足底筋膜炎の4自然療法

かかとの痛みの一般的な原因である足底筋膜炎は、かかとの骨をつま先の付け根までつなぐ組織の帯の炎症が特徴です。このバンドは足底筋膜として知られています。

足底筋膜炎の症状

足底筋膜炎の主な症状は、特に一日の最初の数ステップで、足のかかとにひどい痛みを伴う痛みです。これらの最初の数ステップの後、痛みはそれほど激しくならない傾向がありますが、長期間の座った後に痛みが戻ることがあります。

ほとんどの場合、足底筋膜炎は片足だけに発症します。それはかかとで軽度の痛みで、徐々に始まる傾向があります。

足底筋膜炎に対する自然療法

症例の約90パーセントで、足底筋膜炎の人は2か月の治療後に著しく改善します。標準治療には、カスタムフィットアーチサポートと理学療法が含まれます。

未治療のままにされると、足底筋膜炎は慢性状態になり、膝、腰、背中の問題に対してより脆弱になる可能性があります。

これまでのところ、どんな自然療法でも足底筋膜炎を治療できるという主張に対する科学的支持は欠けている。これが、いくつかの自然なアプローチです。

1）運動

足底筋膜とアキレス腱を伸ばす単純な運動は、足底筋膜炎を軽減するための鍵です。あなたの医者はあなたが足底筋膜炎によって影響を受ける地域を対象とする運動プログラムを開発するのを助けることができます。

2）風邪療法

患部の足に1日3〜4回20分間氷を塗ると、足底筋膜炎の痛みを軽減するのに役立ちます。

3）しょうが

足裏筋膜炎の人へのしょうがの影響を調べた研究はありませんが、足裏筋膜炎に関連する痛みや炎症を和らげるためにこのハーブを推薦する医療専門家もいます。

他の炎症と戦うハーブについて学びましょう。

4）磁気療法

磁気療法（直接体に磁場を届けることを含む代替医療の一形態）は、足底筋膜炎の痛みを和らげる自然な方法としてよく言われています。しかし、成人101人を対象とした2003年の研究では、磁気インソールは非足底筋膜炎に対して非磁性インソールと比べて防護はしていないことがわかった。

足底筋膜炎の危険因子

足底筋膜炎は、しばしば足底筋膜への反復的な緊張によって引き起こされます。次の人々がこの状態の危険にさらされている可能性があります。

• 妊娠中の女性
• 太りすぎの人
• 平らな足や高いアーチを持つ人々
• ランナー
• 彼らの足に仕事をしている人たち

アーチサポートがない靴を履いていると、足底筋膜炎のリスクも高まります。

足底筋膜炎に対する自然療法の使用

研究が限られているため、足底筋膜炎に対する自然療法を推奨するのは時期尚早です。症状を自己治療し、標準治療を回避または遅らせることは深刻な結果をもたらす可能性があることにも注意することが重要です。何らかの代替医療の使用を検討している場合は、必ず最初に医師に相談してください。

足底筋膜炎に対する防御力を高めるには、健康的な体重の維持、補助靴の着用、および500マイル使用ごとにランニングシューズの交換を目指します。