職場での頭痛の原因

頭痛は人々に仕事を休ませる原因となるだけでなく、彼らが仕事にとどまらなければ、彼らの仕事のレベルはしばしば低下する。

実際には、の古い研究によると 産業環境医学ジャーナル 人々は頭痛のために年間およそ4日を失います - 大多数は片頭痛または緊張型頭痛です。

あなたが職場で頭痛になりがちな理由がいくつかあります。それは言われています、私達のほとんどのために、あなたの頭痛が無能にならない限り、仕事を残すことは単に選択肢ではありません。幸いなことに、仕事に関連した潜在的な頭痛の引き金について精通していることで、あなたはあなた独自の引き金を発見することができます。頭痛を和らげ、将来起こるのを防ぐための第一歩です。

職場での頭痛の引き金

職場で頭痛を発症させる可能性がある潜在的なトリガーがいくつかあります。これらが含まれます：

• あなたの毎日の仕事のストレス
• 睡眠不足 - 就業日の早すぎる目覚め
• カフェイン離脱 - 1日コーヒーを飲まない、または通常よりも少ない量
• 朝食や昼食をとばす
• コンピュータ画面からの光/まぶしさのような環境要因
• 機械的な問題（たとえば、机の上の姿勢が悪い）

ストレスはおそらく私たちが最も関連しているものです。職場でのストレスは通常、職場での困難な精神的作業を完了するストレスのような認知ストレスを指します。他の人と働くことの感情的なストレス、またはあなたの仕事の有効性に関連する不安など、仕事での心理的ストレスもあります。

ストレスは人の頭痛に多くの影響を及ぼします。例えば、ストレスは片頭痛や緊張性頭痛を引き起こすだけでなく、それは彼らの慢性的な開発につながることができます。ストレスはまた、頭痛に関連する障害や生活の質を悪化させる可能性があります。

科学者はそれが特定の人々を環境の引き金に対してより脆弱にするかもしれないと信じているけれども、ストレスがどのように頭痛を引き起すかは完全には理解されていない。ストレスはまた、ヒスタミン、プロスタグランジン、一酸化窒素など、炎症や神経系の疼痛受容体を誘発する特定の炎症性化学物質の放出を引き起こす可能性があります。

職場でのその他の潜在的な頭痛の引き金

の2013年の調査によると 産業環境医学ジャーナル 職場でのあなたの頭痛のための他の可能性のある引き金は以下を含みます：

• 役割葛藤のような心理的および社会的引き金
• あまり社会的ではない職場環境
• 上司や同僚からのいじめ

全体的に仕事の満足度が低い人や、意思決定や仕事の集中度を管理できない人は、より深刻な頭痛を抱えることにも注目してください。

職場での頭痛との闘い

職場で頭痛を発症した場合は、すぐにそれに取り組むのが最善です。例えば、中程度から重度の片頭痛の既往歴があり、通常それらを治療するためにトリプタンを服用する場合は、必ずその薬を用意してください。つまり、財布や財布に入れたり、机の引き出しに入れたりします。頭痛が軽い場合は、最初に非薬理学的戦略を試すことを検討してください。

• おでこ、お寺、首に冷湿布をする
• 背の高いグラスの水を飲む
• 仕事にトイレがある場合は、電灯を消して10〜20分間目を閉じてください。
• お寺や頭の痛みの部分をやさしくマッサージする

それでも頭痛が解消されない場合は、Tylenol（アセトアミノフェン）などの市販の鎮痛剤、またはibuprofenなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用することを検討してください。薬は誰にとっても安全ではないので、服用前に必ず医師に相談してください。

頭痛が週に2回以上起きている場合、または頭痛薬を週に2回以上服用している場合は、毎日の片頭痛予防療法の候補になる可能性があります。

DipHealthからの一言

結局、仕事で頭痛を発症する傾向がある場合は、原因を突き止めるようにしてください。頭痛の原因となるジャーナルを整理して、問題をすべて解決できるようにします。

また、あなた自身とあなたの基本的なニーズを大事にするのを忘れないでください。朝食を食べる。健康的なランチに時間をかけてください。一日を通して数回新鮮な空気のために外に出てください。仕事の前後に運動をしたり、仕事を辞めたときは、仕事から離れてください。

仕事のストレスがあなたを圧倒している場合は、リラクゼーションセラピー、瞑想、ヨガなどのストレス管理のテクニックを検討してください。適切な頭痛対策を考案するために、かかりつけの医師に相談してください。