エンドルフィンとランナーズ・ハイ

体の自然な鎮痛剤と言われることもありますが、エンドルフィンは身体の生化学物質であり、アヘン剤で作られた物質と同じ性質を持っています。エンドルフィンは、痛みやストレスなどのさまざまな状況に対応するために体内に放出され、痛みを軽減し、幸福感、落ち着き、リラクゼーション、幸福感をもたらすことができます。

エンドルフィンの働き

エンドルフィンは「内因性オピオイドポリペプチド」に分類され、20種類以上が存在する。それらは、激しい運動中の下垂体および視床下部によって生成されるタンパク質であり、痛み、興奮および他のストレス刺激に応答する。鍼治療は体を刺激してエンドルフィンを生成することもできます。

彼らが痛みに反応して産生された場合、あなたの神経系全体にエンドルフィンが分布し、そこではあなたのアヘン受容体と相互作用して痛みに対する認識を減らします。これらの神経伝達物質は、痛みを軽減するだけでなく、気分が良くなり、免疫システムを強化し、記憶を助け、食欲のバランスを取り、性ホルモンの放出に寄与し、体温を調節するのを助けます。したがって、私たちが笑い、ストレス、性的活動、運動、痛みを感じる時、あなたはエンドルフィンが血流に放出されている可能性があります。

歴史

エンドルフィンは1974年に独立した研究者の2つの別々のグループによって最初に発見された。両グループは動物の脳を利用して研究していた。スコットランドのアバディーン大学の科学者John HughesとHans W. Kosterlitzは、まず豚の脳からエンドルフィンを同定し、単離しました。同時に、米国のRabi SimantovとSolomon Snyderは、両方とも子牛の脳内のエンドルフィンを同定しました。この時期に、ヒトの体内のこれらのエンドルフィンならびに多くの動物の体が、モルヒネ様の効果を生じることができることも発見された。

鎮痛効果

この多様な研究の結果により、脳神経科学者は、人間の脳に、痛みを制限するエンドルフィンが含まれていることを判断することができました。これらのエンドルフィンは受容体と相互作用して、より多くのドーパミンが体内に放出されることを可能にすることによって痛みの全体的な知覚を低下させる。このプロセスの効果は、モルヒネなどの薬物の使用と同様である。

したがって、モルヒネなどの人工鎮痛剤が体内に導入されると、天然に存在するエンドルフィンに影響を与えます。そのような鎮痛剤が導入されるにつれて、それはあなたの脳の疼痛レセプターの多くを占めています。あなたの体はこれを感知し、その代わりに自然に発生する痛み軽減薬が少なくなります。しかしながら、人工供給源が除去されると、多くの痛み受容体が空になる。これはしばしば麻薬の形でエンドルフィンの渇望を引き起こし、これが中毒が始まる方法です。

ランナーズ・ハイ

いくつかの個人にとって、遠距離を走らせることは、あなたが薬物から得ることができる高いことに匹敵する幸福感を引き起こす可能性があります。この最高ランナーの感情には、極端な平和感、浮遊感、快感、幸福感、痛み耐性の向上などがあります。いくつかの人々はまた、長く走ってランナーを上げた後の良い気持ちを呼びます。

このランナーの高値は、脳内のエンドルフィンレベルの上昇が認められています。エンドルフィンは、あなたが走っている間に一貫して放出され、確かにあなたの血流を増加させますが、研究はあなたの血液からあなたの脳に移動するには大きすぎるかもしれないことを示しているので、ランナーを作成する高い。

2015年のマウスの研究によると、これらの感情の背後にあるのは、アナンダミドと呼ばれる神経伝達物質です。あなたが走ったときにエンドルフィンと共にエンドルフィンが放出されます。両方の化学物質はマウスにも放出されているので、各化学物質の影響を阻止する薬剤を使用して、ホイールで走ったマウスで研究を行った。エンドルフィンが遮断された時、落ち着き、痛み耐性、鎮静のようなランナーの症状の変化はなかった。しかし、彼らがアナンダミドをブロックしたとき、ランナーの高い兆候はすべて消え去った。したがって、研究者らは、カンナビノイド受容体、特にアナンダミドの放出が、ランナーの背後にある感情の鍵となる可能性があることを見出した。

要するに、どの化学物質がランナーの高さに関与しているのかを科学者が正確に把握するまでには、しばらく時間がかかるかもしれないが、エンドルファンではなくエンドカンナビノイドを指す研究がますます増えているということです。

長期的な利点

脳化学物質のおかげで、あなたが慣れ親しんだ長距離ランナーであれば、あなたの不安レベルは普通の人よりもはるかに低い可能性があり、痛みに対する感受性も低いかもしれません。神経伝達物質であるドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンも運動時に増強されます。これは、運動が終わったときに私たちの多くが受ける良い気持ちを説明することができます。

あなたが走り始めるだけであれば、穏やかなレベルから激しい運動レベルまで一貫して関与することで、このレベルの落ち着き、リラクゼーション、痛みの耐性、幸福感を築くことができます。事実、長時間の後に得られる良い気持ちの報酬であることが多く、アナンダミドのようなエンドカンナビノイドの影響を強く受けており、けがや時間とエネルギーの浪費にもかかわらず、取る。