カロリーを消費する予想外の野外活動

ジョギングに出かけたり、地元のブートキャンプに参加したりするときは、自分の心臓と肺が有利に働いていることがわかります。しかし、今日の歩数計や心拍数追跡の世界では、たくさんの歩数をまとめたり、汗をかいても体を元気にしてしまうような活動を見逃すことは簡単です。実際には、すべての動きが重要であるため、大自然の外でソファから離れて外に出るエキサイティングな活動に参加することを選択する頻度が高いほど、良い結果が得られます。もっと説得力が必要ですか？カロリーを消費し、あなたの体をテストに入れるこれらの予想外の野外活動をチェックしてください。

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ATVまたはサイドバイサイドで運転する

フィットネスの世界では、座っていることは一般的に眉をひそめますが、特に険しい地形が懸念される場合は、あらゆる規則に例外があります。岩の多い堤防の上を通過して低水位の交差点を通過するときにATVまたは横に並んで座るには、コアの強度と制御、および精神的な集中が必要です。これらすべてがシステムに負担をかけ、カロリー燃焼を促進します。

たとえば、最近のコロラド州シルバートンのアルパインループでの並行ツアーでは、私のFitbitは3時間のツアーの間に毎分74拍子から毎分130拍子の範囲で私の心拍数を追跡しました。これは最終的に960カロリーの総カロリー燃焼に、1時間あたり約320カロリーの時間ごとの率で翻訳しました。それは私が時速3.5マイルの速度で燃やすカロリーの数とほぼ同じです - ここではウォーキングは必要ありません。

もちろん、消費カロリー数は、身長、体重、性別、年齢、筋肉量などの要因や、乗っている地形の難しさによっても左右されます。 CalorieLabは、150ポンドの人がバイクに乗って1時間あたり約100カロリーを燃やすと見積もっています。これは、ATVまたはかなり平らな地形で並んで走っている人にとってはおそらくかなり良い見積もりです。同じ人が車や飛行機で乗って燃やすだろう推定68カロリーよりかなり優れています。

試す場所 コロラド州シルバートンに向かい、ロックパイレーツからポラリスRZRを借りる。市の条例では、横並びまたはスノーモービルのレンタルを、装丁のダウンタウンのシルバートンのロケーションから直接アルパインループに移動することができます。ここでは、65マイルの険しい地形とコロラドのピークからの信じられないほどの眺めを探索できます。 Animas Forksに立ち寄って幽霊の町を探索したら、勇敢な気分であれば、12,000フィートの景色を望むEngineer Passに向かいます。

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乗馬

乗馬は席巻されるべきではないはずのもう一つの活動です。テキサスA&M大学の研究者による2015年の調査によると、ウォーキング、速歩き、そして散歩からなる45分の走行は、トレーニングの過程で約200カロリーのカロリー燃焼をもたらし、それは1時間あたり約267カロリーに相当します。

研究者達はまた、週に数回行われたそのようなトレーニングの強度、持続時間、そしてエネルギー消費量は運動器具の推薦を満たすだろう、ジムは必要ではないとも述べました。あなたが乗馬に興味を持っているほど、そして乗り心地がより挑戦的になればなるほど、より多くのカロリーを燃焼することになります。

試す場所 あなたが馬を愛しているが、あなた自身のものを持っていないのなら、Equitours Willamette Coast Ride以外には見えない。この7日間、6泊のツアーはオレゴン州カールトンから始まり、沿岸域を越えて太平洋へと連れて行きます。オレゴンのワインカントリーを楽しんだり、居心地の良いインやベッド&ブレックファーストを楽しんだり、バランスを保とうと努力しながら足や心に挑戦しながら、頑丈な牛肉の上で一日を過ごすことができます。あなたが痛くなっても驚かないでください。

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ジェットスキー

ジェットスキーは、ATVingと乗馬の両方に似ていますが、異なります。他の活動と同様に、それはまた比較的静止した立場で行われており、それもまた中核的な活性化と精神的な焦点を必要とします。しかし、これらの他の活動とは異なり、ジェットスキーでは、運転中に立ち上がったりしゃがんだりすると、さらに全身の関与と制御が必要になります。

さまざまなオンライン計算機からの推定に基づいて、彼らがどれほど積極的にジェットスキーに乗っているか、そしてどのような状況の下で、150ポンドの人は1時間のうちにどこかに200と475カロリーの間で燃えると予想できます。たとえば、高速で砕ける水や波は、なめらかな水や遅い速度よりもずっとやりがいがあります。

試す場所 マイアミに向かい、マイアミのジェットスキーツアーでツアーを予約しましょう。 2時間のツアーでは、マイアミの豊かで有名な家を過ぎて、速度制限のない隔離された場所、美しい島々、そして驚くべき野生生物を通して、野生のイルカやマナティを見ることさえできます。

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サンドボード

たぶん、あなたはサンドボードのことすら聞いていません。サンドボードはスノーボードに非常に似ていますが、より遅いスピードで、そしてそれぞれの砂丘の頂上にあなたを連れ戻すためのスキーリフトの恩恵なしに、砂の上で行われます。あなたが砂丘を滑り落ちるときあなたのバランスを保つためにあなたがしゃがんだときあなたはそれをあなたのグルートとクワッドで感じるけれども、搭乗自体はそれほどすべての課税ではありません。本当に課税の部分は、それぞれの砂に覆われた丘を戻って歩いています。

乾いた砂の中を歩くことは、絶対にしっかりした足場を持たないこと、そして地面の反力が減ること、信じられないほど難しいことです。それでは、丘を登りながらサンドボードを持ち歩いている間に、その追加の課題について考えてみましょう。あなたの下半身全体が抗議し、あなたの肺がその努力で燃えますが、丘の頂上での休憩はこの経験を価値のあるものにします。

サンドボードのための本当のカロリー燃焼推定は得るのが難しいです、しかし最近のサンドボード旅行で、私は私のFitbitによると、1時間あたり262カロリーの推定平均を燃やしました。 1時間の少なくとも半分を乗って登るまでの間に座って回復するのに費やされたことを考えると、それほど愚かではありません。もちろん、砂丘を何度も登るという考えが、歯を引っ張るのと同じくらい楽しいことに思えば、それはあなたのためではないかもしれません。

試す場所 オレゴン州フィレンツェのサンドマスターパークは、国内唯一のサンドボードパークです。ボードを借りて短い砂丘で砂をテストするのに適した場所です。自信を持っていたら、ハニーマン州立公園へ向かって数マイル南に向かってください。あなたは砂丘を淡水湖の中までほとんど真っすぐに乗ることができます、またはあなたはもっと遠く離れてメインのデイユースエリアからより高く、そしてやりがいのある砂丘までハイキングすることができます。景色は荒涼とした不毛な方法で見事です。

DipHealthからの一言

物語の教訓は、あなたのフィットネストラッカーがあらゆる形態の身体活動の間に歩数を記録しないという理由だけで、それはこれらの活動があなたの幸福を改善しないということではありません。ガーデニング、スラックライニング、スケートボード、パドルボード、そしてポンプトラックサイクリングは、あなたのステップ数にはあまり役に立たないかもしれませんが、柔軟性、バランス、上半身の強さなど、健康の他の重要な側面には大いに役立ちます。 、調整、そして精神的な焦点。あなたが運動に費やした分を記録することは確かに重要です、しかし活動が楽しいはずであることを忘れないでください - それはあなたがより多くのために戻ってくるのを保つべきです。