スポーツサプリメントとアスリートのパフォーマンス

【管理栄養士推奨】持久力を必要とするアスリートにおすすめのサプリメント【ビーレジェンド鍵谷TV】 (十一月 2024)

スポーツサプリメントは数百万ドル規模の事業です。アスリートは、しばしば代替栄養を探してベストを尽くしますが、市販されているものはスポーツ選手が使用するのに有益なものではありません。カウンターサプリメントに関するより一般的なヒントと情報があります。

サプリメントとは何ですか？

サプリメントは食事に加えられたもので、通常は栄養不足を補うものです。理想的には、それはバランスのとれた栄養に加えて使用すべきである。サプリメントには次のものが含まれます：

ビタミン
アミノ酸
鉱物
ハーブ
その他の植物

役に立たないサプリメント

栄養補助食品に分類される製品は、FDA（米国食品医薬品局）の基準を満たす必要はありません。サプリメントとして販売されているものの安全性や純度を保証する規定はありません。したがって、サプリメントはありません：

店頭または処方薬または食品成分と同じ安全要件を満たすために必要です
特定の製造基準に準拠
製品の効力または純度を満たすことが保証されています
健康強調表示の有効性を証明するために必要
市場に出る前に安全性や有効性試験に合格するために必要

FDAは、製品が医療上の問題を引き起こすことが判明しない限り、市場から製品を除去することは禁じられています。サプリメントのほとんどの健康リスクは、製品が市場に出た後に発見されます。市場から取り出されたサプリメントは、通常、製品の使用に関連して報告された深刻な健康リスクまたは死亡に関連しています。

エルゴジェニックエイドとパフォーマンス向上物質

エルゴジェニックエイドは、物質、薬物、手順、さらには運動能力を改善するための装置で構成されています。これらの物質の中には自然発生し、容易に入手でき、完全に合法であるものもあれば、多くのスポーツ団体によって製造、違法、または禁止されているものもあります。

陸上競技で使用される一般的なスポーツサプリメント

ビタミンB群
- ビタミンは身体が正常に機能するために不可欠ですが、Bビタミン（チアミン、リボフラビン、ビタミンB-6、B-12、および葉酸）と高レベルの運動選手との間には関連性があります。
カフェイン
- カフェインは、何年も耐久性のある運動選手によって使用されてきました。
クレアチン
- いくつかの運動選手にとって、クレアチン補給は、スプリント、体重の持ち上げ、またはパワースポーツなどの高強度運動の反復発作を改善する。
エフェドリン
- 研究では、エフェドリンサプリメントによる筋力、持久力、反応時間、嫌気性能力、または回復時間の改善は見られませんでした。
グルコサミン
- グルコサミンは骨関節炎を治療するために使用され、軟骨を刺激するのに役立つ。しかし、それは運動能力を助けるか？
グルタミン
- グルタミン（L-グルタミン）は、栄養補助食品として分類されており、ほとんどのスポーツ組織によって規制または禁止されていません。
ハイドレーションとスポーツドリンク
- アスリートのための適切な液体摂取は、快適さ、パフォーマンス、および安全に不可欠です。より長く、より強く運動するほど、正しい種類の液体を飲むことがより重要になります。いくつかのスポーツ飲料は、適切な状況下で役立つことがありますが、いくつかは砂糖水より優れていません。
タンパク質サプリメント
- タンパク質は、誰もが正しく機能するために必要な栄養素です。運動選手や座り心地の人は、適切なタンパク質を得る必要があります。
リボース
- リボースサプリメントの運動能力の利点を示す明確な証拠があります。