軟組織の種類と例
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心身療術整体を実際にフルヤがやってみました (十一月 2024)
軟組織とは、周囲の構造を接続、包囲、支持および/または移動するために一緒に働く細胞のグループを指す用語である。この用語の正確な使用は、筋肉、結合組織、皮膚(外皮系)、神経系および循環系(血管)を含むいくつかの組織タイプおよび身体系に及ぶ。
上に列挙した身体システムまたは組織タイプのいずれかが腰痛および癒し、脊柱リハビリ、ならびに手術で何が起こるかを理解するための役割を果たすかもしれないが、いくつか。
一般に、筋肉、腱、靭帯および/または筋膜を記述する場合、「軟部組織」が使用される。
筋肉
筋肉は運動のエンジンです。彼らは体の形や姿勢の変化に威力を発揮し、あなたの体全体をある場所から別の場所に移動させます。他のタイプの軟部組織とは異なり、筋肉は収縮し、神経系が指揮するプロセスです。筋肉は関節を包囲し、それらを保護し、一緒に働いて運動を提供する。
あなたの背中を支えるのに十分な強さの筋肉を得ること、そして可能な限りすべての方向に簡単に動くことができるように柔軟性を持たせることは、しばしば背骨の理学療法の目標です。
また、首や背中の手術では、手術を予定している特定の構造に到達するために、医師が特定の筋肉を破壊しなければならない場合があります。手術が伝統的な開放型である場合、すなわち、それが最小侵襲性脊椎手術(MAST)でない場合、この破壊はあなたの治癒時間に大きく影響する可能性がある。
背部緊張のための柔らかい組織のクイックフィックス
筋肉や他の柔らかい組織は、あなたの背中の健康に重要な役割を果たします。例えば、何度も、背中の痛みに何度も苦情が寄せられているのは、本当に腰の筋肉が脊柱を整列からはずすことです。おそらくこのタイプの腰痛を改善するには、次のようなストレッチを考慮してください。
- ハムストリングのストレッチ
- クワッドストレッチ
- 内側の太もも(くもり)ストレッチ
- アウター太もものストレッチ
しかし、背もたれの痛みが実際には腰の弱い筋肉のせいである場合は、クイックバックマッスルリリーズプログラム(Quick Back Muscle Release Program)を使用してください。
筋膜
背部および頸部の治療のための軟部組織のもう一つの重要なタイプは筋膜である。筋膜は、微視的な細胞から、筋肉自身の個々の筋肉を構成する繊維束、筋肉群および筋骨格系全体まで、あらゆるレベルの筋肉を取り巻くカバーである。
筋膜の目的は、筋肉の完全性と動きをサポートすることです。理想的には、筋膜繊維は滑らかに滑るが、けがをしたり姿勢に問題があるときは、つまずくことがあります。筋膜が筋肉の周りを包むので、筋膜が張り付くと、筋肉の緊張と誤認する可能性があります。
筋弛緩薬と呼ばれる技術は、これを改善するために手動療法士によって使用されることが多い。
あなたが治療を受けていない場合は、テニスボールまたはフォームローラーを使用して、筋肉の「キンク」と「不具合」を感じてください。適切に使用されるとき、これらのような自己筋繊維技術の支持者は、疼痛緩和および増加した運動の自由をもたらし得ると言う。
ファシアルフィットネスシステムも人気を集めています。大部分は、上記のように、筋膜の被覆の自然な弾性を回復させる弾力のある動きと組み合わせた筋筋膜放出を伴う。筋力トレーニングのアイデアは、ヨガやピラティスなどのより確立されたシステムに浸透し始めています。
靭帯と腱
靭帯は、関節の骨をつなぎ合わせる結合組織の丈夫なバンドである。彼らは関節を横断するので、過剰な潜在的に有害な動きを防ぐのに役立ちます。
異なるタイプの結合組織で作られた腱は、あなたの筋肉をあなたの骨に取り付ける。筋肉が収縮すると、筋肉が収縮して腱に引っ張られ、腱が骨を動かす。
背中の傷害および痛みにおける筋肉および他のタイプの軟部組織の役割
軟部組織の首と背中の怪我はかなり一般的であり、しばしば軽い。そのような傷害は、種類および重症度に応じて等級分けされる。
あなたが筋肉を傷つけると、それはひずみと呼ばれます。靭帯の損傷は捻挫と呼ばれます。グレード1は軽度です。例は、園芸や庭の仕事の1日後に引っ張られた筋肉や腱です。グレード3は完全な破裂を表す。緊急の応急処置と直ちに医師の診察を必要とする非常に重大な怪我です。
あなたの軟部組織の全体的な状態は、痛みのレベルに影響を与えることがあります。特に、形が整っていない、あまりにもタイトすぎる、または過度に伸びている場合。身体を通して整列とバランスを重視するエクササイズプログラムは、筋肉や筋膜の心地よさに貢献し、さらにあなたの靭帯や腱の緊張を和らげます。このため、痛みのレベルを下げるのに役立ちます。
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