キャンディ栄養の事実：カロリーと炭水化物数

キャンディーはおいしい、満足して、そして楽しいです。残念なことに、それはまた砂糖でいっぱいであり、栄養に欠けている。しかし、 すべて あなたのお菓子は悪いですか？あなたの食事を改善したい場合は、最高の低カロリーのキャンディーの選択肢は何ですか？そして、キャンディーを食べてスリムにすることも、少なくとも健康な体重を維持することは可能ですか？ありがたいことにそれはです。あなたは食べることとそれをどれくらい楽しむか知っていなければなりません。

キャンディーのカロリー

キャンディーカロリー​​は空カロリーです。空のカロリー食は、栄養上の利益をほとんど、あるいはまったく提供しないものです。しばしば、これらは固形脂肪および添加糖（SoFAS）で満たされた食品である。

完璧な世界では、空のカロリーはまったく消費しません。健康な栄養素やビタミン、ミネラルだけで食べ物を食べています。しかし、真実は、空のカロリー食品はしばしば味が良いということです。そこで、栄養士は空カロリーの消費に関するガイドラインを作成しました。

米国食品医薬品局（USDA）によれば、毎日消費する空カロリーの数を制限するのに役立つ基準が設定されています。それぞれの推奨事項では、空のカロリーは 余分な 他の重要な栄養素や食品群の推奨摂取量に達した後に消費されるカロリー。

制限は年齢と性別に基づいています。

• 子供（2〜8歳）：1日120カロリー
• 子供（9〜13歳）：1日あたり120〜250カロリー
• 女の子（14〜18歳）：1日あたり120〜250カロリー
• 男の子（14-18歳）：160-330カロリー/日
• 成人女性：1日あたり120-250カロリー
• 大人男性：160-330カロリー/日

最高の低カロリーキャンディーの選択肢

トーシーポップ栄養の事実
サービングサイズ1ポップ（17 g）
一食当たり	％毎日の値*
カロリー 60
脂肪からのカロリー0
総脂質 0g	0%
飽和脂肪0g	0%
多価不飽和脂肪0g
モノ不飽和脂肪0g
コレステロール 0mg	0%
ナトリウム 0mg	0%
カリウム 0mg	0%
炭水化物 15g	5%
食物繊維0g	0%
砂糖10g
タンパク質 0g
ビタミンA 0％・ビタミンC 0％
カルシウム0％・鉄0％
* 2,000カロリーの食事に基づいて

キャンディーは本当に「健康的」ではありません。あなたの甘い甘さを満たす最も健康的な方法は、しばしば「自然の菓子」と呼ばれる果物を楽しむことです。しかし、あなたが店頭で買ったお菓子に夢中になりたいのであれば、いくつかの製品が最も被害が少ない可能性があります。

Tootsie Popはダイエットに優しい治療法を選択する際の最も賢明な選択肢の1つです。これらの低カロリーのキャンディーは、適度に食べられると、あなたのウエストラインに与えるダメージは少なくなります。さらに、ハードキャンディーのカロリーは通常低いです。

低カロリーキャンディーの選択肢

これらのキャンディーはそれぞれ100カロリー以下です。

• 独身者 ヴェルターのオリジナルカラメルハードキャンディー 23カロリー、1グラム未満の脂肪および約3グラムの砂糖を提供する。 （図に示すように、栄養ファクトラベルには1つの砂糖が3つのキャンディーとして記載されています）
• 独身者 トーシーポップ 60カロリー、15グラムの炭水化物、10グラムの砂糖を提供します。
• 1回分（4つのキャンデー）の ライフセーバー ハードキャンディーは45カロリー、脂肪のゼログラム、炭水化物の11グラムと砂糖の9グラムを提供しています。
• キャンディー・カネ・カロリー が低く、わずか45カロリーと炭水化物12グラムを含む全体の杖で。
• 1カップ 綿菓子 約27カロリーと7グラムの炭水化物を提供します。
• スターバースト フルーツチュウあたり20カロリー未満、炭水化物は4グラムしか含まれていません。

これらのキャンディーのほとんどを健康にさせる要因の1つは、消費に時間がかかります。あなたが単一のキャンディーを楽しむのに多くの時間を費やすと、もっと食べる可能性は低いかもしれません。

ミントは低カロリーキャンディですか？

多くのブランドのブレスミントは、カロリーが低いです。例えば、単一のチックタックはミント当たり2カロリー未満を含む。単一のCertsウィンターグリーンミントはわずか20カロリーしか含まれていません。メントスはミント当たり10カロリーを提供します。アイスブレーカーの砂糖を含まないミントにはミント1つにつきわずか5カロリーが含まれています。

ミントを低カロリーのキャンディーとして使用することによる唯一の問題は、我々がしばしばそれらを無意識に消費することである。私たちは通常、それらを「治療」または当日のデザートとして数えません。

