葉酸（ビタミンB9）は認知症のリスクを軽減しますか？

ビタミンB9は葉酸または葉酸としても知られています。技術的には 葉酸 食品中に自然に含まれているビタミンB9の用語ですが、 葉酸 食品やビタミンに追加されている合成サプリメントの名前です。

二分脊椎などの先天性欠損症を予防するために、適切な量の葉酸が一般的に推奨されてきた。しかし、十分な葉酸塩を摂取することは、認知症を発症するリスクの低下とも関連していることをご存知ですか？

リサーチ

1件の研究では166人が参加し、そのうち47人がアルツハイマー病、41人が血管性痴呆、36人が混合痴呆と診断されました。さらに、認知障害を持たなかった42人もこの研究に含まれました。研究者らは各参加者の葉酸レベルを測定し、その結果を検討したところ、認知症の人々は認知症のない人々と比較して葉酸レベルが有意に低いことを発見しました。結果は、この研究に含まれる3種類の認知症のそれぞれについて同様でした。

2番目の研究は複数の研究をレビューし、低い葉酸レベルは明らかに軽度の認知障害と認知症の両方の存在と関連していると結論しました。

女性のみに焦点を当てた3番目の研究では、低レベルの葉酸が軽度の認知障害のリスクが高いことと関連していることがわかりました。

あなたの食事療法に葉酸を加えることは助けますか？

おそらく、結果はこれまでのところ決定的なものではありませんが。

自分の家に住んでいた900人の高齢者を含むある研究は、ビタミンB 12と葉酸塩の長期補給が記憶力を改善したことを発見しました。

ラットに葉酸を投与することを含む別の研究では、短期記憶と長期記憶の両方が改善されることがわかりました。 （これが人間に翻訳されるかどうかは不明です。）

しかし、他の研究では、食事に葉酸が補給されている人々の認識に有意差は見られませんでした。明らかに、このトピックに関するさらなる研究が必要です。

結論

適切なレベルの葉酸を持つ人々は一般に認知症のリスクが低いです。葉酸の補給がリスクを減らすかどうかは不明ですが、健康的な食事（葉酸が多い緑豊かな野菜を含む）は、認知症のリスクの低下と繰り返し相関しています。