Fibro FogとME / CFS Brain Fogとは何ですか？

認知機能障害（線維霧または脳霧とも呼ばれる）は、線維筋痛症（FMS）および慢性疲労症候群（ME / CFS）を持つ人々の最も一般的な不満の1つです。

これらの条件を持つ多くの人々にとって、それはひどくなることができて、痛みまたは疲労と同じくらい彼らの人生に大きな影響を与えるかもしれません。実際に、何人かの人々は、線維霧が彼らの身体的な症状より多くの身体障害であると言います。

フィブロフォグ/ブレインフォグの概要

何が原因で私たちの霧の頭脳が起こっているのか正確にはわかりませんが、研究者たちは常にそれらについてもっと学んでいます。

ある研究では、FMSとME / CFSの両方を持つ人々は、ME / CFSだけを持つ人々よりも認知障害が多いことを示唆していました。痛みを感じる人は、聞いたことを思い出すのが難しくなりました。この発見は少なくとも1つの他の研究によって裏付けられている。しかしながら、ME / CFSだけを持つ人々は視覚に関するより多くの問題を抱えているように見えた。

これらの症状に関する別の研究では、脳の痛みを和らげる能力（痛み抑制と呼ばれる）とあなたの環境内の他のものを調和させる能力（認知抑制）との間に関連性が見いだされました。不十分な認知抑制は、例えば、あなたの脳がバックグラウンドノイズを除去することができないので、あなたがテレビの電源が入っている間あなたが会話に従うことができないことを意味するかもしれません。このリンクは、私たちの疼痛抑制障害が認知抑制を引き起こすか、またはそれに関連していることを意味する可能性があります。

同じ研究で、研究者らは、ME / CFSにおける自己申告による疼痛が高いほど反応時間が遅いことと関連しているように思われることを指摘し、これはこの症状を持つ人々の間で共通の不満です。

ある研究チームは、認知能力と中枢過敏症 - 過度に敏感な中枢神経系 - の間の関連性を調査しました - それはFMS、ME / CFS、および他の関連する状態の重要な基本的特徴であると考えられます。彼らは、認知機能障害が以下に関連しているように思われることを発見しました：

• 感作
• 疼痛処理障害
• 痛覚過敏（増幅痛）
• 健康関連の生活の質の低下

これらの条件を持つ多くの人々は彼らが言葉を思い付くのに苦労していると不平を言います。ある研究では、FMSを持つ人々は他の記憶障害を持つ人々よりも言葉の想起が遅いこと、そして認知測定のより多くの分野で欠陥があることを示しました。

新しい研究は定期的に発表されています。私たちがさらに学ぶにつれて、私たちは特に私たちの認知機能障害を目的とした治療法を得るかもしれません。

線維霧/脳霧の原因

これらの状況で認知機能障害を引き起こす原因を正確にはわかっていませんが、考えられる原因となる要因についての理論はたくさんあります。

• 安らかでも回復的でもない睡眠
• 脳のいくつかの領域への異常な血流
• 脳の異なる領域間の異常な結合パターン
• 特定の脳内化学物質（神経伝達物質）の異常な機能
• 脳の早期老化
• 痛みによる精神的混乱
• 労作後の倦怠感の結果としてのME / CFSの過剰摂取

FMSでは、痛みが悪化すると線維霧が一般的に悪化します。 FMSとME / CFSの両方で、あなたが特に疲れている、心配している、圧力がかかっている、または感覚過負荷に対処しているとき、それは悪化することがあります。

FMSおよびME / CFSで一般的な鬱病は、認知機能障害にも関連しています。しかしながら、いくつかの研究は、これらの状態における脳の霧の重症度が鬱病の症状と関係がないことを示しています。 FMSとME / CFSのための一般的な薬の多くは、同様に脳の霧に貢献することができます。

学習障害

これまでのところ、私たちの脳の霧が既知の学習障害に由来するという証拠はありません。しかし、私たちの問題は、失読症（読書障害）、嚥下障害（スピーキング障害）、計算障害（数学/時間/空間障害）などの障害に関連する問題と似ています。

