どのくらい健康な人は8時間か1日で歩くことができますか？

あなたが1日に達成できる距離または距離は、冒険トレッキングを計画する際に出てくる可能性のある質問です。自然災害や個人的な緊急事態における輸送の故障のために、それを必要とする可能性のある別の状況が予想外に歩いています。あなたの体は歩行のために作られていますが、1時間に平均3.1マイルの歩行速度で達成できる距離は、訓練したかどうかによって異なります。訓練を受けた歩行者は、26.2マイルのマラソンを8時間以内に歩くことができ、1日に20〜30マイル歩くことができます。

あなたの走行距離を訓練で着実に構築することで、これらの遠距離を怪我の危険性をより低くして歩くことができます。

初心者でも2時間で6マイルウォークを簡単に生き延びる

訓練されていない歩行者は、普通は悪影響を及ぼさずに、簡単なペースで2時間6マイルの散歩を楽しむことができます。これについての証拠は、チャリティウォークとアメリカボークスポート協会（American Volkssport Association）が10キロのボークスウォークウォークから来たものです。専用の歩行をしていない人は、歩行靴がより必要であることは多くの人が知っていますが、通常これらの歩行を問題なく完了します。

トレーニングなしでどれくらい歩くことができるか

あなたがより高いマイルを歩くときに水疱

10マイル（3時間以上）を歩くことは、たとえあなたが6マイル歩くことに慣れていても、より困難です。あなたはそれをすることができますが、ほとんどの人は新しい場所で水疱を発症する可能性が高いです。 2時間に渡って正常に機能した靴とギアは、4時間以上理想的ではないかもしれません。足の上の水疱、かかと、足のボールは、あなたの靴と靴下があなたを間違った方向にこする場所を示します。あなたはまた、汗が砂のような塩の結晶を形作るように、脇の下、胸の下、そして股間に擦傷を発症する可能性があります。あなたの歩行時間を着実に構築することによってあなたの足の皮膚を強くすることができますながら、潤滑剤を使用すると、皮膚を保護することができます。

マイルからマラソンへの距離のためのウォーキングタイム

マイレージ構築のためのトレーニング

歩くことなく4時間歩くことにまっすぐに走るのではなく、あなたの走行距離を着実に増やすべきです。 13.1マイルハーフマラソンまたは26マイルマラソンのトレーニングでは、毎週長い日を歩き、そのマイルを週に1マイル、2週間に2マイルずつ増やします。

素晴らしいトレーニング効果が起こります。最初にその距離に達すると、12マイルは非常に難しいように見えたかもしれません。しかし、6週間後に18マイルの日を歩いているとき、最初の12マイルは簡単で、ひずみはありません。

• マラソンを歩く電車
• ハーフマラソンを歩く電車
• カミノ・デ・サンティアゴのためのトレーニング

健康な人は1日に20〜30マイル歩くことができます

しかし、訓練を受けた人は、どれくらいの距離で8時間歩くことができますか？多くの訓練された歩行者は休憩なしで約7時間で歩行者に優しい26.2マイルのマラソンを終える。歩行者がよく訓練され、休憩や食事停止をしている場合、1日20マイルは妥当です。休憩を取らず速く進んでいる場合は、3〜6ヶ月間にわたって着実にマイルを積んでいれば、30マイルをカバーすることができます。

1カ月に及ぶカミノ・デ・サンティアゴのトレッキングのウォーカーは、典型的には、多くの丘を含む地形上で1日あたり12〜20マイル歩く。

日後に20マイル以上歩く

あなたは、大陸の散策やカミノ・デ・サンチャゴを歩くなど、毎日8時間歩く計画ですか？これを行った人は、最初の数週間で膨らみがたくさんありますが、その後は毎日20マイル以上を飛び降り、西洋のパイオニアは、通常、ワゴン列車で1日20マイルをカバーしました。そのほとんどは乗馬ではなく歩いています。

あなたが大きなトレッキングを計画している場合は、あなたが行く前に訓練する必要がありますか、最初の数日間に水疱、擦り傷、筋肉痛、さらには骨折に耐えるようになります。残念ながら、あなたはCaminoの歩行者のためのフォーラムで、 "Caminoがあなたを訓練する"という理論に基づいて、訓練されていないトレッキングを開始するのは良いと思うでしょう。これは貧しいアドバイスです。新しいトレッカーは悲惨さにあり、怪我のために停止する必要があります。

長い予期しない散策をする

あなたの車が壊れた場合には、災害地域から歩いて歩くなど、長い歩きを取らなければならないときや、長い間歩いて助けを求めなければならないときは、まったく異なるボールゲームです。次のような手順を実行する必要があります。

1. 靴、靴下、ブリスター防止：最も快適なスニーカーのペアを選択してください。悪天候の場合、ベストトレイルシューズや快適なブーツを選択してください。あなたの最初の長い散歩のために何か新しいものを試してはいけません。あなたがあまり歩いていないので、水疱を予防するために足を準備する必要があります。あなたの足を乾燥した状態に保つために、あなたの靴下にコーンスターチを使用してください。あなたのつま先とかかとに少し石油ゼリーも水疱を防ぐのを助けることができます。綿の靴下ではなく、合成または羊毛の靴下を選択してください。汗を吸い取って水分を防ぐのに役立ちます。
2. あなたの服をレイヤーする：ハイカーとしては、可能であれば、あなたの服を重ねることによって、長い散歩の準備をする必要があります。綿ではなく、ポリエステルの汗を吸うような内側のレイヤーを選択してください。温度が冷たい場合は、ウールシャツ、ポリエステルフリースベストまたはシャツ、またはダウンベストなどの絶縁層を選択してください。防風性のある外層をもたらします。これらの3つの層は、山や都市のジャングルの中で、ほとんどの条件を通じてあなたを見ることができます。ヒートアップまたはクールダウン時にレイヤーを追加または削除できるようにする必要があります。また、帽子、良いパック、ウォーターボトル、日焼け止め、口唇保護など、他の基本的なものを考えてください。
3. あなたのものを運ぶあなたが数分以上それを運ぶ場合、財布やブリーフケースがあなたの姿勢を変えるでしょう。どんな距離を歩いても、良い歩行姿勢を維持しながらあなたのものをしっかりと運ぶことができるバックパックを探してください。ウエストベルトを備えたバックパックは、あなたの重心に負荷を分散します。あなたが運ぶべきいくつかのアイテムしか持っていない場合は、それらをファニーパックまたはあなたのジャケットまたはズボンのポケットに入れてください。
4. ハイドレーション：あなたが歩く90分前に大きな水を注ぐ。それはあなたの体を良い水分補給と余分を排除する時間を与えるでしょう。あなたが歩いているときに、30分おきに水を飲みなさい。あなたの散歩を終えたら、別の背の高い水を注ぎます。
5. 食べる：あなたの散歩の前に、タンパク質と炭水化物のバランスのとれた食事をしてください。乳糖に敏感な人は、散歩前に乳製品を避けてください。あなたは空で始めることを望んでいませんが、あなたが歩いているときにあなたの胃の中であまりにも多くの食べ物がぎこちなく鳴ることは望ましくありません。非常に長い散歩に行く必要がある場合は、2時間後に軽食をお持ちください。
6. 暗闇の中を歩く：あなたの嫌な足元への移動は、夕暮れから夜明けまで広がっているかもしれません。あなたは反射的な服を身に着け、明るい色の服を着ることが望ましいでしょう。車両があなたを見る可能性が低いため、予防措置を取る。小さな懐中電灯を持ち歩く。

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