更年期症状の治療法としての亜麻仁

閉経期に達すると、閉経期症状、特にほてりを治療するためにさまざまな方法を試すことができます。他の栄養補助食品の中で、あなたはあなたがあなたの症状を管理するのを助けるだろう自然療法を模索することを望むかもしれません。陪審員はまだエストロゲン療法について出ていませんが、症状を助ける植物薬のように効果的な代替療法を見つけた女性がいます。

亜麻仁は何をしますか？

1件の小規模な研究では、毎日40グラムの亜麻仁粉を消費した21人の女性が、ほてりの頻度と重症度が著しく低下したことが示されました。女性のほてりは6週間かけて採点され、亜麻仁を摂取した人たちはフラッシュの頻度が50％減少し、「フラッシュスコア」が全体的に57％減少し、品質が大きく向上しました。人生の。研究の参加者は彼らの気分や関節や筋肉の痛みの改善にも気付いた。亜麻仁の40グラムは約4杯の大さじであり、約8グラムの繊維を含んでいます。

植物ベースの薬

亜麻仁は、オメガ-3脂肪酸とリグナンの両方を含む植物であるため、閉経期症状の治療薬として特に有望です。ホルモン以外のアプローチが絶えず模索されているので、植物薬は簡単な代替療法として見られています。オメガ3脂肪酸は心臓病を予防することが知られています。また、リグナンには抗酸化物質が含まれています。亜麻仁はまた、乳がんのリスクを減らすことができるいくつかの抗エストロゲン特性を持っているようです。あなたがそのすべての植物の力をまとめると、そして伝統的な医薬品からの副作用の欠如であるとき、亜麻仁は一見有害な反応を伴わない実行可能な選択肢です。

あなたの食事療法に亜麻仁を加える方法

考えてみましょう - ほてりが少なく、心臓病が減少し、がんのリスクが低くなります。亜麻仁は、いくつかの一般的な更年期障害のための理想的な「マルチタスク」治療であることが判明するかもしれません。ほてり、気分の問題、筋肉の痛みに問題がある場合は、試してみることをお勧めします。摂取量に示される副作用がほとんどないことを考えると、たとえそれが小さな研究であっても、効果的であると確認されている自然で新しいものを試すのは簡単ではありません。朝のスムージー、シリアルのボウル、パンケーキ、オートミールに亜麻仁粉を加えます。昼食時には、ヨーグルトやディップに加えることができます。夕食には、それを米またはパスタとサラダにも加えてください。あなたが同様に亜麻仁を加えることができるクッキーやマフィンのようないくつかのデザートさえあります。

閉経期治療に亜麻仁を使用する期間

亜麻仁はホルモン療法よりも容易に入手でき、侵襲性が低く、そして安価なので、女性はこの自然療法をより頻繁に使用しています。雑誌Holistic Nursing Practiceの研究によると、亜麻仁を3ヶ月間使用した女性は生活の質が改善されたことが示されました。 140人の更年期女性のグループは4つのグループに分けられました。この種の研究に適したサンプルサイズです。この研究の結果は、更年期障害を治療するために植物に基づいた天然の治療法を使用することへの動きの有望性を示しています。亜麻仁ミールに加えて、亜麻仁エキスも閉経期症状のための有用な治療法としてテストされています。いくつかの治療計画は、治療の有効性を改善することを期待して、伝統的なホルモン療法と共に亜麻仁食事療法を含みます。