認識されている学習障害がある可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。診断はあなたが職場で合理的配慮を得るのを助けるか、または障害給付請求を強化するのを助けるかもしれません。適切な治療は同様にあなたがよりよく機能するのを助けるかもしれません。

Fibro Fog / Brain Fogの症状

脳の霧の症状は軽度から重度までさまざまです。彼らは頻繁に日々変化し、誰もがそれらすべてを持っているわけではありません。症状は次のとおりです。

• 単語の使用と想起：既知の単語の想起、誤った単語の使用、人や物の名前の想起が遅い
• 短期的な（「働く」）記憶の問題：忘れられている、読んだり聞いたことを思い出せない、あなたがしていたことを忘れる、思考の列を失う
• 方向の見当識障害：突然、なじみのある周囲を認識できなくなり、簡単に迷子になり、どこかへ行く方法を思い出せなくなる
• マルチタスクの難しさ：気を取られると、複数のこと、元のタスクの物忘れに注意を払うことができない
• 混乱と問題の集中：情報の処理が困難で、気が散りやすく、新しい情報を学ぶのが困難
• 数学/数字の難しさ：簡単な数学の実行や順序の記憶、数字の転置、数字や日付の記憶の問題

他のタイプの認知機能障害もある人もいます。

フィブロフォグ/ブレインフォグトリートメント

何人かの人々のために、脳の霧は痛みや睡眠の問題のための効果的な治療法で解決します。しかし、誰もがそれらのために効果的な治療法を見つけることができるというわけではないので、私たちの多くはこの症状を管理しようとしています。

サプリメントは一般的な選択です。我々はそれらの有効性を支持する多くの証拠を持っていないが、これらの状態を持つ何人かの医者そして人々は彼らがサプリメントが認知機能に役立つのを見たと言う。一般的な脳の霧のサプリメントは次のとおりです。

• 5-HTP
• ビタミンB
• カルニチン
• コリン
• オメガ3（魚油）
• ロディオラ・ロゼア
• セントジョンズワート
• 同じ
• テアニン

何人かの医者は食事療法の変更が「頭脳に優しい」食糧を含むように推薦する、それらのうちのいくつかは上でリストされている補足の自然な源である。これらの食品のいくつかは以下のとおりです。

• 魚（オメガ3）
• キャノーラまたはクルミ油（オメガ3）
• 卵（コリン）
• 果物と野菜
• 炭水化物

FMSの研究の中には、適度な運動が認知機能の改善にも役立つことを示しています。運動は私たちにとって難しいので、運動を始めるための正しい方法を知っていることを確認してください。

認知トレーニング

研究者は常に脳とそれがどのように機能するのかについてより多くを学んでいます、そして新しい情報は私たちが脳の霧を理解するのを助けるかもしれません。老化した脳といくつかの退行性脳の状態に関する研究は、認知トレーニングが認知機能障害を遅らせるか、止めるか、あるいは時には逆転させる可能性があることを示します。

医師によっては、自宅で使用するソフトウェアを含む可能性がある認知トレーニングプログラムを使用しています。ビデオゲーム会社とウェブサイトは彼らが同様に認知機能を改善することができると主張するゲームを提供します。

特定のゲームではこの症状は評価されていませんが、バーチャルリアリティゲームで記憶力や批判的思考力が向上することを示す証拠がいくつかあります。これは科学の新たな分野であるため、今後数年間で認知トレーニングについてさらに学習する可能性があります。

DipHealthからの一言

認知機能障害は同居するのが難しいです。それはイライラすること、恥ずかしいこと、そして克服するのが難しいことです。しかし、あなたの医者と協力して適切な治療の組み合わせを見つけ、脳を活発に保ち、脳の霧を補う方法を見つけることで、この症状があなたの人生にもたらしたダメージの一部を元に戻すことができるかもしれません。