレアを治療するための治療法はほとんどありません。線維筋痛症のための薬は通常効くまでに数週間かかるため、通常は発赤の抑制には効果がありません。鎮痛剤もまた価値が限られています。

線維筋痛症のフレアの準備

症状への対処を超えた、フレアに関するより困難な問題の1つは、あなたの家庭を管理することです。あなたは、フレアが襲ったときにあなたの家族全員が混乱に陥ると感じるかもしれません。混乱に対処することができないことはストレスを追加し、それは順番にあなたの症状を悪化させることができます。

単独で線維筋痛症を経験する人はほとんどいません。そして、他の家族があなたが通常あなた自身でする仕事をするように頼まれるとき、摩擦は時々起こります。

あなたの引き金を減らすことに加えて（下記の予防を見てください）、これらの期間を前もって計画することは役に立ちます。たとえば、休暇や休日などの主要な活動の後にフレアが発生することを多くの人が知っています。線維筋痛症のフレアの準備について詳しく知るには、どの項目を手元に保持するかから、気分が良くなるまで時間を過ごすためにできることまでを学んでください。

フレアと生きる「フィブロフォグ」

痛み、疲労、仕事上の問題、およびごちゃごちゃした家庭に加えて、認知機能障害（「線維霧」）は、発赤の間にひどくなることがあります。何人かの人々は、彼らが安全に運転するにはあまりにも無秩序であり、文をまとめることすらできないことに気づいています。マルチタスク？短期記憶？忘れてください。（駄目は意図しない！）

認知機能不全を理解することはそれに対処することをより容易にすることができます、そしてあなたがこの厄介な症状に苦しんでいるならば、脳の霧/線維霧と共に生きることについてもっと学ぶために少し時間をかけてください。

線維筋痛症のフレアの予防

フレアを防ぐことは必ずしも可能ではありませんが、それらの頻度や重大度を減らすためにできることがあります。一般的なトリガーを確認し、これらを修正するために何ができるかについて考えてください。たとえば、不眠症に悩んでいる場合は、治療法について医師に相談してください（これは必ずしも薬物療法や認知行動療法が有望であることを意味するわけではありません）。

自分をペーシングすることは予防の重要な要素です。それをやり過ぎることは一般的なフレアトリガーです、そして、彼らがついにしばらくの間大丈夫に感じるとき、多くの人々はそれをやり過ぎます。

ストレスはよくある引き金です。ストレス管理を改善するためにできることはたくさんあります。あなたはあなたの生活の中でストレスを減らすためにこれらの70の方法をチェックすることから始めるのがよいかもしれません。

通常は天気や休日を制御することはできませんが、それでも事前に準備し、睡眠スケジュールに細心の注意を払うなどフレアを減らすための他の手段を最適化することはできます。

あなたの症状があなたの月経周期に関連しているならば、ホルモン療法（あるいは子宮内膜切除術のような手技さえ）が助けになるかもしれません。

日記をつけることは、一般的な引き金など、あなたの病気のパターンを見つけるのにとても役立ちます。あなたの食事療法、運動、睡眠パターンを図にして、あなたの最も一般的な症状の重症度について1から10の間の数を与えたいと思うかもしれません。時間が経つにつれて、いくつかのパターンが現れる可能性があります。そして、それが今度はあなたのフレアを減らすのに役立ちます。

線維筋痛症フレアの要点

フレアは、線維筋痛症のほとんどの人が対処しなければならないものですが、時間と努力によって、発生率または重症度を減らすためにあなたの引き金を特定することができるかもしれません。予防は治療よりもはるかに優れていますが、現時点では、発赤を伴う症状の悪化に対処するための具体的な治療選択肢はほとんどありません。