ビタミンDはエストロゲンを遮断して乳がんと戦う

1940年代には早くも、科学者たちは、日光への曝露が大きい集団の方が皮膚癌の発生率が高いが他の癌の発生率は低いことを観察していました。長年にわたり、研究は24の異なる癌の発生率の地理的変動を発見しました、より典型的な日光曝露がある地域でのより低い癌の発生率。

今日では、ビタミンDがこれらの変動の主な原因であることは明らかであり、十分なビタミンDレベルを維持することが、乳癌を含むさまざまな癌、さらに心血管疾患、自己免疫状態、そしてもちろん骨粗鬆症の予防に役立つという強力な証拠があります。

ビタミンDと乳がんの関連

乳がんの女性のうち、約75％がビタミンD欠乏症です。適切な血中ビタミンDレベルを持つ女性は乳がんと診断される可能性が低く、すでに乳がんを持つ女性は疾患の再発を経験する可能性が低いですそれらのビタミンDレベルが十分であれば。 2014年には、56件の試験のメタアナリシスにより、ビタミンD 3補給があらゆる癌による死亡リスクの12％の減少と関連していると結論付けられました。

ビタミンDは、乳がんに対して特に予防効果があります。 57,000人を超える閉経後の女性を対象とした研究で、ビタミンDサプリメントを摂取した女性の乳がんリスクが26％低下したことが判明したときに、この可能性が高まりました。この発見を特に注目に値するのは、それがホルモン補充療法もまた使用したことのある女性に特に発生したということでした。閉経後の女性におけるホルモン補充療法の使用は、ホルモン療法を受けているグループにおける心臓病、脳卒中、および乳がんのリスクの増加のために、女性の健康イニシアチブと呼ばれる大規模な研究が早く中止された2002年以降、急激に減少しました。

エストロゲンは乳がん細胞の成長と増殖を刺激することが知られています。月経の早期発症および過剰な体脂肪などの要因によるエストロゲンへの累積曝露は、乳がんのリスクの増大と関連しています。ビタミンDサプリメントは、ホルモンの癌促進効果を打ち消したかもしれません。

エストロゲンの作用や生成に反対する他の食事要因は、乳がんのリスク低下と関連しています。いくつかの例：きのこはアロマターゼ阻害剤を含んでいます（アロマターゼはエストロゲンを生産する酵素です）。大豆、亜麻、チアシードには、抗エストロゲン作用を持つ植物性エストロゲンが含まれています。高繊維食はエストロゲンの排出を促進します。ビタミンDも同様の効果があるようです。

乳癌細胞に関するin vitro研究によると、活性型のビタミンDはアロマターゼの発現を抑制し、その結果エストロゲンの産生が低下します。ビタミンDはまた、培養乳がん細胞上のエストロゲン受容体の数を減らし、細胞がホルモンのがん促進シグナルに反応しにくくなることも示されています。

太陽の光は十分ですか？

皮膚のビタミンD合成は個人によって異なります。毎日の日光曝露の期間は誰にとってもうまくいくわけではありません、そして私たちの多くにとって、日光曝露の妥当な量は十分ではないでしょう。

一日平均29時間の日光曝露が多いハワイの居住者の研究では、約50％がまだ30 ng / ml以下のビタミンDレベルを持っていました。さらに、私達の何人かはビタミンDの妥当性を困難にするより高い緯度に住んでいます。

確実に知るための最良の方法は、25（OH）Dの血液検査を受けることです。私達は30-45 ng / mlのスイートスポットに達するためにサプリメントを使用することをお勧めします。多くの人々にとって、そのような30-45ng / mlの範囲に達するためには、中程度の日用量の補足ビタミンD3（およそ1000-2000IU /日）が適切です。

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