だから、1日を通して何種類かのミントを消費することになるかもしれません。あなたが気をつけなければ、それは増える可能性があります。

しかし、多くのスマートなダイエット師はまた、渇望を抑制するためにミントを使用します。だからミントがスマートキャンディーの選択肢であるかどうかは、どのように（そしてどれくらい）消費するかによって決まるかもしれません。

より健康的なキャンディーの選択肢

あなたが低カロリーのキャンディーの選択を気に入らないなら、あなたは適度にキャンディを楽しむことができます。これらの選択肢は200カロリー未満です。しかし、これらの製品の中には、1回分の服用量が小さく、ゆるいキャンディーなので、過食するのが容易であることを覚えておいてください。私たちのほとんどは小さな菓子を数えないので、食べ過ぎるのは簡単です。

• 一人分のスキットルズ （約38個）は、160カロリーと37グラムの炭水化物を提供します。
• 一人のTwizzlersストロベリーツイスト 160カロリー、半分の脂肪、36グラムの炭水化物および19グラムの砂糖を提供する。
• Aヨークペパーミントパティ （スリムにしようとしているチョコレート愛好家のために）165カロリー、脂肪3グラムと砂糖27グラムを提供しています。 （ヒント：これらの味は大きな冷蔵または冷凍）
• 一人の塩水タフィー 5個です。フルサービングは、150カロリー、2.5グラムの脂肪、32グラムの炭水化物、およびゼログラムのタンパク質を提供する。

あまりにも多くのこれらのキャンディーを食べるように誘惑されていることがわかったら、1回分の容器でのみそれらを購入してください。

最悪のキャンディーの選択

あなたの食事のための最悪のキャンディーは、スーパーサイズ、 "キングサイズ"または個別にラップされていないものになります。どうして？あなたはこれらの甘いおやつで過ごす可能性が最も高いからです。

例えば、 チーズキャンディー 様々なチョコレートの箱に約50カロリーを提供する可能性があります。それはそれほど悪くはないようですね。あなたがただ一つの食べ物を食べて箱を置くことができる限り、そうではありません。しかし、私たちは通常2〜3個（あるいはそれ以上）をつかみ、それがキャンディーカロリー​​が問題になる時です。

• 1 ハーシーのミルクチョコレートバー アーモンドと （キングサイズ）は、380カロリー、24グラムの脂肪、12グラムの飽和脂肪、39グラムの炭水化物および36グラムの砂糖を提供する。
• 1 キットカット ウエハーバーは、218カロリー、11グラムの脂肪、27グラムの炭水化物、20グラムの砂糖および2.7グラムのタンパク質を提供する。
• スタンダードサイズ スニッカーズ 215カロリー、11グラムの脂肪、28グラムの炭水化物、20グラムの砂糖、3グラムのタンパク質を提供します。
• 1つの標準サイズ Twix バーは286カロリー、14グラムの脂肪、37グラムの炭水化物、28グラムの砂糖、およそ3グラムのタンパク質を提供します。
• 1つの標準サイズ バターフィンガー 275カロリー、11グラムの脂肪、44グラムの炭水化物、28グラムの砂糖および約3グラムのタンパク質を提供する
• 1つの標準サイズ 天の川 264カロリー、10グラムの脂肪、41グラムの炭水化物、35グラムの砂糖、2.3グラムのタンパク質を提供しています。
• のカロリー マシュマロ あなたが消費するサイズに依存します。それらの小型ミニマシュマロは、1回の食事につき2カロリーしか提供しません。大きなマシュマロには約25カロリーが含まれています。

キャンディーカロリー​​を減らす方法

あなたのカロリー摂取量を減らす必要がありますか？あなたが最初にそれを買うことを避ければ最高です。キャンデーを自宅や職場で購入して保管するのが最も難しいのは、片方の食べ物を食べるのはとても難しいということです。多くの人が小さな菓子の皿を自分の机やカウンターに置いて、定期的に作品をつかみます。小さなお菓子カロリーは、毎日、または悪い場合には数時間おきにすばやく追加できます。

バルクキャンディやチョコレート「ミニ」の大袋を買うことは経済的には意味があるかもしれませんが、これらの小さなお菓子は過度に簡単すぎます。あなたがキャンディの一部に夢中になることを選択した場合、あなたを幸せにするキャンディの1つだけを購入してください。その後、あなたの一回の奉仕をお楽しみください。キャンディの経済的なバッグはあなたの予算の中で意味をなさないかもしれませんが、彼らはあなたのウエストラインに大混乱を招きます。

DipHealthの言葉

キャンディーは必ずしも悪いわけではありません。それは楽しみを提供し、ほとんどが人生の小さな喜びの一つであることに同意するでしょう。しかし、あまりにも多くのキャンディはあなたの歯とあなたのウエストラインに損傷を与えることができます。あなたの健康的な食事と健康の計画を軌道に沿って保つために適度に甘いおやつをお楽しみください。

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