グリーンスムージーを持つ理由

緑色のスムージーは、ジュースバーやヘルシーなファーストフードのキオスクで激怒するかもしれません。緑色の葉の野菜と果物のこのブレンドは、1つの背の高いガラスに新鮮な果物のいくつかのアンチエイジングを提供します。ここでは、緑のスムージーをあなたの食生活に取り入れる最良の理由のいくつかを示します。

グリーンスムージーとダイエット

1.緑のスムージーが栄養素を詰め込む： 糖尿病やがんなどの加齢性疾患を避け、免疫機能を改善し、疲労を防ぐのに役立ちます。事実、2013年の450,000人以上のヨーロッパ人の食生活に関する調査では、13年間の研究期間中に毎日7サービングの果物と野菜を食べ、死亡リスクが10％低下しました。毎日の食事の数学を行う代わりに、いくつかのサービングを1つの飲み物に凝縮させることによって、アンチエイジングの食事療法を続けていることを確認してみませんか？

2.細かく切り刻んだ緑は、消化しやすくなります： 軽い胃の苦痛なしに誰もが果物や野菜の摂取量を増やすことはできませんが、ミルクをあなたのためにミックスしておくと、コラードグリーンやケールのような丈夫な植物をおなかいっぱいにするのに役立ちます。強力なブレンダーが数秒でできるように、あなたの歯を使っていくつかの緑のカップを分解することはできません。

3.緑のスムージーは、低カロリー、密度：彼女の画期的な本 ボリュームメトリクス 尊敬されている栄養研究者Barbara Rollsは、安定したカロリー数ではなく、毎日一貫した量の食べ物を食べる傾向があることを明らかにしています。カップやプレートの同じスペースを占めるカロリーの少ない食品を選ぶことで、ウエストラインに与えるダメージを少なくしながら、フルで感じることができます。

緑色のスムージーは、繊維含量が高い： 大規模な2011年の研究は、 内科のアーカイブ 50-71歳の間に約400,000人の成人の繊維摂取量を調べたところ、食物繊維がより多く消費された場合に9年の間に何らかの原因で死亡する可能性が低下すると結論付けた。 あなたの長寿とあなたの規則性を高めるには、健康な種子、例えば茶、麻、亜麻などの緑のスムージーにさらに繊維を加えてください。

5.緑のスムージーにはたくさんの水が含まれています： ロールス氏によれば、興味深い研究は、皿や飲料に組み込まれた水は、食欲センサーによって異なって認識されることを示唆しています（したがって、食事で摂取された水よりも減量効果が優れています。あなたが好む緑のスムージーレシピに関わらず、いくつかの緑豊かな緑は90％もの水を含んでいます。

緑のスムージーは脳の機能を保護することができます：高血圧症を軽減するために地中海食とDASH食のハイブリッドを研究している研究者は、高齢者の認知機能低下の発生率が低かった。ジャーナルに掲載された2015年の論文に記載されている アルツハイマー病 いわゆるMIND食は、緑色のスムージーで一般的に使用される緑色の葉の野菜や果実の種類に重点を置いています。

果物をベースにしたスムージーやフルーツのない緑色のスムージーを選んだ場合でも、これらのカラフルなブレンドドリンクでは、繊維質と水分の両方の植物性栄養素の恩恵を受けることができます。あなたの家族に好意を寄せて（彼らが嫌な人なら）、それを不透明なガラスから飲みなさい。